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春分養(yǎng)生必需知道的五個(gè)常識(shí)
春分是24節(jié)氣中的第四個(gè)節(jié)氣，稱“日中”、“日夜分”。意思是，春分平分了白天黑夜，也平分了整個(gè)春季。那么，在這階段，如何養(yǎng)生呢?請(qǐng)一起往下看。
春分養(yǎng)生必需知道的五個(gè)常識(shí)
1、在這個(gè)階段，一定要注意衣物增減有度，切勿愛美穿得太少。因?yàn)�，中醫(yī)上有云：“春捂秋凍”。雖然，這個(gè)階段天氣上升，但乍暖還寒，還是捂著好些。特別要小心寒氣從腳下升起，鞋襪格外注意，要保暖。
2、這個(gè)階段，是調(diào)治老毛病，預(yù)防新疾病的時(shí)候。萬(wàn)物復(fù)蘇，細(xì)菌、病毒也活躍，容易感冒、流感、麻疹之類的疾病。特別是要注意呼吸和消化系統(tǒng)的一些老毛病，注意保養(yǎng)，同時(shí)，天氣漸好，借機(jī)調(diào)養(yǎng)一下老毛病。
3、這個(gè)階段，要注意防制春困。春困是一個(gè)普遍的事情，特別是午后，如果不調(diào)節(jié)好，會(huì)影響工作與學(xué)習(xí)。那么，中午的時(shí)候一定小睡一會(huì)兒。晚上的時(shí)候也不要太熬夜。平時(shí)，多泡泡腳，洗洗臉，跑跑步。
4、這個(gè)階段，要注意飲食均衡，陰陽(yáng)互補(bǔ)。多清淡，多吃蔬菜。比如，菠菜、韭菜、蔥、、蒜苗、油菜等。此外，還可以多吃一些溫補(bǔ)的食物，比如雞蛋、山藥等。當(dāng)然，特別要注意的是，陰陽(yáng)的互補(bǔ)。比如說，烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，添加蔥、姜等發(fā)熱的調(diào)料，可緩解寒性食材的寒涼。
5、這個(gè)階段，在起居方面多留意。一方面是讓室內(nèi)空氣清新潔凈，這樣可以減少呼吸系統(tǒng)疾病。另一方面，要經(jīng)常消毒，殺死病毒。特別是要注意到室內(nèi)外、陰暗死角的衛(wèi)生。外出運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要慢慢來(lái)，不可太急。
春分養(yǎng)生小知識(shí)
起居有常
日常生活中應(yīng)當(dāng)起居有常，勞逸結(jié)合，使生活節(jié)奏隨著時(shí)間、空間和四時(shí)氣候的改變而進(jìn)行調(diào)整，利用生機(jī)盎然的好時(shí)機(jī)，多做戶外活動(dòng)，放松身心。
調(diào)理情緒
此時(shí)人體的血液和激素活動(dòng)正處于相對(duì)的高峰期，而氣候的驟變會(huì)導(dǎo)致人體的平衡失調(diào)，誘發(fā)高血壓、心臟病及月經(jīng)失調(diào)，且易產(chǎn)生眩暈、失眠等癥，是疾病的多發(fā)時(shí)間，所以要避免情緒波動(dòng)，調(diào)理情緒頗為重要。
中醫(yī)保健
傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，春應(yīng)于肝、夏應(yīng)于心、長(zhǎng)夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺、冬應(yīng)于腎。春季是肝病的高發(fā)季節(jié)，養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，協(xié)調(diào)肝的陰陽(yáng)平衡。適當(dāng)選用一些中草藥煎服也是很有效的辦法，可選擇應(yīng)用一些養(yǎng)肝、疏肝、清熱的中草藥，有效預(yù)防疾病發(fā)生。
春分養(yǎng)生飲食習(xí)慣要改變
在度過寒冷的冬天后，春季是人體血液循環(huán)比較旺盛的時(shí)期，不過由于氣溫變化大，容易發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病等。這個(gè)時(shí)期飲食要禁忌大熱、大寒，保持寒熱均衡。
可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況進(jìn)行飲食搭配，如吃寒性食物魚、蝦，最好佐以溫?zé)嵘⒑氖[、姜、酒等;食用韭菜、大蒜等助陽(yáng)之物時(shí)，最好配以滋陰的蛋類�？傮w來(lái)說，白燒鱔魚、杜仲腰花、大蒜燒茄子等都是春分前后比較適宜的飲食。
此外，春分養(yǎng)生要有規(guī)律，保證睡眠。隨著天氣變好，還可以多到戶外參加鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳等。
老人春分養(yǎng)生注意事項(xiàng)
防寒保暖慎著裝
從道理上講，老人們都知道應(yīng)該“春捂秋凍”，但是在實(shí)行中仍有人掉以輕心�；蛘哌^早地收起了冬衣不愿再翻找，或者心存僥幸“沒那么冷吧”，結(jié)果導(dǎo)致感冒。所以要隨著氣候的變化及時(shí)加減衣服，不要湊合。
早睡早起不戀床
《內(nèi)經(jīng)》指出：“春三月……夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生�！贝禾烊裟茏龅皆缢缙�，多到室外活動(dòng)，舒展身體，不但有利于適應(yīng)春季的氣候特點(diǎn)，也可使自己一天精力充沛，減少困倦。特別是老年人。早晨不可戀床太久，否則最容易導(dǎo)致腦血栓形成。
調(diào)節(jié)飲食防上火
春季是陽(yáng)氣升發(fā)的季節(jié)，新陳代謝旺盛，若不知節(jié)制情志，生氣動(dòng)怒，或嗜吃辛辣刺激性食品，陰液暗耗，則容易上火，引發(fā)鼻出血等。所以，春季飲食宜清淡可口，甘甜少酸;宜多吃含維生素和礦物質(zhì)豐富的蔬菜、水果;吃飯不宜過飽，宜少吃油膩、煎炸和辛辣刺激之品;要少飲酒，尤不可進(jìn)食羊肉、狗肉、鹿茸、附片等大辛大熱之品，以減少鼻衄、癤子、痤瘡、痔瘡的發(fā)生。
多運(yùn)動(dòng)體質(zhì)強(qiáng)
“一年之計(jì)在于春”。春季，是健康投資的最佳季節(jié)。春光明媚，空氣清新，這種環(huán)境最有利于機(jī)體吐故納新，充養(yǎng)臟腑。所以，開春之后，應(yīng)根據(jù)自身狀況增加戶外活動(dòng)，如打太極拳、散步。跳迪斯科、放風(fēng)箏等都很適宜。經(jīng)常鍛煉身體，不但可使免疫力增強(qiáng)，減少呼吸、循環(huán)等系統(tǒng)疾病的發(fā)生。也會(huì)使思維更加敏捷。
開窗通風(fēng)講衛(wèi)生
春季萬(wàn)物萌動(dòng)，細(xì)菌、病毒和一切蟲害的生長(zhǎng)繁殖加速。所以，春天要注意開窗通風(fēng)換氣，保持居室空氣清新;重視個(gè)人衛(wèi)生。勤曬衣被。
房事節(jié)制不過度
春天陽(yáng)氣升發(fā)，性生活大多有所增強(qiáng)。因此，切忌因興奮而房事過度，導(dǎo)致耗精傷氣，不利身心健康。
踏青問柳更精神
風(fēng)和日麗時(shí)，去踏青問柳，游山戲水，最能陶冶情操，使心胸開闊，氣血調(diào)暢。既能增添生活中無(wú)限情趣，又提高機(jī)體對(duì)多變氣候的適應(yīng)能力，還可使人精力旺盛，充滿活力，增強(qiáng)體質(zhì)。
春分北方吃什么傳統(tǒng)美食
1、春餅
北方人在春分的時(shí)候一定會(huì)吃的一道美食，叫做春餅。所謂的春餅就是用面粉攤成薄薄的面皮，然后用各種新鮮的蔬菜比如黃瓜絲，胡蘿卜絲，大蔥絲，花椰菜絲，然后加上薄薄的蛋皮，再加上醬過的肉絲，把它們裹在面餅里面稱為春餅。春分吃春餅是北方的傳統(tǒng)飲食習(xí)俗，吃春餅一年四季都能順順利利，這也是對(duì)生活美好的向往。
2、春筍
春筍被稱為春天的第一鮮筍。春筍以前在北方是沒有的，但是隨著現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，南方的春筍也進(jìn)入到北方的市場(chǎng)，所以現(xiàn)在北方人也有習(xí)慣在春分的時(shí)候吃春筍。把春筍和肉絲放在一起炒，或者加入北方特有的酸菜，或者將它們剁碎制成春筍餡的餃子都特別的美味。
3、燉菜
東北的燉菜是非常有名的，那么在春分這樣一個(gè)中國(guó)人比較看重的節(jié)氣當(dāng)中，燉菜自然也是不能少的。在傳統(tǒng)的燉菜當(dāng)中，豬肉燉粉條，小雞燉蘑菇，鐵鍋燉大鵝，還有殺豬菜，都是非常經(jīng)典的東北燉菜。所以在春分的時(shí)候，餐桌上自然也少不了這些傳統(tǒng)燉菜的身影。4.香椿芽
4、香椿芽
香椿芽可不是一年四季都可以吃到的新鮮蔬菜，而是在春分時(shí)節(jié)特有的一種食鮮菜，是香椿樹上面發(fā)芽的香椿葉。這時(shí)候的香椿芽特別的鮮嫩，用它來(lái)炒雞蛋或者做餅都非常的好吃，如果這個(gè)時(shí)節(jié)錯(cuò)過了，那么就要再等一年了。所以到了春分時(shí)節(jié)，北方人也喜歡買上一些香椿芽回來(lái)烹制。
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