治療失眠的妙招

尤其在天氣越來越炎熱的時候，失眠好像更是“猖狂”�？偸窃谠撍�的時候睡不著，卻又在該工作的時候沒精神，郁悶、傷神!怎么辦?趕緊看看治療失眠的妙招，以下是pincai小編精心整理的相關(guān)內(nèi)容，希望對大家有所幫助!

第一，不要熬夜。

養(yǎng)成良好的睡眠習慣，無論是對于失眠保健還是個人的身體健康都十分重要，希望所有的朋友都能有一個良好的睡眠習慣。

第二，睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等。

這些物質(zhì)對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶，這樣不僅能凝神靜氣，而且有助于身心健康。

第三，睡前把手疊放在小腹上。

把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快入睡，而且還有瘦腹部的功效。

第四，睡前泡泡腳。

泡腳至額頭有些小虛汗為佳，促進血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。

治療失眠的妙招

身體自有的鎮(zhèn)靜安神藥——印堂穴

治失眠有一個通用的穴位，可以起到鎮(zhèn)靜安神的作用，這個穴位就在我們的眉心，名字叫印堂。

印堂是督脈的一個要穴，屬心屬腦，印堂這個部位的顏色變化，常常可以反映一個人的神志狀態(tài)。一旦印堂發(fā)紅，就說明睡眠有問題，要安神。怎樣安神呢?我叫它“開天門”。方法是這樣的：食指和中指并攏，從印堂的位置依次螺旋狀往上按摩。這種方法適用于晚上臨睡前，自己按揉3～5分鐘，可以讓你睡得安穩(wěn)。

如果你失眠的問題太過嚴重，用一般的方法都沒有明顯的`改善，那就需要給印堂一個持續(xù)的刺激。這就要用到我的小妙招——綠豆了：你可以找一粒綠豆，用膠布貼在兩眉之間的印堂穴上，這樣就可以給印堂一個持續(xù)的壓迫感，讓你一晚好眠。

以上是小編整理的有關(guān)治療失眠的妙招相關(guān)內(nèi)容，希望大家喜歡!

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