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    1. 總會半夜餓醒,孕婦6種健康零嘴

      時間:2022-06-21 09:05:24 職場健康 我要投稿
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      總會半夜餓醒,孕婦6種健康零嘴

      懷孕的準(zhǔn)媽媽們,個個都是胃口特別好,本來苗條節(jié)食的也會瞬間吃得很多,時不時就會覺得餓,偶爾還能半夜餓醒,那怎么辦,總得找點(diǎn)東西吃啊,但是就撓頭了,什么薯片冷飲都是一律禁止的,那能吃點(diǎn)什么的?小編為各位準(zhǔn)媽媽推薦6種健康的零嘴。

      總會半夜餓醒,孕婦6種健康零嘴


      1.無花果

      這可是個好東西。能健胃潤腸,還能催乳呢。

      富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。

      是孕期的絕佳零食哦!有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦!

      2 .全麥面包

      準(zhǔn)媽媽在孕期需要適當(dāng)增加食物的攝入量,餓了就要及時吃。

      全麥面包能夠增加體內(nèi)的膳食纖維,還能補(bǔ)充更全面的營養(yǎng),有便秘問題的準(zhǔn)媽媽可以嘗試把它作為小零食。

      3.葡萄干

      能補(bǔ)氣血,利水消腫,其含鐵量非常高,可以預(yù)防預(yù)期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽千萬不能吃葡萄干。

      4.大棗

      大棗的營養(yǎng)價值很高。因?yàn)樗粌H自身含有豐富的維生素C,還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵,大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多,否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣。在這我可以告訴準(zhǔn)媽媽,大棗可以做成紅棗粥來喝。

      5.核桃

      核桃是一種營養(yǎng)價值非常高的食物,它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等,尤其是亞麻酸對促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要。但準(zhǔn)媽媽還要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發(fā)胖,進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

      6.海苔

      海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質(zhì),各種微量元素與大量的礦物質(zhì),有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡,而且熱量很低,纖維含量很高,對準(zhǔn)媽媽來說是不錯的零食。但我們在選擇海苔時一點(diǎn)要選擇低鈉鹽類的,尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的準(zhǔn)媽媽,更應(yīng)該嚴(yán)格限制鈉的攝取。

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