什么減肥方法最快

　　如何正確減肥，減肥最有效的辦法是什么你知道嗎，接下來(lái)就由小編帶來(lái)關(guān)于什么減肥方法最快，希望對(duì)你有所幫助！

　　關(guān)于什么減肥方法最快

　　一、一周快速瘦身減肥方法三個(gè)原則

　　1、不減食量，令卡路里攝入量降低

　　2、空腹會(huì)令壓力感持續(xù)

　　3、令排便順暢

　　二、4個(gè)一周瘦下來(lái)的瘦身減肥方法

　　無(wú)論你想在短期內(nèi)減多少公斤，只要是損害身體健康，破壞體內(nèi)平衡的減肥方法都是要避免的。這里介紹5個(gè)實(shí)用的方法。

　　方法一：用粥代替米飯，熱量減半

　　在這一周里，用粥來(lái)代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預(yù)防和改善飲食過(guò)度。

　　另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來(lái)煮粥，膳食纖維豐富，促進(jìn)排毒，同時(shí)減緩人體對(duì)脂肪、糖質(zhì)的吸收。

　　方法二： 吃蔬果沙拉的時(shí)候加點(diǎn)海藻類食材

　　雖說(shuō)沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會(huì)很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時(shí)加入海藻類食物，活化腸道蠕動(dòng)能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。

　　方法三：想吃甜食的時(shí)候，用南瓜和紅薯代替

　　蛋糕、巧克力、糖果、點(diǎn)心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時(shí)候，吃點(diǎn)甜食確實(shí)能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點(diǎn)南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進(jìn)排毒呢!

　　方法四： 配合碳酸水來(lái)進(jìn)行飲食

　　用藥用或食用小蘇打調(diào)配的碳酸水，飯前或吃飯時(shí)喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于改善寒癥，提高新陳代謝有一定的功效，同時(shí)令血液中的廢物毒素順利排出!

　　減肥飲食：

　　小S的瘦身法寶就是飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)整，每天吃5餐，

　　早餐：姜絲魚(yú)湯、綠色蔬菜、麻油面線等，

　　中餐：麻油豬肝、什錦蔬菜、五谷雜糧飯為主，

　　下午茶：一碗甜玉米粥，晚餐：鮭魚(yú)炒飯和藥膳雞腿為主，夜宵：黑糖番薯。

　　幾個(gè)有助于減肥可以多吃的食物：

　�、倌c胃清道夫——木耳;②超低熱量能手——冬瓜;③燃脂瘦身高手——口蘑;④低卡高纖冠軍——綠菜花;⑤代謝多余脂肪的行家——土豆;⑥零熱量美食——海帶;⑦好萊塢明星青睞的瘦身美味——魔芋;⑧吸脂專家——凍豆腐;⑨最佳早餐瘦身品——香蕉;⑩瘦身大餐—魚(yú)。

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