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喝水有什么好處-喝水的好處介紹
導(dǎo)語(yǔ)：喝水是生命體通過(guò)口腔攝入水分的方式，水分主要用于補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)液和細(xì)胞外液，參與人體各種生理活動(dòng)，因此，喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環(huán)。
喝水有什么好處_喝水的好處介紹
喝水好處
1、有利于快速排毒
我們?nèi)梭w的代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量廢棄物，這些廢棄物一部分會(huì)形成尿液，一部分會(huì)形成糞便，多喝水就是要讓體內(nèi)的代謝物盡快排除體內(nèi)，產(chǎn)生更多的尿液，讓這些廢棄物隨著尿液的排除而排除，所以，多喝水可以加速體內(nèi)毒物的排除。
2、預(yù)防便秘助于利尿
人體代謝所形成的大便往往會(huì)隨著代謝中的水分一起排出，但是有時(shí)候如果體內(nèi)水分不足，大便會(huì)顯得很干燥，這樣就導(dǎo)致腸道潤(rùn)滑度不夠高，容易導(dǎo)致便秘，不利于糞便的排除。同時(shí)多喝水還可以有效預(yù)防結(jié)石，如果很小的結(jié)石是可以通過(guò)尿液的排除一起流出體外。
3、運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)助于消化
我們?cè)诙嗪人倪^(guò)程中，不僅可以加速新陳代謝，而且還會(huì)在隨著血液流通的過(guò)程中，把人體的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)而運(yùn)輸?shù)缴眢w的多個(gè)部分，加速血液的流通，便于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)送。
4、有利于解渴降溫
當(dāng)人體進(jìn)食后，由于鹽分的進(jìn)入，導(dǎo)致滲透壓過(guò)高，為了保持滲透壓的平衡，人會(huì)覺(jué)得口渴，這時(shí)就需要喝水解渴，同時(shí)在炎熱的時(shí)候，多飲水可以讓人覺(jué)得很涼爽，適度降低人體體溫。多喝水的功效實(shí)在太多，比如還體現(xiàn)在利尿、滋潤(rùn)皮膚、預(yù)防結(jié)石、血液變稀等等。
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水的生理功用
1. 幫助消化：我們吃進(jìn)嘴里的食物，經(jīng)牙齒咀嚼和唾液潤(rùn)濕后，進(jìn)行從食管到胃腸、完成消化并被吸收的消化過(guò)程，這些環(huán)節(jié)都要水分來(lái)參與，加速體液對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的溶解。
2. 排泄廢物：食物的.營(yíng)養(yǎng)消化吸收后剩余的殘?jiān)鼜U物，要通過(guò)出汗、呼吸及排泄的方式排出體外，這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實(shí)現(xiàn)。
3. 潤(rùn)滑關(guān)節(jié)：人體關(guān)節(jié)之間需要有潤(rùn)滑液，來(lái)避免骨頭之間的損壞性摩擦，而水則是關(guān)節(jié)潤(rùn)滑液的主要來(lái)源。
4. 平衡體溫：當(dāng)環(huán)境溫度低于體溫時(shí)，為了維持身體溫度保證正常生理活動(dòng)，體內(nèi)水分會(huì)因縮小的毛孔減少蒸發(fā)而保留在體內(nèi);環(huán)境溫度高于體溫，水分就會(huì)通過(guò)擴(kuò)張的毛細(xì)血管呼吸孔排出體外，降低體溫。身體通過(guò)水的流散保證生存功能。
5. 維護(hù)細(xì)胞：水能促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，維持細(xì)胞的正常形態(tài);保持皮膚的濕潤(rùn)和彈性。
6. 平衡血液：水能改善血液、組織液的循環(huán)，并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。
喝水時(shí)間
AM6:30
經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床之際先喝杯250ml的水，可幫助腎臟及肝臟解毒,還可幫助清潔胃腸道。別馬上吃早餐，等待半小時(shí)讓水融入每個(gè)細(xì)胞，進(jìn)行新陳代謝后，再進(jìn)食!(非常重要!身體排污靠它!)
AM8:30
清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250ml的水!
AM11:00
在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。
PM12:50
用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，取代讓你發(fā)胖的人工飲料，可以加強(qiáng)身體的消化功能
，不僅對(duì)健康有益，也能助你維持身材。
PM3:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!
喝上一大杯水，除了補(bǔ)充在冷氣房里流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
PM5:30
下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水。
想要運(yùn)用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。
PM10:00
睡前一至半小時(shí)再喝上一杯水，不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質(zhì)。
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