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學(xué)習(xí)方法指導(dǎo) 學(xué)生學(xué)習(xí)技巧大全
有了規(guī)范的學(xué)習(xí)行為才能培養(yǎng)出良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，形成了良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣就會形成適合自己的有效學(xué)習(xí)方法，是相輔相成的，規(guī)范的學(xué)習(xí)行為是前提，是基礎(chǔ)。以下是品才網(wǎng)pincai.com小編整理的學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)，歡迎閱讀參考！古語云：“工欲善其事，必先利其器。”俗話說：“磨刀不誤砍材工�！庇玫綄W(xué)習(xí)上就是學(xué)習(xí)必須講究學(xué)習(xí)方法，有了適合自己的有效學(xué)習(xí)方法必定會事半功倍。
一個人學(xué)習(xí)成績的優(yōu)劣取決于他的學(xué)習(xí)能力，學(xué)習(xí)能力包括三個要素：規(guī)范的學(xué)習(xí)行為;良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣;有效的學(xué)習(xí)方法。有了規(guī)范的學(xué)習(xí)行為才能培養(yǎng)出良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，形成了良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣就會形成適合自己的有效學(xué)習(xí)方法，三者是相輔相成的，規(guī)范的學(xué)習(xí)行為是前提，是基礎(chǔ)。實踐證明：一個行為持續(xù)30天以上，就會形成穩(wěn)定的行為，超過100天就可以形成習(xí)慣。
過程不變結(jié)果不變，過程改變結(jié)果巨變，過程合理成績斐然!
現(xiàn)將學(xué)習(xí)能力的三要素分解到七大學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)中：
一、 計劃管理――有規(guī)律
1、 長計劃，短安排。制定一個短期學(xué)習(xí)目標(biāo)，這個目標(biāo)要切合自己的實際，通過努力是完全可以實現(xiàn)的。達(dá)到了一個目標(biāo)后，再制定下一個目標(biāo)，一個目標(biāo)一個目標(biāo)地實現(xiàn)。
2、 擠時間，講效率。重要的是進(jìn)行時間上的通盤計劃，制定較為詳細(xì)的課后時間安排計劃表，課后時間要充分利用，合理安排，嚴(yán)格遵守，堅持下去，形成習(xí)慣。計劃表要按照時間和內(nèi)容順序，把放學(xué)回家后自己的吃飯、休息、學(xué)習(xí)時間安排一下，學(xué)習(xí)時間以45分鐘為一節(jié)，中間休息10分鐘，下午第四節(jié)若為自習(xí)課也列入計劃表內(nèi)。
二、 預(yù)習(xí)管理――爭主動
1、 讀：每科用10分鐘左右的時間通讀教材，對不理解的內(nèi)容記錄下來，這是你明天上課要重點聽的內(nèi)容。預(yù)習(xí)的目的是要形成問題，帶著問題聽課，當(dāng)你的問題在腦中形成后，第二天聽課就會集中精力聽教師講這個地方。所以，發(fā)現(xiàn)不明白之處你要寫在預(yù)習(xí)本上。
――建立預(yù)習(xí)本
2、 寫：預(yù)習(xí)時將模糊、有障礙、思維上的斷點(不明白之處)書寫下來。
――讀寫同步走
3、 練：預(yù)習(xí)的最高層次是練習(xí)，預(yù)習(xí)要體現(xiàn)在練習(xí)上，就是做課后能體現(xiàn)雙基要求的練習(xí)題1――2道。做題時若你會做了，說明你的自學(xué)能力在提高，若不會做，沒關(guān)系，很正常，因為老師沒講。
三、 聽課管理――重效益
聽課必須做到跟老師，抓重點，當(dāng)堂懂。聽課時要跟著老師的思維走，不預(yù)習(xí)跟不上。跟老師的目的是抓重點，抓公共重點，如：定理、公式、單詞、句型……更重要的是抓自己個性化的重點，抓自己預(yù)習(xí)中不懂之處。事實證明：不預(yù)習(xí)當(dāng)堂懂的在50%――60%左右，而預(yù)習(xí)后懂的則能在80%――90%左右。當(dāng)堂沒聽懂的知識當(dāng)堂問懂、研究懂。
――建立聽課筆記本
四、 復(fù)習(xí)管理――講方法
有效復(fù)習(xí)的核心是做到三個字――想、查、說。
1、 想：即回想，回憶，是閉著眼睛想，在大腦中放電影。學(xué)生課后最需要做的就是是回想。此過程非常重要，幾乎所有清華、北大、高考狀元都是這樣做的。學(xué)生應(yīng)在每天晚上臨睡前安排一定時間回想。
2、 查：回想是目前聯(lián)合國教科文組織承認(rèn)的最有效的復(fù)習(xí)方法，也是查漏補(bǔ)缺的最好方法�；叵霑r，有些會非常清楚地想出來，有些則模糊，甚至一點也想不起來。能想起來的，說明你已經(jīng)很好地復(fù)習(xí)了一遍。通過這樣間隔性的2-3遍，幾乎終生不忘。而模糊和完全想不起來的就是漏缺部分，需要從頭再學(xué)。
3、看：即看課本，看聽課筆記。既要有面，更要有點。這個點，既包括課程內(nèi)容上的重點，也包括回憶的時候沒有想起來、較模糊的“漏缺”點。
4、寫：隨時記下重難點、漏缺點。一定要在筆記中把它詳細(xì)整理，并做上記號，以便總復(fù)習(xí)的時候，注意復(fù)習(xí)這部分內(nèi)容。
――建立復(fù)習(xí)本
5、 說：就是復(fù)述。如：每天都復(fù)述一下自己學(xué)過的知識，每周末復(fù)述一下自己一周內(nèi)學(xué)過的知識。聽明白不是真的明白，說明白才是真的明白。堅持2～3個月就會記憶力好，概括能力、領(lǐng)悟能力提高，表達(dá)能力增強(qiáng)，寫作能力突飛猛進(jìn)。
――此法用于預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)。
五、 作業(yè)管理――要自律
1、 不計時不作業(yè)：限時作業(yè)，記錄作業(yè)時間，與作業(yè)無關(guān)的事什么也不做。比如：20分鐘寫完英語;25分鐘寫完數(shù)學(xué)……
2、 不復(fù)習(xí)不作業(yè)：先復(fù)習(xí)所學(xué)的內(nèi)容，然后作業(yè)。
3、 遇到難題，百思不得，先放過，后攻堅。
4、 不檢查不作業(yè)：作業(yè)后必須檢查一遍。
5、 不小結(jié)不作業(yè)：寫完作業(yè)后，告訴自己學(xué)會了什么，得到了什么，有什么體會。
6、 獨(dú)立作業(yè)忌抄襲。
六、錯題難題管理――常反思
有了錯題本和難題本就叫會考試，目的是為以后復(fù)習(xí)使用。錯題和難題反映著許多知識點的聯(lián)結(jié)，掌握了錯題和難題就等于把高分拿在手。建立錯題本和難題本可用16K的橫格本，每頁上下分五部分。
第一部分是原題;
第二部分是錯因;
第三部分是正確與舉一反三：正確即寫出正確答案，過了一個月復(fù)習(xí)時，搭眼一看還不會，就問自己：怎么還不會?就要進(jìn)一步查找原因，這時舉一反三，將與本題相關(guān)的知識點或習(xí)題聯(lián)系起來，寫下來。
第四部分是歸納提醒：寫出錯題錯在什么地方，如：錯在代數(shù)方面，則提醒自己這部分掌握不好，重新自學(xué)或請教老師和同學(xué)。
第五部分是復(fù)習(xí)次數(shù)：每隔一段時間要復(fù)習(xí)一次，怎么復(fù)習(xí)?蓋住原題自己用腦子想。
――此法比較適用于理科
七、考試管理――抓重點
用一張丟分統(tǒng)計表管理。按科目分為填空、選擇、計算、閱讀……項目。錯了、丟了多少分，用統(tǒng)計表說話，這樣，能明白什么知識點有問題，哪方面需要改進(jìn)和提高。
――考前拿出專門時間做錯題難題本上的題。
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“授之于魚，不如授之于漁。”專家認(rèn)為，掌握好的學(xué)習(xí)方法比教授具體的知識更重要。幫助學(xué)生掌握有效的學(xué)習(xí)方法，是當(dāng)今每一位教師必須要正視和探索的問題。解決好這一問題，我認(rèn)為應(yīng)注重以下幾點：
一是，要使學(xué)生懂得要想學(xué)習(xí)好必須要注重學(xué)習(xí)方法的掌握。從教學(xué)實踐來看，“管教不管學(xué)”，是當(dāng)今不少教師身上存在的一個共同性問題。“不會學(xué)習(xí)”,是當(dāng)今絕大多數(shù)學(xué)生身上存在的一個帶普遍性的問題。學(xué)習(xí)必須講究方法，蒙著頭去苦教苦學(xué)必然要走很多彎路。古往今來，有不少人用“襄螢映雪”、“鑿壁借光”、“頭懸梁”、“錐刺骨”的方法學(xué)習(xí)，雖精神可佳，仍少有作為，其主要原因之一，就是他們對學(xué)習(xí)方法的重要性認(rèn)識不足。掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，要求每一位教師，在教學(xué)中一定要著眼于學(xué)生的可持續(xù)性發(fā)展，要注重教法和學(xué)法的研究，要自覺把引導(dǎo)學(xué)生“學(xué)會學(xué)習(xí)”，作為自己的重要任務(wù)之一。要讓學(xué)生知道學(xué)習(xí)不僅要吃苦，更要注重方法。
二是，要使學(xué)生懂得怎樣去尋找最適合自己的學(xué)習(xí)方法。不同的人具有不同的學(xué)習(xí)方式和方法。比如，有的人喜歡一個人獨(dú)自靜靜地學(xué)習(xí)，有的人喜歡在爭論中學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)的方式方法多種多樣，對一個學(xué)生來說，要因人而異，根據(jù)其學(xué)習(xí)類型、思維類型、氣質(zhì)類型、性格類型、年齡特點和基礎(chǔ)好差等多種因素作綜合評定，只有最適合他個體的學(xué)習(xí)方法才是最好的學(xué)習(xí)方法。 作為教師，應(yīng)善于引導(dǎo)學(xué)生了解自己傾向于何種學(xué)習(xí)類型，然后再按其學(xué)習(xí)類型去尋找到最適合自己的學(xué)習(xí)方法，首先是觀察法�？赏ㄟ^觀察學(xué)生的眼睛去判斷其學(xué)習(xí)類型。比如，一個坐著一動不動，眼睛筆直朝前看的學(xué)生，或者一個得到信息時眼睛就朝上看的'學(xué)生，大致就是一個視覺型學(xué)習(xí)者。其次是感悟法。
三是，要讓學(xué)生懂得怎樣去運(yùn)用好最適合自己的學(xué)習(xí)方法。教師可通過開設(shè)學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)課和結(jié)合學(xué)科教學(xué)等方式，不僅要指導(dǎo)學(xué)生懂得掌握學(xué)習(xí)方法的重要性，讓學(xué)生懂得怎樣根據(jù)自己的學(xué)習(xí)類型、思維類型、心理類型和智力類型等因素去尋找最適合自己的學(xué)習(xí)方法，而且更要注意引導(dǎo)學(xué)生在預(yù)習(xí)、聽課、復(fù)習(xí)、考試等各種具體的學(xué)習(xí)情境中，去感悟、選擇、借鑒和綜合運(yùn)用好最適合自己的學(xué)習(xí)方法。
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掌握新的技能、熟練新的外語、學(xué)習(xí)彈奏樂器、探索新的激情……我們希望孩子在人生關(guān)鍵的學(xué)習(xí)期能夠掌握更多知識。今天我們一起來學(xué)習(xí)下這真正管用的10個學(xué)習(xí)方法。
1、掌握時機(jī)
為了使自己的努力得到最大回報，不妨讓孩子對自己的學(xué)習(xí)時間規(guī)劃一番。另一項研究指出，年齡在十六七歲的女孩，如果下午3點學(xué)習(xí)，她們對材料的記憶就比較牢固，而如果在晚上9點學(xué)習(xí)，記憶的效果就比較差。不過，如果學(xué)的是包含動作的技術(shù)，那就是在晚上效果更佳了。德國弗賴堡大學(xué)的克里斯多夫·尼森(Christoph Nissen)解釋說：
“這個結(jié)果表明，下午比較適合學(xué)習(xí)語言，晚上適合學(xué)習(xí)鋼琴和其他樂器。”
學(xué)習(xí)的時機(jī)為什么重要?我們知道，在學(xué)習(xí)新知和技能之后，可以用睡眠來鞏固記憶。尼森認(rèn)為，在學(xué)習(xí)和睡眠之間可能有一個“關(guān)鍵時期”(critical window)，且動作學(xué)習(xí)的關(guān)鍵時期或許比其他類型的記憶要短。至于成年人是否能像青少年一般從這個關(guān)鍵時期中受益，這一點還不清楚。“事實證明青少年的學(xué)習(xí)能力較成年人強(qiáng)、睡得也更好�！蹦嵘f。
2、考考自己
普渡大學(xué)的杰弗里·卡爾皮克(Jeffrey Karpicke)曾用一項重大研究證明了自我測試的重要作用。他讓學(xué)生學(xué)習(xí)40個斯瓦希里語單詞，一部分學(xué)生要在學(xué)習(xí)過程中反復(fù)回憶這些單詞的意義，他們在一周后的測驗中平均記起了80%的單詞;另一部分學(xué)生只是細(xì)讀單詞、并未主動測驗自己，他們平均只記起了36%。這以后的其他研究也指出了同樣的觀點：
自我測試的效果要超過一些常見的學(xué)習(xí)策略，比如畫泡泡圖來歸納一段文字的大意之類。
在學(xué)習(xí)這些斯瓦希里語單詞的同時自我考察，能大大提高你的回憶效果。
如果你覺得這聽起來太過辛苦，不要灰心。威廉姆斯學(xué)院的奈特·康奈爾(Nate Kornell)和同事發(fā)現(xiàn)，要提高學(xué)習(xí)成果，重要的是努力回想學(xué)過的內(nèi)容，至于是不是想得起來倒在其次。與我們想當(dāng)然的觀點不同，查看正確答案大大有助于日后的回憶，作用和你憑自己努力回憶不相上下。
“這個發(fā)現(xiàn)相當(dāng)使人意外。”康奈爾說，“研究記憶的人向來認(rèn)為，在問題和答案之間隱藏著一條條‘通路’。他們還錯誤地以為，學(xué)習(xí)者只有自己走通這些道路，才能學(xué)到最多，如果中途放棄或者走了岔路、接著直接去翻看答案，學(xué)習(xí)的效果就會打折。但事實并非如此�！彼陌l(fā)現(xiàn)指出，我們必須對記憶的工作機(jī)理重新思考。同時，這個發(fā)現(xiàn)也給那些偷懶的學(xué)習(xí)者送去了希望。
3、不學(xué)而學(xué)
這一條聽起來好得都不像真的：
學(xué)習(xí)未必要下苦功。甚至心不在焉的時候，你都照樣可以學(xué)習(xí)。
西北大學(xué)的比弗利·萊特(Beverly Wright)曾要求兩組志愿者練習(xí)辨別幾種頻率非常相似的聲音，其中的一組始終勤奮練習(xí)，另一組只用一半時間練習(xí)，另一半時間完成一項寫作任務(wù)、但同時在背景處播放需要辨別的聲音。最后測試，兩組志愿者的得分大致相當(dāng)。不過，這種消極學(xué)習(xí)只有在積極學(xué)習(xí)之后的15分鐘之內(nèi)進(jìn)行才有效果，如果間隔超過4個小時，就不會見效了。
其中的原理是什么?萊特認(rèn)為，人在積極練習(xí)時，與練習(xí)內(nèi)容有關(guān)的神經(jīng)回路會調(diào)節(jié)至利于學(xué)習(xí)的狀態(tài)，甚至在練習(xí)結(jié)束之后，這種狀態(tài)仍將維持一陣。在這段時間里，與學(xué)習(xí)內(nèi)容相近的刺激仍會得到大腦的處理，“就好像它們還處在積極學(xué)習(xí)的階段一樣。”
迄今，萊特和她的團(tuán)隊還只研究了技能的學(xué)習(xí)，關(guān)于事實或知識的學(xué)習(xí)尚未涉及。但是多倫多大學(xué)的萊恩·哈舍爾(Lynn Hasher)指出，在積極學(xué)習(xí)之后銜接一段消極學(xué)習(xí)，同樣能幫助年齡較大的成人學(xué)會一組詞語。參與研究的志愿者報告說，在消極學(xué)習(xí)的階段，他們根本沒有意識到自己復(fù)述了那些詞語。
如果你也想試試這個法子，記住一點：消極學(xué)習(xí)只有在從事難度較低的事務(wù)時才會奏效。你可以在準(zhǔn)備晚餐的時候聽聽外語單詞，但寫電郵的時候就不行了。
4、巧用分心
覺得自己容易分心?這其實也能為你所用。
在布朗大學(xué)的孫珠賢(Joo-Hyun Song)看來，“人們總覺得注意渙散是一件壞事。”如果你常常為了發(fā)短信或聽耳機(jī)而放下手里的功課，那么相比不受打擾的安靜學(xué)習(xí)，你學(xué)到的東西可能是要打點折扣。
不過孫珠賢也指出：“學(xué)習(xí)之后還有一個技能提取的階段。到現(xiàn)在為止，還沒有人研究過分散的注意力在回憶階段的作用。”她自己率先開展了這項研究，并發(fā)現(xiàn)分心同樣有益學(xué)習(xí)——只要你在運(yùn)用所學(xué)的時候同樣分心就是了。
環(huán)境能夠促進(jìn)學(xué)習(xí)，這一點已是常識：聞著香草的氣息學(xué)習(xí)一組詞語，日后同樣在香草的氣息中回憶，多半也能想起更多。孫珠賢發(fā)現(xiàn)，就連分散的注意本身，都可以成為強(qiáng)大的環(huán)境。她的研究中，在學(xué)習(xí)和回憶階段都分心的人，學(xué)習(xí)效果并不比在兩個階段都專心的人差，而且要好于只在一個階段分心的人。至于分心的內(nèi)容，在兩個階段可以各有不同，但是分心的程度必須大致相當(dāng)。說來有趣，孫珠賢還發(fā)現(xiàn)分散的注意比氣味之類的環(huán)境因素更加利于學(xué)習(xí)。
孫表示，這個發(fā)現(xiàn)具有重要的實用價值：“在練習(xí)的時候，我們就該考慮所練的技巧將在哪里獲得、哪里運(yùn)用�！比绻阋谝粋�容易分心的環(huán)境中記住某些知識——比如一座擁擠的外國城市或一家嘈雜的酒吧——那么你在學(xué)習(xí)的時候就最好也分分心。
5、結(jié)伴學(xué)習(xí)
獨(dú)自學(xué)習(xí)固然要緊，與人研討同樣有益。
支持這個觀點的有在路易斯安那州立大學(xué)主管教學(xué)的助理副校長桑德拉·麥奎爾(Sandra McGuire)和諾貝爾化學(xué)獎得主羅德·霍夫曼(Roald Hoffman)，他們都建議學(xué)習(xí)者交替安排小組學(xué)習(xí)和單獨(dú)學(xué)習(xí)。尤其是在自修一段時間之后，再參加一個三到六人組成的學(xué)習(xí)小組是很有好處的。
麥奎爾和霍夫曼還指出，學(xué)習(xí)小組要促成“有效的學(xué)習(xí)”，就必須具備兩個關(guān)鍵要素：一是小組討論、二是問題求解。小組成員互相出題，就能幫助對方準(zhǔn)備考試。不過在討論材料、澄清難點、模擬測試之后，你還是得回家獨(dú)自解題、獨(dú)自備考。
6、電子游戲
如果你的孩子是個喜歡電子游戲的青少年，那么這個發(fā)現(xiàn)對你可能就是一則驚喜。如果你正在學(xué)習(xí)打字、學(xué)習(xí)一項新的運(yùn)動或者樂器，那么電子游戲也可以成為學(xué)習(xí)間歇的一項理想活動。實際上，只要你學(xué)習(xí)的技能中包含持續(xù)而重復(fù)的結(jié)構(gòu)、且需要感覺輸入和身體動作的協(xié)調(diào)，你就能從電子游戲中獲益——不過那一定得是動作類游戲。
多倫多大學(xué)的杰·普拉特(Jay Pratt)等人研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)者每周花至少6到8個小時玩《使命召喚》之類的游戲，在掌握需要手眼協(xié)調(diào)的實驗工作時就能更加迅速。他們上手的表現(xiàn)雖然并不特別，但進(jìn)步比別人快。普拉特認(rèn)為，這是因為游戲能使人更快地在腦中形成手眼協(xié)調(diào)動作的精確“模版”。
他還指出：“動作類游戲的難度會隨著劇情的推進(jìn)而越來越大，這對人的視覺、認(rèn)知和感覺運(yùn)動系統(tǒng)都會提出很高的要求。游戲越玩越深，這些系統(tǒng)的效率也跟著越來越高�！币虼�，比起《模擬城市》之類的游戲，動作類游戲更能夠促進(jìn)其他感覺運(yùn)動任務(wù)的掌握。
普拉特也承認(rèn)，經(jīng)常玩游戲的人在現(xiàn)實世界中的表現(xiàn)還很難斷言，因為其中牽涉到許多變量，不過他還是建議：“如果有誰從事了一份需要大量感官動作技能的新工作，那么每周玩幾個小時的動作類游戲或許會有不錯的效果�！�
7、放松放松
如果說睡眠能鞏固記憶，那么在學(xué)習(xí)中小憩一會兒也能達(dá)到同樣的效果嗎?
為解答這個問題，紐約大學(xué)的萊拉·達(dá)瓦奇(Lila Davachi)讓研究對象觀看一組圖片、然后隨便想點什么，其間還對他們的腦部做了掃描。
她發(fā)現(xiàn)在遐想階段，研究對象的海馬(參與記憶的腦區(qū))和皮層中負(fù)責(zé)思考的區(qū)域變得活躍起來。而且，這兩處越是活躍，對象在后來的.測驗中想起的內(nèi)容就越多。達(dá)瓦奇因此認(rèn)為，這顯示了休息具有鞏固記憶的作用。
她指出，如果你剛剛學(xué)習(xí)了一組詞語、或者背誦了歷史上的某個重要日期，那么適當(dāng)?shù)男菹⒕湍軒椭阌涀∵@些信息�！斑@一點常常遭到我們的忽視，”她說，“尤其是現(xiàn)代信息技術(shù)迫使我們?nèi)找共恍莸毓ぷ��！?/p>
那么，怎樣的休息才算“適當(dāng)”呢?達(dá)瓦奇也在研究這個問題。眼下她已經(jīng)得出了一個尚未發(fā)表的結(jié)論，那就是：休息如果能激活學(xué)習(xí)期間沒有用到的神經(jīng)元或腦區(qū)，就有助于鞏固記憶。如果你剛剛耗費(fèi)了大量腦力，那么不妨去練習(xí)一下網(wǎng)球的反手技巧。然而與這個相比，或許還是平躺一會兒更加誘人、也更有效果。就學(xué)習(xí)的效果論，究竟放松的收益大、還是小睡的好處多，目前還不甚明了。
8、假扮老師
如果在學(xué)習(xí)時知道你可能得向別人傳授所學(xué)，你的記憶就會牢固一些。
這個規(guī)律是康奈爾在一次實驗中發(fā)現(xiàn)的，他讓威廉姆斯學(xué)院的學(xué)生花十分鐘研讀一篇1500字的文章，主題是詩歌《輕騎兵的沖鋒》。
部分學(xué)生事先知道了自己要將所學(xué)的內(nèi)容傳授于人，他們記住了更多要點，記憶的組織也更有條理。另一些學(xué)生只曉得自己要接受一次測驗，他們的記憶效果就要差些。
更妙的是，即使獨(dú)自學(xué)習(xí)，你也能借用這種方法的好處�？的螤栒f：“我們研究發(fā)現(xiàn)，就算是假裝要向別人講解知識，也同樣能起到促進(jìn)學(xué)習(xí)的作用�！比绻阏娴淖隽艘换乩蠋�，那就更好了。
將學(xué)到的知識用自己的語言重新表達(dá)，這在認(rèn)知上有許多公認(rèn)的好處�！斑@使人主動地提取記憶，能幫人整理想法，還使人認(rèn)清需要補(bǔ)足的知識缺陷�！笨的螤柡屯轮赋觯處熗笇�(dǎo)學(xué)生為了應(yīng)付考試而學(xué)，然而這并沒有將他們引上效果最佳的學(xué)習(xí)道路、也無法使他們得到最高的分?jǐn)?shù)。
9、間隔訓(xùn)練
你剛剛學(xué)了一組巧妙的象棋開局，那么你該在什么時候回頭溫習(xí)、才能在真正需要的時候想起它們呢?
“拖得越長，效果越好�！�
康奈爾表示，“拖延的時間當(dāng)然有其限度，但這個限度是非常漫長的�！笔堑�，拖延復(fù)習(xí)會使你在日后的測驗中難以想起所學(xué)的內(nèi)容，這會使你的生活變得艱難，看來似乎是件壞事。然而康奈爾指出：“回憶起來越難，學(xué)到的就越多，而你在運(yùn)用所學(xué)、比如開飛機(jī)或者下象棋的時候，你的表現(xiàn)就會越好�！�
加州大學(xué)圣迭戈分校的哈爾·帕施樂(Hal Pashler)和同事做了進(jìn)一步研究，他們建議學(xué)習(xí)者算出初次學(xué)習(xí)知識到需要回憶知識之間的時間，并將這段時間分割成若干個復(fù)習(xí)的時間點。他們發(fā)現(xiàn)，最佳的復(fù)習(xí)時機(jī)取決于你要將知識記憶多久。
如果要在一周后回憶，你就最好在學(xué)習(xí)后的兩、三天復(fù)習(xí)。
帕施樂建議：“如果想讓記憶長久，就最好把間隔拉得長些，比如把希望記憶的時長除以10，就是一個不錯的間隔�！币簿褪钦f，如果你想把知識記住一年，就在學(xué)習(xí)后的一個月復(fù)習(xí)，然后每月復(fù)習(xí)一遍。如果你想把知識記住10年，那最好每年復(fù)習(xí)一遍。這里頭的機(jī)理還沒人明白，也許是學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)和回憶之間的間隔一旦拉長，你的大腦就會明白那是需要長久記憶的知識。
眼下，帕施樂正和同事根據(jù)研究結(jié)果開發(fā)實用的學(xué)習(xí)工具。他們已經(jīng)設(shè)計了一個算法，能制訂出適合個人的學(xué)習(xí)間隔計劃，它的計算依據(jù)包括材料的難易程度、以及學(xué)習(xí)者早先的測驗結(jié)果所顯示的學(xué)習(xí)能力。在一項對西班牙語學(xué)習(xí)者的研究中，這個個性化的間隔方案使學(xué)習(xí)者在學(xué)期末的記憶成果改善了16.5%，相比之下，一個大眾化的間隔方案只產(chǎn)生了10%的改善。
10、說干就干
沒什么大不了——如果你無法靜心學(xué)習(xí)、又沒考出好成績，也不必過分自責(zé)。
加拿大卡爾頓大學(xué)的邁克爾·沃爾(Michael Wohl)和同事發(fā)現(xiàn)，有些學(xué)生會因為拖拉而錯過一輪考試的復(fù)習(xí)，然而他們只要原諒自己、迎頭趕上，就能在下一輪考試中有優(yōu)異的發(fā)揮，比起一開始就不曾拖拉的學(xué)生，他們的表現(xiàn)反而更好，心態(tài)也更積極。
在沃爾看來，自我寬恕能使我們甩開負(fù)面情緒，從而使我們在未來有更好的發(fā)揮。不過他也強(qiáng)調(diào)，這個招數(shù)對于拖拉的慣犯并不管用�！拔覀儼l(fā)現(xiàn)，對于長期的不健康行為采取自我姑息的態(tài)度，就會使現(xiàn)狀維持下去――就是說，你會繼續(xù)那些不健康或錯誤的行為�！�
如果這聽起來就像在說你，你可能就要采取點積極的行動了。學(xué)習(xí)需要毅力、需要在當(dāng)下克制自己。佛羅里達(dá)州立大學(xué)的羅伊·鮑邁斯特(Roy Baumeister)指出，毅力如同肌肉，用得越多就越強(qiáng)壯。他還發(fā)現(xiàn)，在某個領(lǐng)域運(yùn)用毅力，會使人在別的領(lǐng)域也更加持久�；c力氣打掃屋子、坐直身體，你就同樣能增強(qiáng)自己靜心學(xué)習(xí)的本事。
還等什么呢?這就開始努力吧。
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