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腿酸無力是怎么回事
腿酸無力是怎么回事
1、腎虛導致腿酸無力
腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的癥狀:腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒,甚至還有水腫,為“寒”的癥狀,性功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的癥狀為“熱”,主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。現(xiàn)代科學證明,當人發(fā)生腎虛時,無論腎陰虛還是腎陽虛,都會導致人的'免疫能力的降低,腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會發(fā)生阻塞,腎絡(luò)呈現(xiàn)不通。
2、貧血腿酸無力
貧血癥狀的有無或輕重,取決于貧血的程度,貧血發(fā)生的速度,循環(huán)血量有無改變,病人的年齡以及心血管系統(tǒng)的代償能力等。貧血發(fā)生緩慢,機體能逐漸適應(yīng),即使貧血較重,尚可維持生理功能;反之,如短期內(nèi)發(fā)生貧血,即使貧血程度不重,也可出現(xiàn)明顯癥狀,年老體弱或心肺功能減退者,癥狀較明顯。
3、體虛導致的渾身無力
不論是男性還是女性,如果身體不僅無力還有多汗、怕熱、頭昏還瞌睡的話就要看看自己是不是腎虛。如果是夏季還要排除中暑的可能性。如果無力的時間持續(xù)的比較長,還需考慮是不是氣虛。
針對不同的的情況,問其癥狀后,生活調(diào)理都是可以解決的。在弄清楚自己的體虛的情況以后,食物進補和中藥進補都是不錯的選擇。
如何保養(yǎng)腿
踮腳
踮腳可以修飾腿部的線條,同時可以使下肢血液回流順暢,從而起帶保健腿部的作用。另外,它還可以鍛煉小腿側(cè)肌肉,利于疏通足三陽經(jīng),從而達到防治骨質(zhì)酥松的作用。
做下蹲運動
下蹲不但可以改善血管功能,而且還可以起到強化關(guān)節(jié)及骨骼的作用,增強膝關(guān)節(jié)的靈活性,從而延緩腿部關(guān)節(jié)的衰老。
注意保暖
注重徒步保暖工作,不但可以促進血液循環(huán),而且還可以使腿部避免受涼。腿部保暖的方法有多種,可以多多穿衣物,也可以進行泡腳,這可使人的氣血上升,從而達到驅(qū)寒的作用。
快走
這里的快走指的是適度的快走,而不是無節(jié)制的快走。快走可以蓋上腿部的.血液循環(huán),從而增強骨細胞營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)提高骨細胞的生長能力,促進腿部骨骼的正常發(fā)育。
曬太陽
太陽中含有豐富的維生素D,為雙腿提供該物質(zhì),從而達到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用,同時可以保暖腿部,達到驅(qū)寒的功效,利于雙腿的保健。
不蹺二郎腿
蹺二郎腿對腿部的危害實在是太多了,不但會阻礙腿部血液循環(huán),而且還會增加下肢靜脈曲張的患病率,嚴重傷害雙腿的健康。
腿部長期受到外力的壓迫,腿神經(jīng)就會變得“遲鈍”,而且身體循環(huán)在人體的下肢受阻,營養(yǎng)也無法很好地流通到股骨頭。
從上到下的養(yǎng)腿保健操
髖部:每天堅持背部靠墻站立,腳慢慢往前走,然后再退回,保持一個平穩(wěn)狀態(tài)。此時背的下部要始終緊貼墻壁。
膝蓋:雙膝并攏,屈膝微微下蹲,雙手置于膝蓋上,先順時針方向旋轉(zhuǎn)30次,再逆時針旋轉(zhuǎn)30次,轉(zhuǎn)完雙膝后,再隨意活動一下肢體。
腿:老年人最好每天堅持走45分鐘。中醫(yī)建議,常揉腿肚,彎腰或是坐著讓雙腿下垂,用雙手同時輕輕拍打雙腿,由上至下反復拍打數(shù)遍,再用雙手握拳置于雙大腿和腿肚處,旋轉(zhuǎn)揉動數(shù)十次。
腳踝:多踮踮腳后跟,建議抬起腳后跟再繃緊腿,每次保持5~10秒。
腳趾:兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以手指搓動足趾關(guān)節(jié)各20~30次,能鍛煉腳力,防止腿足軟弱無力。
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