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高考晚上幾點(diǎn)睡覺比較合適
我是考生家長(zhǎng)，高考還剩最后幾天了，孩子在學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)時(shí)間上應(yīng)該怎樣安排？這幾天應(yīng)該讓他繼續(xù)看書，還是好好休息一下，增加睡眠時(shí)間？離高考還有最后四天，考生緊張，家長(zhǎng)比考生們更緊張。
復(fù)習(xí)時(shí)間要與高考科目相適應(yīng)
考前幾天，考生不必過于忙碌，因?yàn)轭}目是做不完的，而且每年高考總會(huì)有一些新穎的題目出現(xiàn)，考生要做的，是學(xué)會(huì)以不變應(yīng)萬變。鎮(zhèn)海中學(xué)語(yǔ)文高級(jí)教師、鎮(zhèn)海區(qū)優(yōu)秀班主任王靜建議考生，考前最后幾天的復(fù)習(xí)時(shí)間要與高考科目相適應(yīng)，一般早上復(fù)習(xí)語(yǔ)文和理綜或文綜，下午復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)和英語(yǔ)(論壇)，最好各做一套模擬試題，培養(yǎng)高考的感覺。
以英語(yǔ)學(xué)科為例，考生每天下午3點(diǎn)進(jìn)行一次限時(shí)的模擬訓(xùn)練，時(shí)間控制在1小時(shí)左右（不包括作文），然后可以適當(dāng)練一下作文，每次20分鐘以內(nèi)，做到對(duì)幾種主要的文章體裁心中有數(shù)。
要調(diào)整作息時(shí)間，不開夜工，不睡懶覺，盡量使生物鐘接近高考時(shí)間，保證早上9點(diǎn)~11點(diǎn)、下午3點(diǎn)~5點(diǎn)這兩個(gè)時(shí)間段的頭腦清醒。理科狀元李清揚(yáng)說，最后幾天要做的，不是再糾結(jié)于難題、偏題，而要把書本知識(shí)再過一遍，除了最重要的那些知識(shí)點(diǎn)，還要多把握一些平時(shí)忽略的小知識(shí)細(xì)節(jié)，避免高考出其不意。
此外，李清揚(yáng)還有一個(gè)小建議：不要胡思亂想，比如，如果考差了怎么辦、填什么志愿比較好等等，你要做的，就是盡量把分?jǐn)?shù)考高一點(diǎn)，其他的，就等考試完了再想吧。
現(xiàn)在開始適當(dāng)早睡
考試的前幾天，晚上一般幾點(diǎn)鐘睡覺比較合適？
對(duì)這個(gè)問題，理科高考狀元李清揚(yáng)的回答是：比平時(shí)稍微早一點(diǎn)，但不要太早。李清揚(yáng)說，她平時(shí)一般復(fù)習(xí)到晚上12點(diǎn)，但考前那幾天，基本上在10點(diǎn)半~11點(diǎn)睡覺，適當(dāng)早睡可以幫助養(yǎng)精蓄銳，但如果平時(shí)12點(diǎn)鐘才睡的人，考前幾天突然改為9點(diǎn)鐘就上床，肯定是睡不著的，這樣反而容易引起焦慮。
有的同學(xué)怕睡不好覺，就去吃一些幫助鎮(zhèn)靜的藥，吃得多了，結(jié)果反而影響考試。其實(shí)，一個(gè)晚上沒睡好，無須多慮。王靜老師認(rèn)為，考試時(shí)的緊張投入會(huì)暫時(shí)消除疲勞感，去年我班上有個(gè)學(xué)生，怕自己睡不夠，很早就睡下了，結(jié)果晚上10點(diǎn)多醒來后就再也沒睡著，但他最后也考上了清華，發(fā)揮得并不差。
不要因?yàn)檫@是場(chǎng)大考，就打亂了原有的節(jié)奏，事實(shí)上，最好的狀態(tài)就是常態(tài)。王靜老師建議考生復(fù)習(xí)時(shí)遵循自己的節(jié)奏，盡量不受其他同學(xué)的影響，平時(shí)都住在家里的同學(xué)，考前沒必要去住賓館，生活要服從于習(xí)慣，按照往年的經(jīng)驗(yàn)，保持常態(tài)的學(xué)生往往都發(fā)揮得很好。
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