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    1. 高考飲食宜忌

      時(shí)間:2022-06-24 15:32:16 其他 我要投稿
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      高考飲食宜忌

        本文導(dǎo)讀:高考期間吃什么好?高考三天應(yīng)該如何安排考生的飲食?高考三天的飲食需要特別的注意,飲食不當(dāng)會(huì)影響考生的正常發(fā)揮。高考期間吃什么好?

      高考飲食宜忌

        高考期間,保障好孩子的飲食成為家長(zhǎng)們關(guān)注的重點(diǎn)。吉大一院營(yíng)養(yǎng)部營(yíng)養(yǎng)專家劉曉華指出,高考期間要保持正常飲食,不要吃平時(shí)沒(méi)吃過(guò)的食物以免腸胃不適。

        劉醫(yī)生表示,高考期間,每個(gè)孩子的神經(jīng)都是緊繃著的,此時(shí)越是熟悉的東西就越能帶給他們親切、放松的感覺(jué)。相反,一些稀奇古怪的東西反而會(huì)加重孩子們的緊張感,特別是在飲食上。

        許多家長(zhǎng)想方設(shè)法給孩子補(bǔ)營(yíng)養(yǎng),準(zhǔn)備一些他們平時(shí)沒(méi)吃過(guò)甚至沒(méi)見(jiàn)過(guò)的食物,這樣可能會(huì)對(duì)考生產(chǎn)生不利影響,會(huì)使他們產(chǎn)生隱藏的緊張感。另外,如果孩子一時(shí)不能適應(yīng)這些食物就很容易引發(fā)腸胃不適,得不償失。因此,考試期間,家常菜是最好的選擇。

        高考第一天食譜推薦

        早餐:牛奶雞蛋蘋(píng)果;

        午餐:菠菜粉絲湯、番茄菜花、清蒸小排骨;

        晚餐:三鮮餡餃子、木耳拌黃瓜、棒子面粥。另外,早中晚還有必備消暑甜品綠豆湯。

        高考第二天食譜推薦

        早餐:牛奶 250ml 全麥面包200g 煮雞蛋1個(gè)

        午餐:米飯(粳米200g)糖醋魚(yú)塊(125g) 蘑菇炒青菜 魚(yú)香肉絲

        紫菜蝦皮湯

        晚餐:米飯 五彩蝦仁(筍、胡蘿卜、青椒、木耳、蝦皮) 家常豆腐

        炒塔菜胡蘿卜片 小排冬瓜湯

        高考第三天食譜推薦

        早餐:饅頭、牛奶(或豆奶、酸奶)、雞蛋1個(gè)、醬黃瓜;水果適量

        中餐:米飯、香菇菜心、糖醋帶魚(yú)、家常豆腐、絲瓜湯

        晚餐:綠豆粥、蝦皮冬瓜、肉末炒茄子或餃子/面片

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