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    1. 職場健康心態(tài)以及辦公室減壓全攻略

      時間:2022-06-22 07:02:52 職場健康 我要投稿
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      職場健康心態(tài)以及辦公室減壓全攻略

        1、友善術(shù)

      職場健康心態(tài)以及辦公室減壓全攻略

        美國著名精神病專家雷斯!ね寡芯堪l(fā)現(xiàn),易生氣和易妒嫉的女性比性格沉穩(wěn)冷靜、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍,由此而引出對同伴不友善女性更易早卒的結(jié)論。這是因為,友善的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài),可促進體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿等,而這些物質(zhì)能把血液的流量、神經(jīng)細胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài),從而提高肌體的控病能力。而不友善的女性往往怨天憂人,動輒怒氣中燒,從而引起腎腺素等應(yīng)激激素大量釋放,使血管收縮、心跳加快、肌肉發(fā)緊,導(dǎo)致不良情緒加劇,造成心理、行為的惡性循環(huán)。因此,提倡友善的處世方法,是現(xiàn)代白領(lǐng)麗人尤為要注重的。

        2、寬心術(shù)

        即通過營造有利自己寬松工作與生活的環(huán)境,使自己始終保持心情舒暢的狀態(tài),以達到健康益壽之目的。如果一個人的價值錯位、名利熏心、心胸狹窄、目光短淺,整天過的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活,所看到的社會都是陰暗和骯臟,久而久之,這個人就會喪失對生活的審美觀,心里便會充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。這樣的人,無論走到哪里,其生活氛圍都不可能和諧、寬松。為此,白領(lǐng)麗人要做一個有正確價值觀的女人,就應(yīng)該有良好的心理素質(zhì),做到心胸豁達,淡于名利,對周圍的人寬宏大度。沒有危機,少了是非,她周圍的生活氣氛便始終會是和諧、寬松的。

        3、戒逸術(shù)

        好逸惡勞是一種不良的生活方式,祖國醫(yī)學(xué)認為“饑、飽、勞、逸”四者致病。隨著生活的安定和富裕,人們的飲食起居比過去有很大改善,吃講營養(yǎng),住講舒適、行即坐車、膏粱厚味、安逸少動常導(dǎo)致“逸病”的發(fā)生;家莶〉娜耍蠖唷帮柺辰K日,無所事事”。百無聊賴,起居無常,不是發(fā)懶貪睡,就是閑坐不動。民間諺語所說:“坐了等瞌睡,睡了等病來。”而白領(lǐng)麗人逸病的防治則在于勤勉、多勞,重要的是要克服意志消沉、不求上進的消極情緒。應(yīng)根據(jù)自身條件,選學(xué)一二門藝術(shù),每日安排一些家務(wù)和體育鍛煉,促進健康。

        4、敬業(yè)術(shù)

        有關(guān)專家認為,敬業(yè)是白領(lǐng)麗人心理健康的標志之一。在工作上具體表現(xiàn)為以下4個方面:(1)樂于工作,并能從工作中獲得滿足感;(2)能在工作中與他人建立和諧關(guān)系,且樂于與人交往,對人的態(tài)度是正面的態(tài)度多于反面態(tài)度;(3)對自己所從事的工作有適當(dāng)?shù)牧私猓酚^積極,愿意努力發(fā)掘其身心智潛能,對于無法救補的缺陷也能安然接受而不過于自卑;(4)對工作中的問題,能用實效之法謀求解決。

        辦公室減壓全攻略

        1、先完成那些棘手的工作。

        試著在早上就做完一天中最復(fù)雜的任務(wù),那么接下來你就不會時不時地被他們所困擾了。只要一想到“最好的總是在最后”,你就會開始期待下午的工作了。

        2、 盡可能多運動。

        午飯時間,無論是在辦公室里走動走動還是去健身房做個徹底的健身都可以,活動活動筋骨對你頭腦的清醒是至關(guān)重要的。最好每隔一小時舒展一下筋骨,這也可以幫你清理思緒。

        3、 吃點零食。

        把你最喜歡的零食從家里帶過來,好好享受每一次的品嘗。而不是漫無目的地隨手抓一點零食吃吃。讓它成為一個健康的品嘗過程,能真正振奮你的情緒,給你加滿能量。

        4、 和朋友聊天。

        社交是分散每日工作壓力的最佳途徑,所以打電話給你的朋友聊幾分鐘吧。盡量避免談到和工作有關(guān)的事情,只談那些有趣的、能讓你放松的話題。

        5、在飲水機旁交談。

        每天與同事交流溝通很重要。一段茶水間里的小對話不僅可以放松你的身心,而且能夠促進你和辦公室里同事的關(guān)系。

        6、呼吸。

        集中精力呼吸幾分鐘來擴張你的肺部,使自己的頭腦冷靜下來。你不需要端端正正地坐在那里冥想,只需要做十次深呼吸就可以幫助你放松了。

        7、把你擔(dān)心的事情列成一張表。

        如果你的腦海中一直縈繞著讓你焦慮的事情,試著將它們歸類列成表。

        8、 聽振奮人心的音樂。

        一張合適的播放列表可以激發(fā)你的靈感,所以,帶上你的耳機調(diào)高音量吧。生氣時,聽平靜的音樂。精疲力竭時,聽快節(jié)奏的歌振奮一下。

        9、 把心里的郁悶掃除。

        如果你實在忍不住要去想太多的事情,那就先解決那些事再回來繼續(xù)專心工作。試試跟你的朋友吐槽,給媽媽發(fā)封郵件,或者,如果不是什么很嚴重的大事的話,你也可以找同事邊喝咖啡邊聊。

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