夏季去火食療方法

　　夏季吃什么能去火？夏季天氣炎熱，容易導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)上火的癥狀，吃不下飯，而且容易發(fā)脾氣，那么夏季吃什么能去火呢？下面小編為大家介紹。

　　炎炎夏日，天氣炎熱，很容易上火。上火的癥狀有很多，大多數(shù)讓人都會出現(xiàn)口干舌燥、潰瘍頻發(fā)、小便赤黃、大便干結(jié)，甚至心慌胸悶、脾氣暴躁、夜睡不佳等現(xiàn)象。究其原因，是因?yàn)樘鞖庋谉�、肝火旺盛所致。那么夏季去火吃什么好呢�?/p>

　　5種食物讓你夏季輕松去火

　　1、黃瓜

　　黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑，還能增進(jìn)食欲。因?yàn)槠渲兴�含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，糖尿病人食用黃瓜，血糖非但不會升高，甚至?xí)�降低�?/p>

　　2、西紅柿

　　西紅柿一年四季都可見，營養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來說，西紅柿的作用就是平肝“去火”。

　　3、蘿卜

　　民間把蘿卜稱為“小人參”，這可不是完全沒有道理的哦。蘿卜不僅營養(yǎng)價(jià)值高，還是預(yù)防上火的好手。對已經(jīng)氣郁上火甚至生痰的人來說，蘿卜有很好的清熱消痰作用。如果要比拼“降火”能力的話，青蘿卜是最佳，紅皮白心者次之。

　　4、大豆

　　大豆蘊(yùn)含豐富的蛋白質(zhì)，在滋陰去火的同時(shí)還能為你補(bǔ)充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養(yǎng)。除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時(shí)，還可以幫你順利通便排毒，你的皮膚和氣色也會因此好很多哦！

　　5、牛奶

　　牛奶不僅營養(yǎng)豐富，而且還是優(yōu)質(zhì)的“滅火”劑呢！中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達(dá)70%左右的水分，還能補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。

　　一、夏季如何預(yù)防心里上火

　　每當(dāng)夏季來臨心里總是莫名的煩躁，莫名其妙的發(fā)火，那么下面為你提供一些解決的辦法。

　　常常莫名其妙地情緒煩躁、多變、愛發(fā)脾氣、心情低落，對什么事情都不感興趣，對人缺乏熱情，覺得日子過得太乏味，通常清晨心境好一些，下午和晚上心境變得越來越壞。小心！這些癥狀可能就是心理中暑。

　　二、何謂“心理中暑”

　　“心理中暑”，指的是在夏季莫名其妙地出現(xiàn)情緒和行為異常，如情緒煩躁、愛發(fā)脾氣、心情低落，容易罵人等。這種情況通常在清晨會好一些，但下午和晚上卻變得比較糟。心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，人的情緒與氣候有密切關(guān)系。當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時(shí)，氣候變化對人的情緒明顯會造成影響，導(dǎo)致情緒和認(rèn)知行為的紊亂。

　　除了氣溫變化以外，“心理中暑”還與人的睡眠時(shí)間和飲食不足有關(guān)。高溫天氣，人食欲普遍下降，加上睡眠質(zhì)量差和出汗，會影響體內(nèi)電解質(zhì)代謝，從而影響大腦神經(jīng)活動，讓人情緒和行為出現(xiàn)異常。

　　三、“心理中暑”晚上更易得

　　正常人中，約有16%的人在夏季會出現(xiàn)“心理中暑”癥狀，尤其當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，氣象條件對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng)，生理中暑和“心理中暑”的比例都會急劇上升。這時(shí)，人容易情緒失控，人與人之間容易發(fā)生摩擦或爭執(zhí)。

　　據(jù)了解，“心理中暑”的人主要表現(xiàn)為以下三點(diǎn)：一是情緒煩躁，常會因微不足道的小事，與家人或同事鬧意見，而自己則覺得內(nèi)心燥熱，頭腦糊涂，不能安下心來思考問題，經(jīng)常丟三落四忘掉事情；二是心境低落，對什么事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚；三是行為古怪，常會固執(zhí)地重復(fù)一些生活動作�！扒榫w中暑”者除表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)、焦躁易怒外，在身體上伴有頭脹痛、胸悶、心跳加速和睡眠不好等癥狀。

　　四、悶在室內(nèi)人更容易煩躁

　　“心理中暑”這個名詞是相對于身體中暑來講的。身體中暑，我們會覺得在身體上沒勁，有的時(shí)候會頭暈、腹瀉等等一些問題。在心理上同樣出現(xiàn)乏力，打不起精神，不像以前那么活躍了，而是悶、煩。夏天天氣越來越熱，容易睡眠不好，從而導(dǎo)致人的情緒不好。另外天氣越來越熱，太陽直曬，很多人不太愿意出去鍛煉，不太愿意出去活動，去公園溜彎或者散步，或者在外面逛街跑步，在太陽底下活動的時(shí)間比春天和秋天大大減少，甚至比冬天還要少。

　　不過專家表示，這種長期悶在室內(nèi)的人其實(shí)更容易“心理中暑”。特別對于上班族來說，長期呆在室內(nèi)，特別容易出現(xiàn)情緒不好，心情低落等現(xiàn)象。

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