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    1. 夏季水果養(yǎng)生小常識(shí)

      時(shí)間:2022-06-22 10:18:13 職場(chǎng)健康 我要投稿
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      夏季水果養(yǎng)生小常識(shí)

        夏天的水果品種繁多,不僅有色澤宜人的草莓、菠蘿,還有汁多味美的西瓜、桃子等。各種水果有什么不同的營(yíng)養(yǎng)素?夏天吃什么水果最好呢?水果籃就像是身邊隨手可得的宮養(yǎng)寶庫(kù),讓人驚喜不斷、美味中獲取健康。下面,小編分享夏季養(yǎng)生小常識(shí)水果篇,希望對(duì)你有幫助!

      夏季水果養(yǎng)生小常識(shí)

        夏季養(yǎng)生水果:

        1、荔枝

        荔枝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,對(duì)于身體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給特別有利。荔枝擁有豐富的維生素,可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán),防止雀斑的發(fā)生,令皮膚更加光滑。

        荔枝多汁,味甘甜,它豐富的糖分能補(bǔ)充能量,增加營(yíng)養(yǎng)。

        2、楊梅

        楊梅中含有豐富的維生素,增強(qiáng)毛細(xì)血管的通透性,同時(shí)也能消食解暑,還有助于減肥,真是一種很好的水果啊。

        楊梅對(duì)大腸桿菌、痢疾桿菌等細(xì)菌有抑制作用,能治痢疾腹痛,對(duì)下痢不止者有良效。

        3、櫻桃

        櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富,是目前被公認(rèn)為具有為人體去除毒素及不潔體液功效的水果,同時(shí)對(duì)腎臟的排毒具有相當(dāng)?shù)墓πА?/p>

        櫻桃是目前被公認(rèn)具有為人體去除毒素及不潔體液的水果,同時(shí)對(duì)腎臟的排毒具有相當(dāng)?shù)墓π,而且還能有通便的功用。

        4、油桃

        油桃含有豐富的維生素C,比桃子甜,營(yíng)養(yǎng)也豐富。一個(gè)新鮮油桃所含的維生素C,幾乎可以滿足成人一天所需。

        維生素C不僅有助于身體吸收鐵和維護(hù)免疫系統(tǒng),而且對(duì)合成皮膚的重要組成部分膠原至關(guān)重要。

        5、枇杷

        枇杷是江南早熟水果之一,枇杷果肉含有豐富人體新陳代謝非常有益的物質(zhì),具有生津止渴、清肺止咳、和胃降逆等功效。

        而枇杷佐核桃則是有效的食療品,患者每天堅(jiān)持食用能夠滋肺補(bǔ)腎,提高肺系功能,增強(qiáng)抗病能力。

        6、西瓜

        西瓜不含脂肪,能夠幫助排出體內(nèi)多余的水分,消除水腫的同時(shí)排出體內(nèi)的毒素,新陳代謝也就自然會(huì)變好了。

        西瓜的熱量很低,西瓜中所含的氨基酸能夠幫助排毒素,消解脂肪。

        不能空腹吃的水果:

        西紅柿

        含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分,容易與胃酸發(fā)生化學(xué)作用,凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口———幽門(mén)堵塞,使胃里的壓力升高,造成胃擴(kuò)張而使人感到胃脹痛。

        山楂

        山楂的酸味具有行氣消食作用,但若空腹食用,不僅耗氣,而且會(huì)增加饑餓感并加重胃病。

        橘子

        橘子含有大量糖分和有機(jī)酸,空腹時(shí)吃橘子,會(huì)刺激胃黏膜。

        柿子

        含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質(zhì),具有很強(qiáng)的收斂作用。在胃空時(shí)遇到較強(qiáng)的胃酸,容易和胃酸結(jié)合凝成難以溶解的硬塊。小硬塊可以隨糞便排泄,若結(jié)成大的硬塊,就易引起“胃柿結(jié)石癥”,中醫(yī)稱(chēng)為“柿石癥”。

        香蕉

        含有大量的鎂元素,若空腹大量吃香蕉,會(huì)使血液中含鎂量驟然升高,造成人體血液內(nèi)鎂與鈣的比例失調(diào),對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用,不利健康。

        甘蔗、鮮荔枝

        空腹時(shí)吃甘蔗或鮮荔枝切勿過(guò)量,否則會(huì)因體內(nèi)突然滲入過(guò)量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。

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