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長(zhǎng)期失眠怎么辦好
概述
生活中處處都是學(xué)問，對(duì)于失眠也是一樣，雖然說重癥失眠要經(jīng)過治療，但是對(duì)于一般失眠患者，只要重視生活細(xì)節(jié)，就能夠緩解失眠。下面我就給大家介紹三個(gè)緩解失眠癥的小方法。你注意過自己家里的床應(yīng)該怎么擺放嗎？
很多人可能都是從臥室布局的角度考慮自己家的床該怎么擺放.
長(zhǎng)期失眠怎么辦好
1 第一：一般來說，臥室中的床最好是南北朝向，而且是床頭向北，這是有科學(xué)根據(jù)的根據(jù)，根據(jù)就是地球磁場(chǎng)原理，這樣擺放，可以促進(jìn)睡眠，但是如果床頭是朝西擺放的話，就會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量甚至身體健康有一定影響，所以說，床的位置最好要避免把床頭放在西邊。
2 第二：臥室的環(huán)境也是緩解失眠癥的重點(diǎn)“突擊”對(duì)象，一般來說大家都知道，要保證睡眠質(zhì)量，臥室應(yīng)該保持安靜，并且溫度適宜，房間色調(diào)偏暖而不刺眼，另外，如果能夠在臥室里放一些洋蔥和生姜，這也是有利于睡眠的，要知道，洋蔥、生姜的氣味都有安神的作用，可以使人的腦皮層受到抑制，促進(jìn)睡眠。
3 第三：如果處于失眠狀態(tài)實(shí)在難以入睡，教您一個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的辦法，從冰箱里找出一片面包，再給自己沖一杯糖開水，吃了面包與糖開水，就容易睡著了。這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人體內(nèi)會(huì)分泌胰島素，可產(chǎn)生色氨酸素，這是有鎮(zhèn)靜催眠作用的。
注意事項(xiàng)
給睡眠創(chuàng)造一個(gè)舒適的環(huán)境。枕頭最好枕到后頸處而不是只墊著后腦勺，睡眠環(huán)境不要太吵鬧和明亮，如果周邊有噪音或者強(qiáng)光影響睡眠，可以用泡棉材質(zhì)的耳塞和深色純棉材質(zhì)的眼罩。
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