夏季養(yǎng)生吃什么

　　一、赤小豆薏米粥

　　【材料】：赤小豆、薏米各80g。

　　【做法】：先提前用清水將準(zhǔn)備好的赤小豆和薏米泡1小時(shí)，然后入鍋加水大火煮沸，最后換小火煮1小時(shí)之后即可食用。

　　【功效】：其具有清熱利尿，健脾滲濕的功效。

　　二、薏米山藥粥

　　【材料】：大米150g、薏米80g、山藥50g

　　【做法】：先將薏米清洗，大火煮開后小火煮30分鐘后加入大米、山藥(去皮、切小塊)，繼續(xù)煮至米熟湯稠即可。

　　【功效】：其具有健脾滲濕的功效。

　　三、薏米白術(shù)湯

　　【材料】：薏米、生白術(shù)各30g

　　【做法】：薏米與白術(shù)用清水洗干凈之后，一起水煎30分鐘，直接代茶飲用即可。

　　【功效】：具有健脾去濕的功效。

　　四、海帶冬瓜蠶豆湯

　　【材料】：水發(fā)海帶100克、冬瓜500克、水發(fā)蠶豆(去皮)100克、麻油、鹽適量。

　　【做法】：海帶洗凈切成條塊狀，和蠶豆一起下鍋，香油煸炒，加清水500ml，加入塊狀冬瓜，煮熟加鹽適量即可。

　　【功效】：養(yǎng)陰化濕清暑。

　　五、牛蒡蘿卜湯

　　【材料】：牛蒡：200克，紅蘿卜：150克，白蘿卜：150克，毛豆：50克，水：6碗。

　　【做法】：牛蒡洗凈，用刀輕輕刮掉一層皮，斜切半厘米片狀;白蘿卜和紅蘿卜洗凈，去皮，切塊;毛豆洗凈，稍浸泡備用;將所有材料放入鍋中，加入6碗水大火煮沸，轉(zhuǎn)中小火煲30分鐘，下少許鹽調(diào)味，連湯渣食用。

　　【功效】：可清熱利濕、健脾益胃、清腸美肌。

　　六、苡仁赤豆湯

　　【材料】：苡仁、赤小豆各30克、紅棗5枚、白糖1匙。

　　【做法】：前2味洗凈入鍋加水2大碗小火慢煮1小時(shí)加紅棗、白糖煮30分鐘至豆?fàn)�離火當(dāng)點(diǎn)心吃。

　　【功效】：可清熱健脾、利濕養(yǎng)肝。

　　七、五葉蘆根飲

　　【材料】：藿香葉、薄荷葉、荷葉各3克、枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30克、冬瓜60克、白糖。

　　【做法】：適量將上料洗凈先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml，再加入其藥同煎10分鐘，調(diào)入白糖即成。

　　【功效】：有芳香化濕、健脾醒胃功效。