走路是最廉價(jià)的減肥運(yùn)動(dòng)

　　走路減肥第一步

　　走路減肥怎樣才有效呢。挺直腰背，抬頭挺胸，兩腳朝向行走的方向，每一步腳趾頭用力走去，每一步讓全身的肌肉都運(yùn)動(dòng)起來(lái)。有一種讓人彈起來(lái)的感覺(jué)。大步走路時(shí)，雙臂盡量擺起來(lái)，前后用力擺動(dòng)手臂。這種走路方法也叫“用力”走路。

　　走路減肥第二步

　　“用力”走路減肥對(duì)于減輕體重，消耗血糖有相當(dāng)明顯的效果�！坝昧Α弊呗房梢赃\(yùn)動(dòng)人體50%的肌肉。每天固定一個(gè)走路減肥的時(shí)間對(duì)減肥會(huì)更加有效。每天最佳的走路減肥時(shí)間是下午3點(diǎn)到9點(diǎn)。因此，晚上下班后可以別忘記進(jìn)行走路減肥哦。

　　走路減肥第三步

　　走路減肥除了需要固定一個(gè)鍛煉的時(shí)間外，走路的距離也必不可少。通常情況下，走路不少于3公里的時(shí)間不能少于30分鐘。而走路減肥是一種有氧運(yùn)動(dòng)，必須保證每次走路的時(shí)間為至少30分鐘。因此走路的路程必須達(dá)到3公里以上。

　　走路減肥第四步

　　走路減肥的速度盡量保持一致，最好像列隊(duì)行走那樣“一二一”有節(jié)奏地行走。另外走路減肥每個(gè)星期不能少于5次，3-6個(gè)月為一個(gè)鍛煉周期。走路前后要注意補(bǔ)充身體水分，充足的水分有助于加強(qiáng)身體的新陳代謝和血液循環(huán)。

【走路是最廉價(jià)的減肥運(yùn)動(dòng)】相關(guān)文章：

簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)減肥方法10-19

最健康的減肥餐介紹06-29

白領(lǐng)適合怎樣的減肥運(yùn)動(dòng) 春季減肥方法07-12

有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)減肥06-28

白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)減肥，瑜伽必備07-12

如何合理的運(yùn)動(dòng)減肥呢10-17

運(yùn)動(dòng)減肥分析及原理06-06

男人運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法06-28

適合少年減肥的運(yùn)動(dòng)方法06-28

運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)該注意的事項(xiàng)06-28