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    1. 7個秋季養(yǎng)生小常識

      時間:2022-06-25 07:58:25 職場健康 我要投稿
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      7個秋季養(yǎng)生小常識

             秋季的到來,代表著夏季高溫結束,天氣逐漸趨于涼爽。然而,許多人在享受秋季涼爽的同時,忽視了自身的養(yǎng)生。也許某個不起眼的因素就會影響到您的身體,所以在秋季中,我們更加要注意養(yǎng)成好的養(yǎng)生習慣。下面懷府益群養(yǎng)生專家就和大家說說秋季養(yǎng)生小常識。
            1、朝喝鹽水晚喝蜜
      在秋季我們經(jīng)常會無緣無故感到口渴難耐,于是便不斷喝水。然而,只是喝白開水,身體里的水分會很快地被蒸發(fā)出體外。這個時候,我們就應該喝一點鹽水,晚上的時候也可以喝一些蜜水,這樣不僅能夠充分止渴,對我們的身體也有著很大好處。
            2、潤肺去躁
      秋季應注意潤肺去燥,宜食烏骨雞、豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、葡萄、菠菜、梨等潤肺食物,忌吃含辣椒、大蔥、生姜、肉桂等辛辣燥熱食品。秋季進補可食用兔肉、甲魚、鴨肉、鯽魚、墨魚等,不宜食用狗肉、羊肉、帶魚、鱔魚等食物。
           3、宜練氣功調(diào)養(yǎng)肺氣
      秋季最宜練氣功調(diào)養(yǎng)肺氣,秋季煩躁最易犯肺傷津。秋季養(yǎng)生,不妨常練氣功,能調(diào)養(yǎng)肺氣,預防感冒。氣功利于治療肺部諸病,慢性支氣管炎、哮喘病患者在秋季可多加鍛煉。
            4、少辛多酸
      秋季養(yǎng)生宜“少辛多酸”,常吃番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果。此外,還可以多食蜂蜜、百合、銀耳、山藥等滋陰潤肺的食物。盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品以及油炸食物和干燥的膨化食品等。
            5、少寒涼食物與瓜果
      秋季到來之后,因為氣溫不會瞬間轉冷,中午時還是會艷陽高照,所以在市場上還是以涼食與瓜果為主。但是要提醒大家的是,不要為了一時的腸胃的清爽而導致胃病。秋季本就是氣溫逐漸下降的季節(jié),在這個時候,我們應該多吃一些溫熱的食物,少吃一些涼食與瓜果,這樣對身體與腸胃很有好處。
             6、重視精神調(diào)養(yǎng)
      秋季養(yǎng)生要重視精神調(diào)養(yǎng)。陰虛的人,肝火易旺,動輒發(fā)脾氣,這就是人們常說的“摟不住火”。因此,預防秋燥要重視精神的調(diào)養(yǎng),并以平和的心態(tài)對待一切事物,以順應秋季收斂之性。秋天適當早起,起床前適當懶床幾分鐘,舒展活動一下全身,對預防血栓形成也有重要意義。
           7、養(yǎng)生膏方補脾胃
      秋季是食用膏方養(yǎng)生的最佳時節(jié),以懷參(懷山藥)、桂圓、枸杞、大棗、阿膠、百合、蓮子、酸棗仁、黑芝麻等十多種藥食同源的道地材料,遵照古方配伍,煎煮提純,取汁濃縮而成的懷參阿膠桂圓膏,口感細膩易吸收,溫補脾胃不上火,是懂得養(yǎng)生之道的人們秋季進補的最佳選擇。

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