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秋季便秘飲食注意事項(xiàng)
司機(jī)秋季便秘怎么辦吃什么好？
1、用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。
2、土豆250克，搗爛后擠汁，加入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用。
3、豆腐渣50克、溫開(kāi)水200毫升，倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜與檸檬汁，用湯匙不斷地調(diào)勻，每日飲用1杯。
4、南瓜120克，切成方塊，煮熟后加入牛奶400毫升，裝在瓶中，放在冰箱中保存，每天飲用1次。
5、豬血200克洗凈切塊，菠菜250克，加水500毫升煮熟，加入調(diào)料，分1－2次服用。
6、將酸奶150毫升倒入玻璃瓶中，再加入綠茶葉粉末2匙及適量的蜂蜜，每日1－2次，空腹時(shí)飲用1杯。
7、香蕉1－2根，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝溫開(kāi)水200－300毫升。
8、奶粉60克、咖啡5克與溫開(kāi)水200毫升一起攪拌后放在冰箱中保存，每日飲用1次。
9、決明子、肉蓯蓉各10克，炒熟研末，用沸水沖泡，如蜂蜜適量，代茶頻飲。
10、雞蛋1只，打入牛奶250克中，煮熟后加入蜂蜜適量，每日早晨服用1次。
11、核桃仁、黑芝麻各30克，共搗如泥，開(kāi)水沖服，每日1次，空腹服用。
12、紅薯1個(gè)、干銀耳5克、枸杞子數(shù)粒。紅薯削皮切塊，干銀耳用水泡發(fā)至軟，枸杞子洗凈。將泡好的銀耳放入鍋中，加水煮至軟。將紅薯塊倒入，煮約10分鐘至熟。將枸杞子倒入，煮5分鐘即可。
13、烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯。首先用剪刀將紫菜弄成細(xì)絲狀，再將搟面杖將兩種芝麻弄碎。將剛才處理好的材料放進(jìn)米飯中，攪拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起來(lái)等下次食用。
14、地瓜1個(gè)、大米1小碗、糯米1/3小碗。首先將大米和糯米一起放進(jìn)水中，搓洗干凈后取出來(lái)稍微控水，然后將它們一起倒進(jìn)鍋中，再往里面倒入清水。然后用大火煮30分鐘左右，在煮的過(guò)程中注意要用勺子稍微攪拌一下，防止材料粘住鍋底。接著剝掉地瓜的表皮，并放進(jìn)水泡，等到剛剛的大米快煮熟時(shí)才將泡在水中的地瓜取出來(lái)，并將它放進(jìn)鍋中一起煮，期間用勺子攪拌一下，再煮20分鐘左右就可以食用了。
15、糯米，胡桃5個(gè)，紅棗1個(gè)，鹽或糖。首先把胡桃打開(kāi)，把其中的瓤拿出來(lái)，并將它浸入水中，稍微變軟后就把表面的薄皮去掉，再搗碎。
把紅棗切開(kāi)，去掉里面的核，然后將紅棗肉放進(jìn)水中浸泡，再取出來(lái)弄碎。
然后將所有的食材一起放進(jìn)鍋中，倒進(jìn)適量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入鹽或者是糖來(lái)調(diào)味，完成。
16、300克海帶、100克黃豆。用刀切海帶，將它們切成絲狀，然后放進(jìn)沸水中，稍微過(guò)一下熱水后就取出來(lái)。同時(shí)將黃豆放進(jìn)鍋中，加水煮熟。
將剛剛過(guò)了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控干水。把兩種食材放進(jìn)碗中，再往里面倒進(jìn)鹽、醬油等調(diào)味料和蔥花，然后一起攪拌，完成。
17、豬血500克、菠菜500克。首先將準(zhǔn)備好的菠菜的須根摘掉，然后放進(jìn)清水中洗干凈，再將它們的梗切出來(lái)。稍微浸泡一下豬血，并將它們切塊。
一個(gè)鍋，加水煮沸，再把菠菜梗放進(jìn)去煮一會(huì)，接著把豬血塊加進(jìn)去。轉(zhuǎn)用文火煮，水再次沸騰后就把剩下的菠菜葉放進(jìn)去一起煮。最后，放入調(diào)味料調(diào)味，完成。
秋季便秘飲食注意事項(xiàng)
1、不要喝咖啡、濃茶，這兩樣是非常容易引起上火的。
2、防止便秘一定要多喝些湯水，適當(dāng)吃些奶制品，一天一瓶奶。
3、注意食物的多樣性，不要大葷蔬菜要足量，蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。
4、適當(dāng)吃些魚(yú)蝦、低脂牛奶、酸奶粗糧要適量等來(lái)保證鈣和維生素的足量，飲水要比平時(shí)的量增加。
5、想要排便通暢，一定要吃得粗糙一些，就是多吃一些粗的飲食，如南瓜、土豆、玉米之類，現(xiàn)在也都是季節(jié)正下來(lái)的食材。
6、水果類如木瓜、西柚、奇異果、香蕉，飲品類如五花茶、雪梨茶、馬蹄竹蔗水等，都可清熱解毒。因這類食物含豐富抗氧化劑，幫助排出體內(nèi)過(guò)多的垃圾毒素物質(zhì)。
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