- 相關(guān)推薦
有氧運動減肥的原理是什么
肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚,是體內(nèi)脂肪,尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態(tài)。而男性的肥胖主要是中年以后飲食的改變而引起的,有氧運動能夠有效地鍛煉心、肺等器官,在促進脂肪消耗的同時還能能改善心血管和肺的功能。有氧運動減肥原理有什么?
長期堅持有氧運動能增加脂肪消耗,增強大腦皮層的工作效率和改善心肺功能。減肥者如果在合理安排食物的同時,結(jié)合有氧運動,不僅減肥能成功,并且減肥后的體重也會得到鞏固。低強度、長時間的運動,基本上都是有氧運動,比如,走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞、跳繩等。
如跳繩有益身心健康,持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂一種耗時少、耗能大的力量訓練。跳繩能促進血液循環(huán),保護心臟,提高肺活量,強身健體。據(jù)大量的研究調(diào)查顯示,肥胖的人在飯前跳繩可以減低食欲。長期堅持跳繩能訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力,還能培養(yǎng)準確性、靈活性、協(xié)調(diào)性。
以上就是小編為您介紹的有氧運動減肥原理,同時溫馨提示您:疾病的發(fā)生一定要及時治療,只有這樣子才能夠最好的恢復自己的身體,使得自己能夠更加健康。祝您生活愉快。
【有氧運動減肥的原理是什么】相關(guān)文章:
有氧運動與無氧運動哪個減肥06-28
運動減肥分析及原理06-06
減肥有氧操有哪些06-27
關(guān)于紅豆減肥原理06-28
有氧減肥健身體操的做法02-25
有氧舞蹈瘦身運動07-02
有氧的舞蹈運動推薦07-04
有氧運動操的做法步驟02-21