中秋節(jié)后健康的小常識(shí)

　　十五的月亮十六圓。中秋佳節(jié)，總是免不了親朋好友歡聚或是秋游出行，忙得自是不亦樂(lè)乎。但是，秋季在溫度逐漸轉(zhuǎn)涼的天氣中對(duì)我們的身體健康也會(huì)有很大的影響，所以即便在享受歡聚的同時(shí)也一定要注重健康養(yǎng)護(hù)，下邊讓我們一起看看中秋節(jié)后的養(yǎng)生新方式，一起為健康加油。

　　節(jié)后最好多喝粥和湯

　　中秋節(jié)之后的早晨最好都能喝粥和湯，尤其是加入了很多蔬菜成分的營(yíng)養(yǎng)粥。蔬菜中含有著大量的維生素，對(duì)我們的身體很有好處。粥也分為很多種，但無(wú)論是哪種粥，不僅能補(bǔ)充我們身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)，在早晨還都能讓我們神清氣爽，舒心一上午。

　　節(jié)后注意防腹瀉、感冒

　　為預(yù)防腹瀉，要養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。勿食生、冷的食物，吃熟食，喝開水，勤洗手，尤其要做到飯前便后洗凈手。應(yīng)注意多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)；保持充足的睡眠和豐富的營(yíng)養(yǎng)，有助于預(yù)防腸道傳染病。每日晨、晚養(yǎng)成用冷水浴面、熱水泡足的習(xí)慣，這有助于提高身體抗病能力；老年人脾胃虛弱者，宜食溫?zé)崾燔浀氖澄铩?/p>

　　節(jié)后應(yīng)該少洗澡

　　秋季風(fēng)大灰塵多，人們出的汗量減少，空氣十分干燥。不宜洗澡過(guò)多，更不宜用太熱的水洗澡，否則皮膚的保護(hù)層被破壞后，皮膚更易感染細(xì)菌。因此，講衛(wèi)生也要適度。我們洗澡如果用較熱的水，會(huì)讓肌膚變得更干燥，出現(xiàn)發(fā)紅甚至脫皮的現(xiàn)象，這樣也不利于適應(yīng)氣候的變化。

　　節(jié)后養(yǎng)生選對(duì)蔬菜

　　中秋之后的養(yǎng)生，應(yīng)該多專注于蔬菜的種類。蔬菜不僅養(yǎng)生，還輔助治療一些疾病。比如：需要增強(qiáng)免疫多吃胡蘿卜；預(yù)防感冒多吃萵筍；避免臉上長(zhǎng)痘痘多吃苦瓜；避免消化不良多吃香菜；防止上火多吃番茄；美容養(yǎng)顏的最佳選擇是藕。

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　　中秋吃月餅須知

　　1、月餅要多吃新鮮的

　　月餅花色品種繁多，不可能樣樣都能吃到。如按一家人口的多少，選購(gòu)喜歡吃的幾種月餅，各切成幾份，同時(shí)分食，就可以品嘗到多種風(fēng)味。

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　　2、吃月餅應(yīng)泡杯熱茶

　　熱茶一則可以止渴，二則能去除異味、解油膩、助消化。普洱茶、綠茶、茉莉花茶、菊花茶都是不錯(cuò)的選擇。不喝茶的話白開水也好，但一定要是溫?zé)岬�，喝冷飲可能�?huì)導(dǎo)致腹瀉。

　　3、吃月餅應(yīng)適量

　　月餅中含有較多的油脂、蔗糖，不宜過(guò)量食用，特別是老人、兒童、腸胃功能不適者。

　　一定要記住，月餅不能當(dāng)正餐吃，最好是在兩餐之間食用。晚上應(yīng)少吃或不吃，特別是不要在睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)吃，老年人更要特別注意這一點(diǎn)。

　　4、吃月餅應(yīng)先咸后甜

　　月餅一般是咸、甜兩種，如咸甜月餅同食，應(yīng)先吃咸的，后吃甜的;如果備有鮮、咸、甜、辣等不同風(fēng)味的月餅，應(yīng)按鮮、咸、甜、辣的順序吃，才能把月餅的味道品嘗出來(lái)。

　　5、要注意月餅的保質(zhì)期

　　專家介紹說(shuō)，現(xiàn)在的月餅包裝越來(lái)越高檔，許多人將月餅當(dāng)做禮物來(lái)饋贈(zèng)親友，于是許多月餅就這樣被送來(lái)轉(zhuǎn)去好幾回，才被打開食用。由于月餅主要是由油脂、糖類組成，因此容易變質(zhì)。但是許多人在明知月餅已經(jīng)過(guò)了保質(zhì)期的情況下，由于其價(jià)格昂貴，還沒(méi)有嘗到酸敗味，還是將月餅吃了。其實(shí)這樣對(duì)身體損害非常大，食用過(guò)期的食物輕者會(huì)引起食用者急性腸胃炎，嚴(yán)重的還可能會(huì)造成癌變，因此食用月餅也要注意保質(zhì)期。

　　6、無(wú)糖月餅也有糖

　　專家介紹目前市場(chǎng)上月餅的主要成分是面粉、白糖、油脂和配料，其熱量非常高，多食對(duì)人體無(wú)益。而針對(duì)市場(chǎng)上的“健康無(wú)糖”月餅，胡婷婷指出所謂的無(wú)糖月餅僅指的是不含蔗糖。月餅中的夾心果仁，外面的淀粉等在人體內(nèi)最終還是會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分，攝入過(guò)多的話，同樣會(huì)引起脂肪和血糖含量超標(biāo)。因此患者吃無(wú)糖月餅也要適量。此外膽囊炎、膽石癥、胃炎、高血壓、高血脂、冠心病患者也不能多吃月餅，即使是無(wú)糖的月餅，其中的花生，果仁夾心食用過(guò)多也會(huì)增加血液稠度，加重心臟負(fù)擔(dān)，甚至可誘發(fā)心肌梗塞。

　　7、有些人不宜吃月餅

　　胃潰瘍、十二指腸潰瘍病人，吃月餅會(huì)增加胃酸分泌，對(duì)潰瘍愈合不利;慢性膽囊炎、慢性胰腺炎病人，吃月餅容易使病情復(fù)發(fā)，引起劇烈的膽絞痛及上腹痛;膽結(jié)石病人吃月餅會(huì)刺激膽汁，易引發(fā)膽絞痛發(fā)作，特別是青少年膽結(jié)石患者，一定要禁食月餅;慢性腹瀉、急性肝炎和恢復(fù)期肝炎病人，也要忌食月餅。此外，患有齲齒的病人，盡量少食月餅，吃完后立即刷牙潔齒;肥胖、高血脂、動(dòng)脈硬化、高血壓及冠心病病人吃月餅后，血液中的膽固醇和甘油三酯的含量會(huì)升高，血液變得更加黏稠，因此一定要少吃。

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