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兒童健康小常識有哪些
在日常生活中，兒童經(jīng)常是容易生病的一個(gè)群體，那么怎么保證兒童健康呢？有什么健康小常識呢？本文是小編為大家收集整理的兒童健康小常識相關(guān)內(nèi)容，歡迎參考借鑒。
兒童健康小常識
1、早餐吃一定量的蔬菜，補(bǔ)充豐富的維生素，對兒童健康發(fā)育十分有益。
2、打鼾對孩子的容貌與健康有不利影響，會引起硬腭高拱、牙齒排列不齊等。
3、多吃燒烤肉食容易影響視力，促成近視，兒童就以盡量不吃為好。
4、深色蔬菜、菌菇和胡蘿卜都是冬季適合孩子吃的蔬菜。
5、父母應(yīng)調(diào)整好孩子的作息時(shí)間，午飯不宜吃得過飽，睡前勿讓孩子劇烈運(yùn)動(dòng)。
6、給孩子吃雞蛋，一定要煮熟，以吃蒸蛋為好，勿給孩子吃生雞蛋。
7、沖突是孩子必要的體驗(yàn)，孩子可在沖突中學(xué)會與人交往的技巧。
8、良好的護(hù)牙習(xí)慣應(yīng)從小培養(yǎng)，如每天早晚刷牙，睡前不吃零食等。
9、不要給孩子吃大量白果更不要吃發(fā)芽的馬鈴薯，否則容易引發(fā)食物中毒。
10、從小培養(yǎng)孩子與人平和相片和體貼別人的情操，是父母送給孩子最佳的瑰寶。
11、在生活中鍛煉孩子的應(yīng)變能力，對日后成才大有幫助。
12、讓孩子樹立珍惜時(shí)間的良好習(xí)慣，能更好地應(yīng)對學(xué)習(xí)和生活上的挑戰(zhàn)。
13、培養(yǎng)孩子的耐挫能力能讓其從小形成堅(jiān)毅頑強(qiáng)的心理素質(zhì)。
14、冬季應(yīng)多讓孩子參加戶外活動(dòng)，曬曬太陽。陽光中的紫外線可促進(jìn)骨骼生長。
15、當(dāng)孩子腹瀉不止時(shí)，家長應(yīng)多選用孩子喜愛的飲品給他補(bǔ)充水份，以免脫水。
16、冬季天氣寒冷，應(yīng)多給孩子吃些高熱量的食物以增加而寒能力。
17、孩子若不愛蔬菜只吃肉會吃出貧血，所以注重孩子飲食的葷素搭配尤為重要。
18、孩子之間的友誼是在共同活動(dòng)和交往中逐步建立和深化的，對孩子的人格發(fā)展很重要。
19、鋅是孩子成長必須的，孩子補(bǔ)鋅要多吃牡蠣、動(dòng)物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等食物。
20、家長應(yīng)讓孩子用自己的語言把意思表達(dá)出來，培養(yǎng)孩子的自主意識，做有主見的人。
兒童如何飲食
1、飲食需要多樣化。沒有一種食物可以提供人體所需的全部營養(yǎng)素，因此建議兒童多吃多樣化食物，任何挑食、偏食的行為都會妨害兒童的正常發(fā)育問題。
2、要按時(shí)用餐，不要吃零食。我們都知道按時(shí)按量地吃一日三餐對于兒童來說是非常重要的，有的兒童吃了大量的零食就不會吃正餐了或者減少吃正餐，這樣會影響到兒童的發(fā)育，導(dǎo)致免疫力低下。特別是一些街邊攤販?zhǔn)圪u的零食更是不要去吃，食品質(zhì)量得不到保證。
3、要吃清淡的高蛋白飲食�，F(xiàn)在很多兒童喜歡吃洋快餐，殊不知這樣可能導(dǎo)致兒童性早熟或出現(xiàn)其他問題，建議兒童以高蛋白的清淡飲食為主，多攝入新鮮的蔬菜和水果，減少洋快餐等油炸食品的攝入。
4、文明用餐，不要用餐時(shí)看電視或者說話、打鬧。兒童用餐需要安靜的環(huán)境，建議在用餐時(shí)安靜專心的吃飯，不要邊看電視邊吃飯，這都是非常不好的行為，并且細(xì)嚼慢咽。
兒童健康需要注意哪些
一、少喝飲料多喝水。各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖份及電解質(zhì)，過多攝入可影響食欲和消化功能，孩子運(yùn)動(dòng)后出汗較多時(shí)最好多喝白開水以補(bǔ)充水分。
二、飲食不宜過于清淡。夏日炎熱孩子易上火，但孩子正處在生長發(fā)育期，對營養(yǎng)的需求量較大，過于清淡的飲食會導(dǎo)致營養(yǎng)障礙，因此夏季孩子的飲食應(yīng)多樣化，應(yīng)補(bǔ)充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等。
三、飲食不宜過涼。夏季各種瓜果較多，家長常會做一些爽口的涼菜，若無意間使孩子進(jìn)食過多生冷瓜果涼菜，可導(dǎo)致消化功能紊亂，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等。
四、大汗后不宜沖冷水澡。大汗后如用冷水洗澡，會使全身毛孔迅速閉合，血管快速收縮可影響機(jī)體功能，孩子容易生病。
五、午睡時(shí)間不宜太長。午睡過久，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，促使腦細(xì)胞毛細(xì)血管關(guān)閉時(shí)間過長，使腦血管血流量相對減少，可影響醒后孩子的精神。
六、在空調(diào)房里待的時(shí)間不宜過長。長時(shí)間使用空調(diào)的房間因門窗緊閉而使室內(nèi)新鮮空氣含量少，孩子在冷而干燥的空氣中時(shí)間過久，呼吸道及消化道抵抗力會下降，可能引起上呼吸道感染及腹瀉。
兒童健康要注意正確的食用零食
綠燈類：可以常食用的零食
水煮蛋、無糖或低糖燕麥片、煮玉米、全麥面包、豆?jié){、香蕉、西紅柿、黃瓜、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄、純鮮牛奶、純酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸煮或烤制的紅薯、不加糖的鮮榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。
食物成分和特點(diǎn)：營養(yǎng)素含量豐富，低脂肪、低鹽和低糖，既可提供膳食纖維、鈣、鐵、鋅、維生素C、維生素E、維生素A等人體必需的營養(yǎng)素，又能避免攝取過量的脂肪、糖和鹽分。
黃燈類：適當(dāng)食用的零食
黑巧克力、肉脯、鹵蛋、魚片、蛋糕、各類煎豆、鹵豆干、海苔片、蘋果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸等。
食物成分和特點(diǎn)：營養(yǎng)素含量相對豐富，但卻是含有或添加了中等量脂肪、糖、鹽等應(yīng)限制的成分。
紅燈類：限制食用的零食
棉花糖、奶糖、糖豆、軟糖、水果糖、炸雞塊、炸雞翅、膨化食品、巧克力派、奶油夾心餅干、方便面、奶油蛋糕、罐頭、果脯、煉乳、炸薯片、可樂、雪糕、冰淇淋等。
食物成分和特點(diǎn)：營養(yǎng)價(jià)值低，含有或添加較多脂肪、糖、鹽，提供能量較多。
另外，提供怎樣的零食要根據(jù)小兒的個(gè)人體質(zhì)差異有所區(qū)別。針對幼兒的健康狀況，可選擇強(qiáng)化食品作為零食。比如，對缺鈣寶寶，可選用鈣質(zhì)餅干或增加飲奶量或奶制品等；對缺鐵的，可選擇強(qiáng)化鐵元素的食品。
對于食欲良好的正常小兒，最好選擇一些高營養(yǎng)、低能量的天然食品作為零食，比如新鮮水果營養(yǎng)豐富，非常適合作為兒童零食。各種奶制品，比如牛奶、奶酪、豆?jié){及其他豆制品等，含有豐富的鈣和其他多種對人體有益的營養(yǎng)成分。各種堅(jiān)果類食物，比如花生、杏仁、松子、板栗等，是天然的健康保健食品，也可作為孩子們的零食。
對已經(jīng)超重或肥胖的兒童青少年，要嚴(yán)格控制零食的種類和供應(yīng)量（攝入量不超每日總能量的10-15%），一定要做到零食的低脂、低糖和低鹽的原則。
培養(yǎng)兒童健康的“十注意”
一、不要過分關(guān)心孩子。這樣做容易使孩子過度地以自我為中心，認(rèn)為人人都應(yīng)該尊重他，結(jié)果成為自高自大的人。
二、不要賄賂孩子。要讓孩子從小知道權(quán)利與義務(wù)的關(guān)系，不盡義務(wù)不能享受權(quán)利。
三、不要太親近孩子。應(yīng)該鼓勵(lì)孩子同同齡人一起生活、學(xué)習(xí)、玩耍，這樣才能學(xué)會與人相處的方法。
四、不要勉強(qiáng)孩子做一些不能勝任的事情。孩子的自信心多半是由做事成功而來，強(qiáng)迫他們做力所不能及的事情，只會打擊他們的自信心。
五、不要對孩子太嚴(yán)厲、苛求甚至打罵。這樣會使孩子養(yǎng)成自卑、膽怯、逃避等不健康心理，或?qū)е路纯�、殘暴、說謊離家出走等異常行為。
六、不要欺騙和無謂的恐嚇孩子。嚇唬孩子會喪失父母在孩子心目中的權(quán)威性。
七、不要在小伙伴面前當(dāng)眾批評或嘲笑孩子。這樣會造成孩子懷恨和害羞的心理，損害孩子的自尊心。
八、不要過分夸獎(jiǎng)孩子。孩子做事取得了成績，略表贊許即可，過分夸贊會使孩子沾染沽名釣譽(yù)的不良心理。
九、不要對孩子喜怒無常。這樣會使孩子敏感多疑、情緒不穩(wěn)、膽小畏縮。
十、要幫助孩子去分析他所處的環(huán)境。幫助孩子解決困難，而不是代替他們解決困難。應(yīng)教會孩子分析問題、解決問題的方法。
兒童健康必須要知道的事
1.水果蔬菜，營養(yǎng)不同
誤區(qū)：寶貝不愛吃菜沒關(guān)系，可以通過水果來補(bǔ)充。
糾正：水果所含的維生素和礦物質(zhì)的種類和數(shù)量遠(yuǎn)少于蔬菜，比如白菜、蘿卜等常見蔬菜的維生素c含量，均高出蘋果、梨等達(dá)6-10倍之多。當(dāng)然，水果因其糖分、有機(jī)酸和芳香物質(zhì)成分，可增加熱量攝入，促進(jìn)食欲和幫助營養(yǎng)吸收，且因可以直接食用、沒有營養(yǎng)損失而具有一定優(yōu)勢。
盡管如此，如果大量食用甚至替代蔬菜，除了讓寶貝攝入多余的不必要的熱量外，并無太多好處可言。此外，一次性大量攝入葡萄等高糖水果，還會引起高滲性腹瀉，對寶貝健康造成危害。
2.正確搭配，分清易忌
誤區(qū)：寶貝吃了很多肉蛋奶，吃點(diǎn)水果助消化。
糾正：上述提到的問題外，某些水果如柿子、葡萄、石榴、山楂、橘子等水果所含的單寧酸或果酸以及維生素c，會與鈣結(jié)合形成難消化的凝塊，引起腹脹、腹痛等胃腸不適。因此，尤其不要與蛋白質(zhì)及鈣含量高的食物如魚蝦蟹和牛奶同食。
3.飯前衛(wèi)士，飯后殺手
誤區(qū)：寶貝吃飯少沒關(guān)系，反正飯后還有水果。
糾正：飯后立即吃水果，其中所含的糖分和有機(jī)酸會與食物成分產(chǎn)生反應(yīng)，而果膠還會因吸收水分、增加了胃內(nèi)食糜的含水度而加重胃的負(fù)擔(dān)。這樣不僅會影響營養(yǎng)成分的吸收，還會發(fā)酵，造成腹脹、打嗝、反酸、口臭等現(xiàn)象。
水果的正確食用時(shí)間，應(yīng)為飯前1-1.5小時(shí)，或飯后2小時(shí)左右，這樣可以在適當(dāng)補(bǔ)充水分和熱量消耗的同時(shí)，縮短它在胃中的停留時(shí)間，減少不利影響。
中國兒童營養(yǎng)缺什么
目前我國3~6歲的幼兒最容易發(fā)生的營養(yǎng)不足或缺乏，最為突出的是下面幾個(gè)方面：
1、 鐵的不足或缺乏�，F(xiàn)在大多數(shù)鐵缺乏的兒童，其癥狀不是表現(xiàn)為臉色發(fā)青，而是驗(yàn)血的時(shí)候發(fā)現(xiàn)血色素低。缺鐵可影響兒童智力發(fā)育，孩子往往注意力不集中，記憶力降低，學(xué)習(xí)努力但成績不好。
2、 維生素D與鈣的不足。兒童每天需要維生素Dloug、鈣800毫克，其中從食物中攝入的總鈣量只有400~500毫克，一般食物缺乏維生素D。
3、 缺碘。我國除沿海省份，大部分都生活在缺碘地區(qū)。缺碘會影響孩子的智力發(fā)育。
4、 維生素的不足。在我們目前的膳食中，最容易在烹調(diào)、加工過程中丟失的物質(zhì)是維生素，快餐中的維生素就更少的可憐。
兒童保健原則
一、新生兒保健
自出生后臍帶結(jié)扎時(shí)起至生后28天內(nèi)，稱新生兒期。這一時(shí)期小兒脫離母體開始獨(dú)立生活，內(nèi)外環(huán)境發(fā)生巨大變化，但其生理調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力不夠成熟，易發(fā)生體溫不升、體重下降，各種疾病如產(chǎn)傷、窒息、溶血、感染、先天畸形等，不僅發(fā)病率高，死亡率也高。在發(fā)達(dá)國家約占嬰兒死亡率2/3，尤以第1周為高。根據(jù)這些特點(diǎn)，新生兒時(shí)期兒童保健特別強(qiáng)調(diào)護(hù)理。
1、保溫：新生兒房間應(yīng)陽光充足溫度和濕度適宜，冬季達(dá)到18~20℃，濕度為55%~60%。
2、喂養(yǎng)：母乳喂養(yǎng)是最佳喂養(yǎng)方式。
3、清潔衛(wèi)生：新生兒皮膚嬌嫩，應(yīng)每日沐浴，水位不宜過熱過冷以略高于體溫為宜。
4、消毒隔離：保持空氣清新，通風(fēng)良好，冬季定時(shí)開窗換氣，夏季避免室內(nèi)溫度過高。
二、嬰幼兒保健
1周歲后到滿3周歲之前為幼兒期。生長發(fā)育速度較前減慢，尤其在體格發(fā)育方面�；顒�(dòng)范圍漸廣，接觸周圍事物增多，智能發(fā)育較前突出，語言、思維和應(yīng)人應(yīng)物的能力增強(qiáng)，但識別危險(xiǎn)的能力尚不足，故應(yīng)注意防止意外創(chuàng)傷和中毒。飲食已從乳汁轉(zhuǎn)換為飯菜，逐漸過渡到成人飲食，故需注意防止?fàn)I養(yǎng)缺乏和消化紊亂。此時(shí)接觸外界較廣，而自身免疫力仍低，傳染病發(fā)病率較高，防病仍為保健重點(diǎn)。
三、學(xué)齡前期保健
3周歲后（第4年）到入小學(xué)前（6—7歲）為學(xué)齡前期。體格發(fā)育速度又減慢，達(dá)到穩(wěn)步增長，而智能發(fā)育更趨完善，求知欲強(qiáng)，能作較復(fù)雜的動(dòng)作，學(xué)會照顧自己，語言和思維能力進(jìn)一步發(fā)展。應(yīng)根據(jù)這個(gè)時(shí)期具有高度可塑性的特點(diǎn)，從小培養(yǎng)共產(chǎn)主義道德品質(zhì)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生、學(xué)習(xí)和勞動(dòng)習(xí)慣，為入小學(xué)作好準(zhǔn)備。學(xué)齡前期小兒防病能力有所增強(qiáng)，但因接觸面廣，仍可發(fā)生傳染病，易患急性腎炎、風(fēng)濕病等；因喜模仿而又無經(jīng)驗(yàn)，故意外事故較多。應(yīng)依據(jù)這些特點(diǎn)，做好預(yù)防保健工作。
不同年齡段孩子所需的睡眠量
白天孩子們需要多長的睡眠時(shí)間？這個(gè)問題沒有統(tǒng)一答案。需要根據(jù)年齡、個(gè)體情況、一天的總睡眠時(shí)間而定。比如，有的幼兒可能晚上睡13個(gè)小時(shí)，白天只需打幾個(gè)盹就夠了。而有的孩子晚上可能睡了9個(gè)小時(shí)，然后每天下午需要補(bǔ)2個(gè)小時(shí)的覺。
盡管所需的睡眠量因人而異，但仍有一些“不同年齡睡眠量指南”能給出家長們一些大致的指導(dǎo)。下面是一些例子：
新生兒-6個(gè)月大的嬰兒：嬰兒每天需要大約16-20小時(shí)的總睡眠量。新生兒一整天幾乎都處在睡睡醒醒的狀態(tài)，平均每睡2到3個(gè)小時(shí)醒來吃點(diǎn)奶然后接著睡。長到4個(gè)月左右時(shí)，開始形成一定的睡眠節(jié)律。大部分嬰兒每晚睡10-12個(gè)小時(shí)，中間常穿插喂奶，然后白天平均睡3-5個(gè)小時(shí)（常分成2-3次小睡）。
6-12個(gè)月大的嬰兒：這個(gè)年齡段的嬰兒常常晚上睡11個(gè)小時(shí)，然后白天分成二次睡3-4個(gè)小時(shí)。這個(gè)時(shí)期的嬰兒大部分已不需夜間喂奶，但可能已經(jīng)具備了感知能力，會因?yàn)楦改鸽x開身旁而睡不安穩(wěn)。
1-3歲的幼童：這一時(shí)期的幼兒一般每天需10-13小時(shí)的睡眠量，包括下午1-3小時(shí)的睡眠。白天可以小睡兩次，但最好不要離晚上的睡覺時(shí)間太近，否則會影響晚上順利入睡。
3-5歲的兒童：3-5歲的兒童平均每晚睡10-12個(gè)小時(shí)，另需下午補(bǔ)覺。但大部分兒童5歲時(shí)已不需下午補(bǔ)覺。
5-12歲的學(xué)齡兒童：學(xué)齡兒童每晚需10-12小時(shí)的睡眠。一些5歲兒童白天可能還需要補(bǔ)覺，但如果白天沒辦法保證規(guī)律睡眠的話，這部分孩子就需要晚上提早入睡。
影響孩子長高主要有以下六個(gè)因素
1.營養(yǎng)問題
身長是頭、脊柱和下肢的總和，是反應(yīng)骨骼，特別是長骨生長的重要標(biāo)志。當(dāng)孩子營養(yǎng)不能滿足骨骼生長需要時(shí)，就會減慢身長增長的速度。維生素D、鈣和磷與骨骼生長關(guān)系密切，同時(shí)，碘和鋅不足，也會造成孩子個(gè)子矮小。因此，從小就要注意孩子的營養(yǎng)是否全面。
2.睡眠
腦下垂體分泌的生長激素是刺激孩子生長的重要激素。人體生長激素的分泌一天24小時(shí)內(nèi)是不平衡的，其分泌量睡眠時(shí)高于覺醒時(shí)。睡眠不足會影響孩子長個(gè)兒，一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時(shí)，2—6月，為15—18小時(shí)；6—18月，13—15小時(shí)；18月—3歲，12—13小時(shí)；3歲—7歲，11—12小時(shí)。孩子每天所需睡眠時(shí)間，個(gè)體差異較大，如果有的孩子睡眠時(shí)間較少，但精神、情緒和生長發(fā)育正常，也不必強(qiáng)求。
3.運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善骨骼的營養(yǎng)，使骨骼生長加速，骨質(zhì)致密，促進(jìn)身長的增長。3—4個(gè)月前的孩子，每天應(yīng)俯臥數(shù)次，以促進(jìn)全身活動(dòng)，且隨著月齡的增長，要及時(shí)培養(yǎng)翻身、爬、站、走等基本能力。孩子不應(yīng)過久地抱著或坐著，孩子抱著不便于活動(dòng)全身，久坐會影響下肢發(fā)育。同時(shí)，孩子學(xué)會坐后，常常不愿學(xué)翻身和爬。經(jīng)常鍛煉身體也是增強(qiáng)體質(zhì)的一個(gè)重要方式。
4.疾病
很多疾病都會影響孩子身長的增長，一般急性病僅影響體重，慢性病則能影響身長。如經(jīng)長期測量觀察，孩子的身長始終低于同年齡小兒平均身長的10%以上，則稱為生長遲緩；低于30%以上，則屬異常，都應(yīng)及時(shí)診治。
5.遺傳和性別
遺傳也許是更多父母擔(dān)心的問題，但不可避免的是會有一部分孩子的身長受遺傳影響。除此之外，在性別方面，男孩一般高于同齡女孩。
6.生活環(huán)境、社會文化、氣候地區(qū)
在我國北方生長的孩子要高于南方的孩子。居住在環(huán)境、文化水平較高地區(qū)的孩子，平均個(gè)兒要高一些。
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