兒童健康科普小常識(shí)

　　導(dǎo)語(yǔ)：在日常生活中，兒童經(jīng)常是容易生病的一個(gè)群體，在醫(yī)院的門(mén)口都聚集了很多兒童的身影，兒童的抵抗力和器官發(fā)育都很不完善，這就需要我們成人更加注意他們疾病的預(yù)防和治療，以下是小編整理的資料，歡迎閱讀參考。

　　概述

　　兒童健康飲食需注意哪些？幼兒如何健康飲食一直都是家長(zhǎng)們關(guān)注的問(wèn)題。幼兒期是人生發(fā)育的第一個(gè)高峰期，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求非常廣泛，那么就來(lái)講講兒童健康飲食的一些小常識(shí)

　　兒童健康飲食小常識(shí)

　　1  首先要吃多樣化食物，不要挑食、偏食  世上無(wú)任何一一生中食物可提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素，因此必須吃多樣化食物，任何挑食、偏食都會(huì)妨礙我們獲得全面營(yíng)養(yǎng)�；�有些孩子僅僅對(duì)個(gè)別食物有所挑剔，家長(zhǎng)可從同一食品組選擇其他食物代替，但嚴(yán)重的挑食、偏食，如不吃葷菜或蔬菜等，則必須予以糾正。每天菜譜應(yīng)包括5個(gè)營(yíng)養(yǎng)性食品組，缺一不可。

　　2  其次要吃清淡飲食，不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖飲料等高能量食品  兒童一天總熱能有一半以上應(yīng)來(lái)自糧食，約1/6來(lái)自蛋白質(zhì)，從油脂中獲得熱能只應(yīng)點(diǎn)1/4.若過(guò)多攝入重油食品或糖，不僅會(huì)使熱能攝入過(guò)高，使兒童發(fā)生高血壓、高血脂、肥胖、冠心病等現(xiàn)代文明病的危險(xiǎn)性大大增加，且由于過(guò)于甜膩而難以消化，又因缺乏膳食纖維而影響消化功能，引起消化道疾病，如便秘、胃炎等。

　　3  最后要選擇適合自己體質(zhì)的食物，不要單憑口味挑選食物  食物可以養(yǎng)人也可傷人，譬如脾胃虛寒兒童貪吃生冷食品學(xué)會(huì)引起腸胃不適或腹瀉，內(nèi)熱較重兒童嗜好油炸食品或吃羊肉火鍋常會(huì)引起口舌潰瘍或大便干結(jié)。這是因?yàn)槭澄飳傩耘c兒童體質(zhì)不相符合。家長(zhǎng)應(yīng)熟知食物的溫涼屬性，提供與孩子體質(zhì)相一致的食物，同時(shí)還要根據(jù)季節(jié)變換調(diào)整食物。

　　注意事項(xiàng)

　　家長(zhǎng)要做好榜樣。家庭對(duì)培養(yǎng)幼兒健康飲食習(xí)慣有重要的影響力，幼兒不偏食，不挑食，飲食結(jié)構(gòu)合理、均衡，在很大程度上取決于父母的飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)。

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