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    1. 職場(chǎng)女性應(yīng)對(duì)亞健康做法

      時(shí)間:2022-06-26 03:24:13 職場(chǎng)動(dòng)態(tài) 我要投稿
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        胃:

      職場(chǎng)女性應(yīng)對(duì)亞健康做法

        長(zhǎng)期窩在椅子上,把自己彎成個(gè)蝦米,胃部想好好工作都被壓迫得難以活動(dòng),消化能力大大減弱,吃進(jìn)去的東西堆在一個(gè)狹小的空間里,最后都成了負(fù)擔(dān)。對(duì)策:飯后站立20分鐘,給胃一個(gè)廣闊的運(yùn)動(dòng)空間,可以促進(jìn)消化。而且站立的時(shí)候腹部自然收縮,還可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆積。

        皮膚:

        電腦屏幕表面存在大量靜電,能吸附很多灰塵,你的臉離它那么近,細(xì)小的面部毛孔都被灰塵微粒堵塞住了,皮膚為了不窒息,只能讓毛孔越變?cè)酱。面部肌膚也就越來(lái)越粗糙,摸上去疙里疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰塵微粒。對(duì)策:使用電腦前在臉上擦些保濕霜,或者在電腦桌上放一盆仙人掌,仙人掌的針刺能吸收灰塵。

        頸椎:

        過(guò)高的電腦桌讓屏幕高高在上,眼睛緊盯屏幕時(shí),脖子就不由自主地越伸越向前。頸椎本來(lái)是個(gè)向后的弧形,現(xiàn)在卻被扭成了S形,長(zhǎng)期處于錯(cuò)位的狀態(tài)下頸椎很容易僵硬變形。對(duì)策:降低電腦桌高度,女性適合的高度是67厘米,這樣能保證頸椎的自然彎曲,降低頸部肌肉緊張程度。

        肩膀:

        想想看你用電腦時(shí)的姿勢(shì),是不是無(wú)意識(shí)地把整個(gè)肩膀都拱起來(lái)?肌肉緊張后需要的營(yíng)養(yǎng)增加了,但血管被肌肉壓迫,反而減少了參與運(yùn)輸?shù)难毫俊_@樣營(yíng)養(yǎng)減少了,肌肉緊張時(shí)制造的垃圾也不能及時(shí)清運(yùn),肩膀就又疼又僵硬了。對(duì)策:調(diào)整坐姿。肩胛骨靠在椅背上,雙肩放下,下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小時(shí)休息5~10分鐘,做柔軟操或局部按摩,同時(shí)養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,針對(duì)肩頸、上肢進(jìn)行拉筋及肌力訓(xùn)練,以增加柔軟度及肌力。

        眼睛:

        用電腦時(shí)精神過(guò)于集中,眨眼次數(shù)從正常的每分鐘20次,驟降到每分鐘4~5次。然后眼睛缺氧,淚液減少,但進(jìn)入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。于是眼球干燥、視力減退、淚管堵塞,俗稱“干眼癥”。對(duì)策:調(diào)屏幕亮度,讓進(jìn)入眼睛的光線減少,理想的屏幕亮度應(yīng)比周圍高3~4倍。另外備一瓶淚液型眼藥水,可以緩解眼睛的干澀,但一天內(nèi)使用別超過(guò)6次。

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