寒露飲食養(yǎng)生需注意事項

　　“寒露”之后天氣漸冷，地面的露水快要凝結(jié)成霜了，預(yù)示著天氣向寒冷過渡。祖國醫(yī)學強調(diào)“春生夏長，秋收冬藏”、“秋冬養(yǎng)陰”。也就是說，我們也應(yīng)順應(yīng)自然界的變化，注意保養(yǎng)體內(nèi)的陽氣。

　　寒露飲食潤當先

　　根據(jù)“燥則潤之”、“寒則溫之”的原則，飲食上則應(yīng)以溫潤的食物為主，以達到養(yǎng)陰潤燥、補肝益腎之效。可以根據(jù)個人的具體情況，適當多食用一些甘、淡而滋潤的食物，這樣既可滋補脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，還可防治咽干口燥等癥。此時令首選的水果有梨、柿、葡萄、香蕉等；首選的蔬菜有胡蘿卜、山藥、冬瓜、藕、銀耳等以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，比如甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。此外，中老年朋友和慢性病患者應(yīng)當多吃些紅棗、蓮子、芝麻、糯米、蜂蜜、鴨、魚、肉等食物。

　　寒露后暖好腳

　　寒露之后，夜晚寒氣驟增，及時增加衣物與保暖成為不可忽視的一個方面，以免寒邪入侵，特別是腳部的保暖尤為重要。這是因為兩腳離心臟最遠，血液供應(yīng)較少，再加上腳的脂肪層很薄，特別容易受到冷刺激的影響。護足，不僅要穿著保暖性好的鞋襪，晚上用熱水泡腳也是一個好辦法。熱水能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，可減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞，同時還能提高抵抗力。

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