考試時心慌緊張怎么辦

　　在考場中，深呼吸是緩解緊張的好辦法，那還有什么辦法緩解考試時心慌緊張呢？本文是小編為大家收集整理的考試時心慌緊張相關內容，歡迎參考借鑒。

　　考試時心慌緊張怎么辦

　　1、考生要正確對待考試

　　考試，哪怕是再重大的考試，它也是人生中無數(shù)機遇中的一次，而不是唯一的一次，職業(yè)考試也是如此�？荚嚲褪歉偁�，有競爭就有失敗，我們既要勇于參與，敢于競爭，又要準備失敗。總之面對考試有一個平常心，就不容易產生緊張焦慮。

　　2、考生要淡化考前緊張氣氛

　　一般考前都要比平時緊張，白天晚上復習，改變了平時的生活秩序。最好的方法是，考前不要改變生活規(guī)律，該學習時抓緊學習，該玩時還是要放松一下，功夫應該用在平時，考前反而應該放松。這樣，就不至于緊張焦慮了。

　　3、考生要重新認識自己的能力與他人的評價

　　每個人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你強，但也有許多人的能力不如你，只要你已盡力，便問心無愧，完全不必去過分計較他人的評價。

　　4、考生要清晰考試的方向

　　考試只是對自己學習狀況的一種檢測。人的一生中要經歷無數(shù)次各種形式的考試，有無數(shù)次的機遇，一次考試的成敗怎能決定命運呢？即使是中考、高考，也不能一錘定音你的整個人生。

　　5、考生要做好考前的準備工作

　　臨考前，不少考生開夜車，搞題海戰(zhàn)術，這不是應考的好辦法。面臨考試應充分相信自己平時的積累，放松精神，復習安排要勞逸結合，睡眠要充足;考試時，充分自信，使思維處于最佳狀態(tài)，這樣，才能有最佳發(fā)揮。而過于擔憂自己的復習準備，則會使大腦負荷過重，導致考試時大腦興奮與抑制失調，影響正常的水平發(fā)揮。

　　考試心慌的原因

　　有的考生平時成績極好，有些考試內容深圳都能滾瓜爛熟，經常在班里考第二，可是，碰到重大考試就會表現(xiàn)異常，腦子一片空白，特別是高考，假如表現(xiàn)異常，很有也許會影響考生一輩子的出路。咱們把這種在考場上表現(xiàn)異常的現(xiàn)象稱為考場上的“克拉克現(xiàn)象”，也有的稱之為“競技綜合征”。

　　依照現(xiàn)代醫(yī)學理論剖析，之所以呈現(xiàn)以上現(xiàn)象，是因為考生在考場上存在心思障礙，也就是說心思素質差，不能在考試時期進行心思調節(jié)。因為考生期望值過高，而又缺乏自信。他們太渴望成功，可是有十分懼怕失利，患得患失，壓力過大，把本來很簡單的標題想的很雜亂，成果形成大腦皮層興奮與按捺進程失衡，植物神經功能紊亂，各種表現(xiàn)隨之而生，只能得到一個很低的分數(shù)。

　　考試做題發(fā)急怎么辦

　　1、考試時心里發(fā)急怎么辦

　　許多考生在拿到卷子后，心里馬上起急，答題時心神不定，生怕耽誤的時間過多。于是心里越想快，思維與記憶的效率反而越降低，欲速則不達。

　　2、考試時遇到自己不會的題怎么辦

　　考生切忌慌亂。首先應分析自己不會做的大致原因：是因為自己忘了有關的知識呢？還是題目的條件過于隱蔽，自己難于發(fā)現(xiàn)呢？如果是由于自己想不起來某部分知識了，則可通過一些聯(lián)想手段來幫助自己回憶;如果題目的條件隱藏過深，你又可以通過畫面的方式，讓其“原形畢露”。

　　3、考試時間不多時仍有許多題目沒做怎么辦

　　考生遇到這種情況，也很容易慌亂，常常是做這道題時惦記著那道題，希望能做完所有的題，結果題目做的質量和數(shù)量都不如意。對于這種情況的出現(xiàn)。一定要有個合理的目標和合理的決策。合理的目標是在保證一定正確率的情況下，能做多少算多少。

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