晚上餓得睡不著怎么辦

　　晚上餓的睡不著是很常見的一種現(xiàn)象，這時候我們可以適量補充一些事物來緩解饑餓。晚上餓得睡不著怎么辦?一起來看看吧!

　　吃水果

　　人在晚上是不適合吃東西的，胃腸也需要一定的休息時間，尤其是在夜晚8點之后應(yīng)需禁食，實在餓得比較嚴(yán)重，甚至都影響了睡眠，可以適當(dāng)?shù)某孕┧�果，墊墊肚子，以便盡快入睡。

　　注意：若是減肥的人群建議選擇吃酸味的水果，比如：獼猴桃、李子、酸梅等;而失眠的人群則最好選用一些甜味的水果，比如蘋果、葡萄、桃子等。

　　喝蜂蜜水

　　失眠的人本來就很難入睡，若是再加上肚子空空，就更難入睡了，而蜂蜜水中含有一定量的葡萄糖，在食用之后能抑制體內(nèi)進(jìn)食素的產(chǎn)生，使肚子不再那么鬧騰，同時，蜂蜜自身也有一定的鎮(zhèn)靜催眠之效，適合失眠人群食用。

　　凝神冥想

　　靜心凝神對失眠有一定的改善效果，因此，若是在夜間餓了，難以入睡，可先適當(dāng)?shù)某渣c東西緩緩，再平躺在床上，靜心凝神，以便盡快入睡。

　　吃糖

　　人體內(nèi)能量消耗殆盡之后就會出現(xiàn)饑餓感，產(chǎn)生進(jìn)食素，因此，在晚上餓時，只要吃一些糖，及時的給機(jī)體補充一些糖分，供其代謝成能量，就能很快延緩饑餓，這時需把握好時機(jī)，盡快入睡。

　　注意:晚上吃糖應(yīng)少吃，避免引起肥胖，同時吃糖之后也要盡快的進(jìn)行漱口，避免蛀牙。

　　晚上餓了吃什么好?

　　晚上餓了香蕉通便

　　香蕉中膳食纖維的含量很高，有很好的潤腸通便功效，并且自身比較柔和，很好消化，還能在胃內(nèi)吸水膨脹，增加飽腹感，避免晚上吃太多其他食物。

　　晚上餓了喝牛奶補鈣

　　人在晚上腹中是需要一定的食物的，尤其是含鈣食物，避免夜間鈣質(zhì)流失過多，提早出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，而牛奶就是很好的選擇，它含鈣高，吸收好，還能補充大量的蛋白質(zhì)。

　　晚上餓了喝蜂蜜水催眠

　　人在餓了時大腦會產(chǎn)生進(jìn)食素，而蜂蜜中含有一定量的葡萄糖，在食用之后會很快為機(jī)體提供能量，也就會抑制這種進(jìn)食素的產(chǎn)生，在睡前用幾滴蜂蜜沖蜂蜜水喝，給人一種輕松感，有一定催眠之效。

　　晚上餓了吃黃瓜減肥

　　減肥的人都會刻意的節(jié)食，尤其是晚餐不敢吃太多，還沒到睡覺時就會出現(xiàn)饑餓現(xiàn)象，這時可以吃一些黃瓜，黃瓜中含有較多的膳食纖維，食用有增加飽腹感的作用，并且黃瓜中熱量含量很低，十分適合減肥人群食用，不僅管飽，還能減肥瘦身。

　　晚上餓了喝粥養(yǎng)胃

　　粥類食物質(zhì)地柔軟，清淡美味，十分適合胃腸不佳的人食用，胃腸功能不佳的人在飲食上需要少吃多餐，晚上若是餓了，可適量的食用一些粥，不過最好不是吃純白米粥，食用一些燕麥粥、百合粥等。

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