夏季養(yǎng)生之飲食篇

　　一、多吃涼性蔬菜

　　夏季的氣溫本身就是很高的，因此吃些涼性蔬菜有利于清熱降火、排毒通便，使大家解除酷暑中的焦躁和炎熱。

　　夏季中常見的涼性蔬菜有：黃瓜、冬瓜、苦瓜、菠菜、白蘿卜、蘑菇、海帶、芹菜等。在這里要提醒大家，千萬不要將涼性蔬菜與寒性蔬菜搞混了，因?yàn)闆鲂允卟艘卜Q為“微寒蔬菜，在程度上是比寒性蔬菜要輕的，所以在夏季更適合正常的食用。

　　二、多吃瓜果類食物

　　因?yàn)橄募镜臍鉁睾芨�，人們很容易丟失體內(nèi)的水分，而一般瓜果類食物的含水量都高達(dá)90%以上，且都是純天然的生物活性水，十分有利于人體的吸收。

　　常見的瓜果類食物有：西瓜、黃瓜、哈密瓜、香瓜、冬瓜、苦瓜等。

　　三、多吃含鉀的食物

　　鉀可以調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，參與細(xì)胞內(nèi)糖和蛋白質(zhì)的代謝，有利于維持神經(jīng)健康和心跳規(guī)律正常。因此夏季攝入足量的鉀有利于體內(nèi)新陳代謝的更替。

　　常見的含鉀的食物有：豆類或豆制品、乳制品、瘦肉、內(nèi)臟、香蕉、葡萄干等。但腎病患者要避免攝取過量的鉀，因?yàn)樯眢w健康的人是可以自動(dòng)將多余的鉀排出體外。

【夏季養(yǎng)生之飲食篇】相關(guān)文章：

夏季飲食養(yǎng)生小常識07-02

夏季養(yǎng)生食譜之養(yǎng)生菜譜大全07-05

夏季小滿養(yǎng)生07-05

夏季養(yǎng)生的訣竅03-22

秋季飲食養(yǎng)生誤區(qū)06-28

秋季飲食的養(yǎng)生方法06-28

中國飲食養(yǎng)生法06-28

大暑養(yǎng)生飲食07-02

五谷雜糧四季養(yǎng)生大全之夏季雜糧養(yǎng)生法06-28

夏季飲食安全教案06-28