淺談冬至的養(yǎng)生

　　指戊，斯時陰極之至，明陽氣始至，日行至，北半球，晝最短而夜最長也�！岸�至是個非常重要的節(jié)氣，也是一個很重要的節(jié)日，這一天白晝最短，夜晚最長。民間以“冬節(jié)、“至節(jié)、“亞節(jié)、“長節(jié)稱呼。有“冬至過大年之說，意思這一天與過年同樣重要，過“冬至最重要是搓湯圓，有“不吃湯圓，不長一歲之說。

　　一、冬至的特點

　　“冬至是二十四節(jié)氣的第二十二個節(jié)氣，在公歷12月22日左右，太陽位置到達黃經(jīng)220度。民間說：“吃了冬至飯，一天長一線�！岸�至是一年中白天最短的一天，過了“冬至，白天就會一天天長起來。中醫(yī)陰陽學觀點認為，冬至到來是陰氣盛極而衰，陽氣開始回升的節(jié)氣，“冬至以后氣溫下降明顯，天寒地凍。

　　民間有“九九歌來描述“冬至后氣候變化：“一九二九不出手;三九四九冰上走;五九六九河邊看柳;七九河開;八九雁來;九九加一九，耕牛遍地走。這充分描述了天氣由冷到最冷再逐漸轉(zhuǎn)暖的變化及物候現(xiàn)象。

　　二、冬至的養(yǎng)生

　　“冬至之時是生命活動開始由盛轉(zhuǎn)衰，由動轉(zhuǎn)靜。此時要科學養(yǎng)生，調(diào)理得當，以增強體質(zhì)減少疾病。在精神上要豁達樂觀、合理用腦、心態(tài)平和、保持良好心態(tài)。避免過度勞累，生活規(guī)律早睡晚起。適度運動，如做操、散步等。注意節(jié)欲保精，要減少房事。

　　飲食上宜多樣化、宜清淡、不宜吃肥膩、過咸食品。多吃蛋白質(zhì)、維生素、纖維素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量食品，多吃羊肉、狗肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等�？勺鲅蛉鉄醢滋}卜、麻油拌菠菜等，有益氣補虛、溫中暖下的功效，適合腰膝酸軟、困倦乏力、脾胃虛寒者服用�？傊�，“冬至來臨，是陰盛之極，陽氣漸升的過程，在這個季節(jié)養(yǎng)生的重點是，防寒保暖，適當進補，保證睡眠。

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