關(guān)于排毒的健康飲食方式

　　美國南加州大學(xué)的研究人員指出，這些嘗試排毒餐的人覺得從中獲益，其實(shí)只是一種錯(cuò)覺。他們之所以很少發(fā)生腹脹，是因?yàn)槌缘幂^少；膚質(zhì)變好，是因?yàn)楹人�多了，吃的富含抗氧化物的蔬果也多了；頭痛緩解了，是因?yàn)楹染粕倭恕�…總之，身體感覺好“絕對(duì)不是因?yàn)轶w內(nèi)毒素被排了出去，而是因?yàn)楦淖兞诉^去不良的飲食習(xí)慣。”

　　研究人員更表示，任何排毒餐的效果都比不上人體自帶的“排毒”系統(tǒng)。這個(gè)系統(tǒng)包括肝、腎、皮膚、肺等器官，可以持續(xù)過濾、分解、去除“毒物和廢物”。如果我們奉行均衡健康的飲食和生活方式，體內(nèi)的“排毒”系統(tǒng)就能運(yùn)作順暢。例如，腸道能避免許多細(xì)菌進(jìn)入體內(nèi)；肝臟能幫助分解有害的化學(xué)物質(zhì)，再由腎臟排出。

　　更需注意的是，對(duì)許多人來說，排毒餐可能會(huì)帶來不小的副作用。英國專家就提醒，有些人在進(jìn)行排毒飲食時(shí)，常發(fā)生因驟然戒咖啡而引起頭痛等副作用，也更容易疲倦、暴躁。還有些排毒餐會(huì)包括一些促進(jìn)代謝的食物或營養(yǎng)補(bǔ)充劑，使許多人誤以為這是有百利而無一害的。其實(shí)，過量攝入這類物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致心跳過快、身體缺水、礦物質(zhì)代謝紊亂等諸多麻煩。