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關(guān)于正確養(yǎng)生的方式
養(yǎng)生——正確的生活方式
現(xiàn)代人養(yǎng)生該注意什么?現(xiàn)代絕大多數(shù)人一提養(yǎng)生就是想到“吃”。
這是不對(duì)的。養(yǎng)生，就是養(yǎng)成一種適合自己的生活方式。很多人對(duì)養(yǎng)生的理解步入了誤區(qū)。
從《黃帝內(nèi)經(jīng)》來說，養(yǎng)成正確的生活方式要注重四個(gè)方面：第一、食飲有節(jié)；第二、起居有常；第三、不妄作勞；第四、形與神俱。
養(yǎng)生就是這四個(gè)方面：飲食、起居、運(yùn)動(dòng)和精神。
飲食有節(jié)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“飲食有節(jié)”的主張，也是我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的一個(gè)重要觀點(diǎn)。
飲食有節(jié)，就是飲食有節(jié)制。不但肉食要有節(jié)制，就是一般的糧食與飲料，也不能暴飲暴食。這對(duì)現(xiàn)代人來說是非常有意義的，因?yàn)楝F(xiàn)代人都不是餓出問題，而是撐出問題的，特別晚上吃得太多。
比如一般宴會(huì)都安排在晚上，這樣晚上就不是吃十分飽，而是十三分、甚至十五分飽，然后身體不能很好的吸收消化，結(jié)果造成肚子過撐、營養(yǎng)過剩。
我們?nèi)粘５娘嬍持袘?yīng)該做到四個(gè)字。
第一、少。按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法就是有節(jié)制，飯量恰到好處可以補(bǔ)氣，而吃多了會(huì)傷氣，平常應(yīng)該吃七八分飽。
第二、雜。按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法就是互補(bǔ)，五谷、五畜、五菜都要吃，這個(gè)“五”不是五種而是五類，而“雜”要做到三句話：葷素搭配，以素為主;粗細(xì)搭配，以粗為主;酸堿搭配，以堿為主。
第三、淡。要清淡，味道清淡能補(bǔ)氣�！暗崩镉腥齻�(gè)少：少鹽、少油、少糖。
第四、溫�！皽亍辈粌H是不吃太燙或太涼的食物，而是要吃低熱量的食物。
剛才說的是一般原則的飲食，飲食上最重要的是要符合自己的體質(zhì)。食物一般分為寒、熱、溫、涼、平五種，體內(nèi)熱時(shí)應(yīng)吃涼性的，體內(nèi)涼時(shí)應(yīng)吃熱性的。
比如胃里熱，應(yīng)吃寒性的香蕉;胃里涼就應(yīng)喝熱性的姜湯，吃反了則會(huì)鬧出病來。所以選擇食物要先搞清楚自己的體質(zhì)。
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