女人養(yǎng)生有道補血避開這些盲區(qū)解析

　　編者按：秋季是進補的好時節(jié)，女性秋季進補也是很重要的。很多女性都會或多或少的出現(xiàn)貧血的癥狀，那么女性應該如何科學的補血呢?女性補血存在的誤區(qū)又有哪些呢?

　　誤區(qū)一：單吃生紅棗補血

　　紅棗含有大量的鐵元素，的確對缺鐵性貧血有很大的療效，還可以促進白細胞生長，提高血清白蛋白，保護肝臟。但是如果只是單單靠吃紅棗來補血，補血的效果甚小，如果想達到最佳的補血效果，應該搭配一些葡萄干、龍眼等食物。更重要的一點是，如果只是靠生吃紅棗來補血，不僅效果不明顯，還會引起漲氣腹瀉。生吃時，紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會引起腸胃漲氣，且容易引起肥胖，建議一個禮拜2到3次即可。

　　↓點擊圖片直接進入下一頁↓

　　建議紅棗補血食譜：紅棗茶

　　功效：既能將補血的功效最佳的發(fā)揮，又能避免生吃引起棗皮滯留引起腸胃不適，還能減少漲氣。

　　材料：紅棗12顆;茶葉8克;紅糖適量。

　　做法：將紅棗與茶葉放入鍋中，加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟;把茶葉過慮掉，飲煮好的茶汁即可。

　　誤區(qū)二：補血鐵劑或食物多吃無妨

　　補血的鐵劑含有人體造血所需要的大量鐵元素，能夠及時快速的改善缺鐵性貧血的癥狀，但是，并非能隨意吃。貧血的補鐵應該循序而補，不管是食物還是鐵劑，一旦一次過量的攝入過多的鐵，就會造成鐵中毒，輕微者會頭暈惡心、腹瀉休克，嚴重者甚至會昏迷死亡。所以在補血的過程中，我們應該遵循“小量、長期的原則，預防鐵中毒，特別是服用鐵劑，更應該嚴格遵循醫(yī)生囑咐。>>>女人養(yǎng)生之道 補血牢記十要點

　　誤區(qū)三：補血保健品能代替貧血治療

　　貧血不是一種獨立的疾病，不能依靠保健品的補鐵來治療。貧血的癥狀是先明確是否是缺鐵性貧血，缺鐵性貧血可以通過補鐵來治療，市面上的保健品雖然含有各種形式的鐵，但是含量甚少，只能起到一定的輔導作用，不能代替正規(guī)的補鐵。

　　誤區(qū)四：秋季補血只靠鐵劑治療

　　對于已經患有缺鐵性貧血的人，要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血，但是僅僅靠鐵劑，停藥了很容易就會復發(fā)，要徹底擺脫貧血，首先就要從生活飲食習慣開始。要避免挑食厭食，就要在平時生活中增加鐵的攝入量，通過食物的補給是做好的方法，能從根源上預防復發(fā)。

　　建議多食用的補鐵食物：

　　肉類：動物肝臟、牛肉、兔肉、桂魚、泥鰍、羊肉、烏雞等。

　　蔬菜：黑芝麻、紅棗、藕、胡蘿卜、桂圓肉、黑豆、黑木耳等。

　　水果：橘子、石榴、獼猴桃、櫻桃、甘蔗等。

　　誤區(qū)五：女性進補多喝牛奶有好處

　　很多人會誤以為牛奶營養(yǎng)豐富，對于貧血的人有幫助，能夠幫助鐵的吸收，其實事實恰恰相反，牛奶不僅沒有幫助人體對鐵的吸收，還會起妨礙作用。在食用補鐵食物或者補血劑的時候，應盡量避免與牛奶或者其他堿性物質同時食用，否則會降低腸胃道內已有的含鐵量。>>>你需要補血嗎 史上最全的養(yǎng)血法

　　調經補血的湯

　　材料

　　雞腿1只，雞翅1只，雞腳3只，參鬚5錢，黃耆5錢，當歸2錢，紅花1錢

　　做法

　　(1)注入600cc于鍋中煮滾后，放入雞腿、雞翅、雞腳煮2分鐘去血水，取出沖洗干凈剁塊備用。

　　(2)另取一鍋注入1000cc水于鍋中煮滾后，放入有材料一同熬煮1個半小時即可。

　　總結：綜上所述，女性補血應該要有科學的方法。而應該要避開補血所存在的誤區(qū)，這樣才會健康有效!

【女人養(yǎng)生有道補血避開這些盲區(qū)解析】相關文章：

女人養(yǎng)生必不可少了補血和通便06-28

女人霜降養(yǎng)生07-01

發(fā)放年終獎注意避開六大“盲區(qū)”(2011版)07-12

女人春季養(yǎng)生小常識07-04

幫助女人養(yǎng)生的小竅門07-03

女人是水做的用水養(yǎng)生06-29

女人夏季養(yǎng)生食譜07-05

女人養(yǎng)生小竅門有哪些07-03

白領養(yǎng)生：補血潤燥去火 必備八種養(yǎng)生小零食07-12

怎樣避免汽車視野盲區(qū)07-02