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告別職場(chǎng)強(qiáng)迫癥的秘籍
在這個(gè)快節(jié)奏，生活、工作壓力大的社會(huì)，每個(gè)人多多少少都會(huì)有一些強(qiáng)迫癥，尤其以白領(lǐng)表現(xiàn)最為強(qiáng)烈。那么，強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)有哪些？如何治療強(qiáng)迫癥？下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生知識(shí)，教你強(qiáng)迫癥的治療方法。
輕度強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)及征兆
職場(chǎng)總有那么多“忍不住
在一家醫(yī)藥公司工作的盧小姐“忍不住轉(zhuǎn)發(fā)了一條幾乎是為她度身定制的微博――“忍不住這個(gè)短語(yǔ)，概括了她的行為特點(diǎn)：隔幾分鐘總“忍不住看一下手機(jī)，生怕漏掉了短信或電話(huà)；出門(mén)后老是懷疑煤氣沒(méi)關(guān)，走到小區(qū)門(mén)口了還是“忍不住折回家檢查；明明已經(jīng)很困了，第二天上午還有任務(wù)，卻還是不肯上床睡覺(jué)，美劇看完一集總“忍不住再看一集……“我知道這些行為和擔(dān)憂(yōu)都無(wú)意義，但就是忍不��！盧小姐幾近抓狂。
一項(xiàng)名為《辦公室一族，你是否有強(qiáng)迫癥狀？》的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，近三成參與者“經(jīng)常強(qiáng)迫自己做一些非必要的事情。而在“你認(rèn)為哪個(gè)行業(yè)最容易出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀中，24.6%的參與者選擇了銷(xiāo)售，排在其后的分別為設(shè)計(jì)、公關(guān)、人力資源、媒體等行業(yè)。
上班笑靨如花回家冷若冰霜
還有些職場(chǎng)人受到一種特殊的抑郁癥襲擾――“微笑抑郁癥。出于工作和禮節(jié)需要，白領(lǐng)們必須時(shí)刻保持笑容和溫和的態(tài)度，然而這種并非發(fā)自?xún)?nèi)心感受的習(xí)慣性表情，反而成為心理負(fù)擔(dān)。
在一家公關(guān)公司工作的胡小姐自稱(chēng)是“微笑抑郁癥患者。面對(duì)朝令夕改導(dǎo)致一個(gè)方案改十幾稿反而改回原樣的客戶(hù)、死活不肯批預(yù)算的客戶(hù)、總喜歡在下班時(shí)間打電話(huà)來(lái)抱怨的客戶(hù)，胡小姐始終面露微笑、熱情周到。
“沒(méi)辦法，客戶(hù)是衣食父母，胡小姐說(shuō)道，“雖然我已經(jīng)盡量把工作的歸工作、生活的歸生活，但長(zhǎng)此以往心情很難不受影響，自己感覺(jué)得出一下班回家整個(gè)人就煩躁不安，尤其在家里接到客戶(hù)電話(huà)以后就容易對(duì)家人亂發(fā)脾氣。
“微笑抑郁癥患者多見(jiàn)于與人打交道的白領(lǐng)，如客服人員、HR，而最典型的莫過(guò)于公關(guān)、廣告業(yè)從業(yè)者。如果不科學(xué)進(jìn)行調(diào)解的話(huà)，被壓抑在“微笑背后的不良情緒可能發(fā)展成有害身心健康的負(fù)面壓力。
芝麻小事也“亞歷山大
種種“忍不住只是冰山一角。醫(yī)學(xué)上，強(qiáng)迫癥是焦慮癥的一種，而受此困擾的上班族不計(jì)其數(shù)。在一家美資企業(yè)擔(dān)任行政工作的Emily自嘲為“郵件焦慮癥患者。
她的工作郵箱每天都要收到幾十封郵件，每當(dāng)看到刷屏的“未讀郵件，除了涌起瞬間把它們消滅掉的沖動(dòng)，Emily還有更深的憂(yōu)慮。她不但檢查收件箱，連訂閱郵件、垃圾郵件、廣告郵件都會(huì)時(shí)不時(shí)查收一番。
“就怕丟郵件，萬(wàn)一重要郵件被郵箱自動(dòng)歸類(lèi)到垃圾郵件或廣告郵件就慘啦！Emily堅(jiān)信，自己產(chǎn)生“郵件焦慮的根源，是學(xué)生時(shí)代因漏收一封面試通知而致錯(cuò)失良機(jī)的往事留下的陰影。
Emily近日還給自己找到了“組織――她加入了豆瓣“焦慮癥小組，發(fā)現(xiàn)原來(lái)這么多人“病得不輕，一點(diǎn)點(diǎn)“芝麻綠豆的小事都能令人“亞歷山大（注：即壓力很大）。
有人害怕家里有蟲(chóng)子，怕到失眠；有人僅僅因?yàn)椴恢绾谓o工作任務(wù)排序才是最優(yōu)方案，竟能心情焦灼地在電腦前枯坐一下午；還有人焦慮、肌肉緊張，睡著都繃著肩膀、咬著牙，導(dǎo)致醒來(lái)時(shí)肩膀疼、下巴酸……
“不過(guò)，在小組里，大家都很愿意說(shuō)出自己的焦慮，互相鼓勵(lì)、幫忙出主意，感覺(jué)挺有幫助的。Emily說(shuō)道。
輕度強(qiáng)迫癥的8種征兆
1、戴耳機(jī)的時(shí)候必須看清了左右才戴；
2、定鬧鐘5分鐘一次，但還是不肯起；
3、懷疑門(mén)沒(méi)鎖；
4、看到別人沒(méi)把黑板擦干凈就覺(jué)得別扭；
5、考試成績(jī)出來(lái)后不敢查；
6、發(fā)呆時(shí)一次次右擊刷新頁(yè)面；
7、調(diào)音量一定要調(diào)到自己順眼的數(shù)字；
8、喜歡咬吸管，紙杯。
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