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    1. 就能元旦聚餐如何養(yǎng)生

      時間:2022-06-28 14:40:58 職場健康 我要投稿
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      就能元旦聚餐如何養(yǎng)生

        元旦節(jié)到了,全體員工在此恭祝大家節(jié)日快樂,同時提醒大家,不管節(jié)日你是選擇怎么度過,都要注意養(yǎng)生。下面小編為大家盤點了元旦節(jié)聚餐、外出旅游、或者是宅在家里的朋友們該注意的那些養(yǎng)生保健事宜,一起到下文看看了解下吧!

      就能元旦聚餐如何養(yǎng)生

        元旦聚餐如何養(yǎng)生

        元旦新的一天的開始,很多人都會聚集到一起為新的一年的開始慶祝,那元旦聚餐如何養(yǎng)生呢?一旦節(jié)假日,人們都喜歡放肆的吃喝玩樂,因此很多人在節(jié)假日后都會覺得很累。那元旦聚餐如何養(yǎng)生呢?過節(jié)也是有講究的,元旦到了,下面介紹下元旦聚餐如何養(yǎng)生。

        招數(shù)1:赴宴之前餅干墊底

        赴宴前最好先吃些蘇打餅干、土司,甚至用水果來墊底。一來可以增加飽足感,二來可避免在筵席中攝取過多的肉類與油脂。

        招數(shù)2:湯汁魚肉少量攝取

        如果希望在餐桌上減少油脂的攝取,建議少吃油炸的菜肴,或者將裹粉及肉類的外皮去除,而湯汁、濃湯和菜汁盡可能也少喝。

        此外,避免攝取過多的蛋白質(zhì)與膽固醇。雞、鴨、肉等動物性食物要避免過量,否則人體呈酸性體質(zhì),容易疲勞。螃蟹、鰻魚、蝦等海鮮,膽固醇含量較高,最好不要過量食用。尤其在吃自助餐時,應當少吃此類食物,切忌吃得過飽,以免導致胃腸道、肝臟的負擔加重。飲食順序為:湯、蔬菜、主食、海鮮、肉等。

        招數(shù)3:盤飾青菜多多進食

        筵席中往往缺少蔬菜類,建議不妨多吃盤飾中的青菜或水果,以補充纖維與維生素的不足。蔬葷比掌握在3:1至4:1,這樣即使脂肪吃多了,也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。

        招數(shù)4:酒加冰塊降低濃度

        在用餐當中,飲料也是必要的;怕胖的人,建議最好選擇礦泉水或無糖的烏龍茶,若要喝酒助興的話,就多加一些冰塊,以降低酒精的攝取量。

        飲酒要限量,少許酒可促進胃液分泌,有助消化,促進血液循環(huán)。選擇紅葡萄酒最為適宜。勸酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外,最后一定要吃一點米飯。

        招數(shù)5:飯后不要馬上吃水果

        飯后馬上吃水果不利于身體健康,這是因為食物進入胃以后,需要1~2小時的消化時間,才能緩慢排出。如果在飯后立即吃水果,就會被先吃的食物阻滯在胃內(nèi),水果中的果糖不能及時進入腸道,以至在胃中發(fā)酵,產(chǎn)生有機酸,引起腹脹和腹瀉。長期如此,就會導致消化功能紊亂而致病變。

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