缺乏安全感怎么辦

　　有些人，總是比較缺乏安全感，尤其是在遇到感情的時(shí)候，這種狀況會(huì)變得更加明顯。你需要從你自己出發(fā)，去一點(diǎn)一點(diǎn)找到屬于自己的安全感。下面是小編整理的缺乏安全感怎么辦，歡迎來參考！

　　缺乏安全感怎么辦 篇1

　　承認(rèn)自己內(nèi)心的不安全感

　　首先，你要承認(rèn)自己的內(nèi)心，承認(rèn)自己存在著需要人關(guān)心，需要人陪伴的需求，只有先承認(rèn)了它的存在，才有辦法弄清楚它的原因，也才能有辦法對(duì)它進(jìn)行處理，緩解這種不安感。

　　學(xué)會(huì)面對(duì)內(nèi)心的感受

　　嘗試著去面對(duì)自己內(nèi)心的感受，去感受它，去和它共處，慢慢地或許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些感受其實(shí)并沒有那么可怕。內(nèi)心的感受，當(dāng)你選擇去面對(duì)，去了解它的'時(shí)候，它也會(huì)開始發(fā)生變化，如果總是逃避害怕，它也就只會(huì)一直跟隨著你。

　　學(xué)會(huì)表達(dá)，讓對(duì)方知道

　　你可以向?qū)Ψ奖磉_(dá)，讓對(duì)方知道你內(nèi)心的不安全感，讓他知道你的一些表現(xiàn)其實(shí)只是源于這些不安全感，那么，一方面，對(duì)方可以更加理解你的情緒和行為，另一方面，對(duì)方也可以幫助你一起去面對(duì)和處理這些感受。而在表達(dá)的過程中，也正是處理這些感受的過程，在你表達(dá)出來以后，你的內(nèi)心也會(huì)覺得舒服許多。

　　練習(xí)更有效的溝通方式

　　有時(shí)候這種不安感會(huì)讓你變得有些焦慮和多疑，你要分清，并且嘗試去識(shí)別這些感受。那樣在你一味地吃醋或者是電話短信追個(gè)不停的時(shí)候，你才能意識(shí)到，這是你內(nèi)心的感受在作祟，在意識(shí)到之后，你需要學(xué)會(huì)的是，用更有效的方式去和別人溝通，去表達(dá)，而不是去埋怨或者找麻煩。

　　學(xué)會(huì)給自己空間

　　嘗試留出一些時(shí)間和空間給自己，去做自己喜歡的事情，去享受一個(gè)人的時(shí)候，如果沒什么喜歡的事情，那就去找，去發(fā)現(xiàn)，總會(huì)找到的。你現(xiàn)在心里想到了什么，那就去做，當(dāng)你投入在一件事情當(dāng)中的時(shí)候，當(dāng)你能夠享受這件事情的時(shí)候，生活對(duì)你而言會(huì)變得更加有趣。

　　充實(shí)自我能量

　　缺乏安全感的人通常都因?yàn)樽约簝?nèi)心的自我能量不足，所以你需要努力讓內(nèi)心的能量不斷充實(shí)，你要學(xué)會(huì)愛自己，了解自己，善待自己，跟著自己的心一點(diǎn)一點(diǎn)去成長，在這個(gè)過程中，慢慢地你的內(nèi)心會(huì)變得更加強(qiáng)大，這種不安感也會(huì)隨之變淡，而你也會(huì)懂得如何更好地處理你的各種感受和想法。

　　缺乏安全感怎么辦 篇2

　　缺乏安全感一般可以通過自身調(diào)整、心理治療或藥物治療等方法改善。

　　在自身調(diào)節(jié)方面，需要做較多感興趣的事情，比如購物、閱讀、閱讀世界名著和打扮自己等，這些活動(dòng)可以有效緩解緊張、焦慮和不安全感等負(fù)面情緒。當(dāng)特別焦慮和感到不安時(shí)，不要沉浸在其中，應(yīng)該把精力轉(zhuǎn)移到感興趣和更有價(jià)值的事情上。只有這樣才能忘記恐懼和不安全感，獲得幸福和快樂。在心理治療方面，可以選擇認(rèn)知行為療法、精神分析療法和森田療法等。特別缺乏安全感是因?yàn)橥�年的不良�?jīng)歷或者因?yàn)闈撘庾R(shí)抑制了許多矛盾和沖突，所以推薦精神分析療法。也可以考慮藥物治療，如常用的抗焦慮藥物如奧卡西泮、勞拉西泮等，這些藥物有很好的緩解焦慮的效果，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

　　通常缺乏安全感，只有分析導(dǎo)致缺乏安全感的原因，才能采取有效措施。普遍缺乏安全感是因?yàn)閮?nèi)心的情感空虛，缺乏父母的`愛。同時(shí)這通常與父母工作繁忙以及沒有花更多時(shí)間陪伴有關(guān)，因此如果想找到安全感，應(yīng)該增加陪伴的時(shí)間。

　　缺乏安全感的主要原因是很難從心理上正確認(rèn)識(shí)自己，因此想通過外部事物來證明自己的價(jià)值。不安全的人會(huì)不斷向別人展示自己的成就，并希望得到贊揚(yáng)和認(rèn)可。通常會(huì)表現(xiàn)出沒有安全感，首先要平衡心態(tài)，樹立正確的自信和價(jià)值觀。通常鼓勵(lì)自己，利用業(yè)余時(shí)間提高自己，正確理解自己，看到自己的優(yōu)勢。患者對(duì)自己的肯定和欣賞越多，安全感就會(huì)逐漸提高。

　　缺乏安全感怎么辦 篇3

　　如果極度缺乏安全感，應(yīng)該積極的自我調(diào)整或心理治療，也可以服藥進(jìn)行治療。在自我調(diào)整方面，一定要多做自己感興趣的事情，比如逛街、讀書、看世界名著、打扮自己等，這些活動(dòng)可以有效的`緩解緊張、焦慮、沒有安全感等負(fù)面情緒。當(dāng)自己特別焦慮、覺得缺乏安全感的時(shí)候，千萬不能沉浸其中不能自拔，而是要將自己的精力轉(zhuǎn)移到自己感興趣以及更有價(jià)值的事情上面，才能夠忘記恐懼、害怕、不安全，從而獲得幸福和快樂。

　　心理治療方面可以選擇認(rèn)知行為療法、精神分析療法、森田療法等，尤其是自己缺乏安全感是來自于童年的不良經(jīng)歷，或者是因?yàn)闈撘庾R(shí)壓抑了很多矛盾和沖突，推薦精神分析的治療方法。也可以考慮藥物治療，比如常用的有苯二氮卓類的抗焦慮藥物，如奧沙西泮、勞拉西泮等，這些藥物有非常良好的緩解焦慮的效果，可以在醫(yī)囑之下服用藥物治療。

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