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夏季養(yǎng)生喝果汁的技巧介紹
【導讀】夏季氣溫高，導致流汗很快，這時我們需要補充一些水分，而補充水分的飲料中，很多人都比較喜歡果汁，特別是自制果汁，果汁制法雖然簡單，但里面也有許多講究，制造出營養(yǎng)豐富的果汁才是我們的最終目標，具體的，我們應該怎樣去做呢，下面就讓小編為您推薦夏季養(yǎng)生喝果汁的技巧有哪些，希望夏季養(yǎng)生喝果汁的技巧有哪些能對您有所幫助。
夏季養(yǎng)生喝果汁的技巧有哪些
1、選擇新鮮果菜
新鮮的蔬果營養(yǎng)價值高，一旦放置時間久了，維生素的含量逐日減少，甚至完全喪失。除了選購新鮮產(chǎn)品，可能的話，挑有機產(chǎn)品或自己栽種的更好，可避免農(nóng)藥的污染。
2、做好立即飲用
果菜汁放置太久，因接觸空氣，會損失維生素，營養(yǎng)價值變低。
3、早上喝易吸收
早上喝一杯果菜汁，成為一天的精力來源，所以價值最高，避免晚上睡覺前喝，會增加腎臟的負擔，反而對身體有害。
4、要逐口慢慢喝
果菜汁雖是液體，也要一口一口與口腔的唾液混合后才喝下，這樣才容易在體內(nèi)完全吸收，千萬不要像喝汽水那樣灌下去。若纖維過多，可用過濾器濾掉一些，纖維渣可倒入湯中，或自制面條、蛋糕、松餅時加入，千萬不要浪費。
夏季養(yǎng)生喝果汁的技巧有哪些
5、不要加糖
因為糖分解時，會消耗很多的維生素B1及B2,如果打出來的果汁不可口，可以加些蜂蜜，改變風味，若口味太濃，可以加礦泉水稀釋。
6、徹底清洗干凈
蔬果外皮也含營養(yǎng)成分，盡可能保留外皮食用，但要注意清洗干凈（蔬果洗凈后再用鹽水浸泡數(shù)分鐘），以免喝到殘留的蟲卵、農(nóng)藥。
7、采用多種蔬果
各色蔬果都要吃，兼顧維生素C、E、A和B,敢于嘗試新口味，不妨從食譜中自己變化，不要只吃一兩種蔬果，各種蔬果的營養(yǎng)不同，否則仍會造成營養(yǎng)不均衡。
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