老年人養(yǎng)生保健應(yīng)該注意什么

　　概述

　　老年人是抵抗力相對較弱的一個群體，因為有一定的歲數(shù)在哪里，所以身體的健康與素質(zhì)也不如年輕人，也正是因為這個原因，所以很多老年人都會格外注重養(yǎng)生，有些會從早上的晨運(yùn)開始，有些會在飲食上也會注意；那么適合老年人養(yǎng)生保健常識有哪些呢？下面是我整理的相關(guān)文章，讓我們一起來看看吧！

　　老年人養(yǎng)生保健知識

　　1 第一：食物宜粗細(xì)搭配。因老年人胃腸功能減弱，牙齒不好，盡量選擇易消化的食物，以保證其消化吸收。

　　2 第二：營養(yǎng)成分宜合理，以提高機(jī)體代謝能力。充足的維生素和多種微量元素可使各種代謝酶的功能加強(qiáng)。特別是維生素E、C和胡蘿卜素，有抗氧化作用，能消除有害的自由基，防止和減少細(xì)胞受損，推遲衰老。海帶不僅含有大量的碘元素，還含有鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)和纖維素等人體不可缺少的營養(yǎng)成分。花生、芝麻、核桃是老年人補(bǔ)腦護(hù)腦的三大營養(yǎng)食品，可多食用。

　　3 第三：牛奶、大豆及其制品，可以抑制細(xì)胞脂質(zhì)的氧化，抵抗人體衰老，是餐桌上必備的食品。骨頭湯還能緩解老年人的骨質(zhì)疏松，預(yù)防筋骨攣痛和膝脊痛，防止人體老化。此外，老年人代謝機(jī)能降低，體力活動較少，以每餐八九分飽為度，七成飽為佳。

　　注意事項

　　生命在于運(yùn)動。相信，每天早晨在公園、綠地，甚至大街上，或慢跑、或舞劍、或散步的老人，都懷著益壽延年的美好愿望，許多老壽星就在他們中間產(chǎn)生。

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