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    1. 7天斷食減肥排毒步驟

      時(shí)間:2022-06-28 23:47:01 職場(chǎng)健康 我要投稿
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      7天斷食減肥排毒步驟

        現(xiàn)在的生活水平變好了,胖子也越來越多了,滿足了胃卻加重了其它器官的負(fù)擔(dān),常常引起上火便秘、積食、血脂變高、長(zhǎng)痘痘、長(zhǎng)毒瘡等的健康問題,這些都是體內(nèi)積聚了毒素的表現(xiàn),這時(shí)候就需要做好為自己排毒的工作了。很多人都不希望通過減肥茶、減肥藥物來達(dá)到目的,而七天斷食減肥排毒法是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,那么七天斷食減肥排毒法的具體步驟是什么呢?

        斷食前期:少吃食物,但不是不吃,盡量只吃蔬菜和水果,不要吃肉、油炸食品等,但是要喝水,確保體內(nèi)的水分充足,堅(jiān)持2天。

        斷食期:在此期間當(dāng)然要有足夠的水分供應(yīng),多喝水,至少保證喝夠2000ml的水分,最好是喝礦泉水,內(nèi)含豐富的礦物質(zhì)。多排泄,促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,通過排泄帶走體內(nèi)毒素,消耗積聚的脂肪。不要喝酒、刺激性的飲料。可以喝檸檬水、蔬果飲料、蔬菜湯等,根據(jù)自己的體質(zhì),堅(jiān)持3--4天。

        復(fù)食期:經(jīng)過了斷食期,腸胃休息了幾天,不適合馬上吃主食,也不要立刻恢復(fù)正常的食量,要盡量吃易消化的食物,最好是先喝湯水、豆?jié){、果汁等,再喝粥,再到吃飯。這樣可以從實(shí)現(xiàn)流食到半流食再到固體食物的過度,給自己的腸胃一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間,根據(jù)自己的情況,堅(jiān)持1--2天。

        恢復(fù)期:身體經(jīng)過一個(gè)周期的斷食,產(chǎn)生了很多新的細(xì)胞、組織,這個(gè)時(shí)候要重新調(diào)整自己的飲食,不挑吃,營(yíng)養(yǎng)要均衡,形成合理的飲食結(jié)構(gòu),少吃高脂肪、高糖的食物。

        以上是7天斷食減肥排毒法的步驟,需要減肥排毒的人可以參考參考,需要注意的是:不是每個(gè)人都適合用這種方法,而且不同的情況不同,可以適當(dāng)縮短或者延長(zhǎng)時(shí)間。如有不適請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

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