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如何減輕大學(xué)生的壓力
我們每個人都應(yīng)該有點壓力，正常程度以內(nèi)的心理壓力或適度焦慮是有其積極意義的，具有激勵學(xué)習(xí)、指導(dǎo)行為方向的作用；適度的焦慮還可促使學(xué)生注意力集中、促進能力的發(fā)揮。但是壓力過大反而會起到相反的作用，最近常常聽到學(xué)生們反應(yīng)壓力大，甚至出現(xiàn)輕生的念頭，讓我們不得不重視。
第一：學(xué)業(yè)上的壓力
學(xué)業(yè)壓力是大學(xué)生所面臨的主要壓力之一。大學(xué)生的課程表面上看似容易，課業(yè)負(fù)擔(dān)也比較輕，但是要想取得好成績也并不容易，再加上近年來大學(xué)生的考試和評分制度在不斷改革，如果疏忽大意也很容易造成考試不及格、重修的局面，嚴(yán)重的甚至?xí)䦟?dǎo)致取消學(xué)位和勒令退學(xué)。因此保證每門考試都順利過關(guān)對一部分同學(xué)也夠成了一定的壓力。還有還有一部分成績比較好的同學(xué)雖然沒有這種壓力，但他們也面臨著另外一種壓力，那就是爭奪名次和獎學(xué)金上的壓力。對于這種壓力應(yīng)當(dāng)進行必要的情緒宣泄，避免過分的情感壓抑，有目的適度地調(diào)整行為，學(xué)習(xí)掌握積極的放松方法�？梢灾圃鞖g樂氣氛，體驗主觀幸福感。所謂主觀幸福感，是指人們對整體或一段生活 的滿足感、快樂感。它是個體心理健康的主要標(biāo)志之一。
當(dāng)你感到煩悶時，不妨吹吹輕快飛揚的口哨或聽聽旋律優(yōu)美的音樂，也可以穿著輕便的服裝逛街購物，或觀賞閱讀幽默逗趣的電影、小說、漫畫，還可以自創(chuàng)舒適的環(huán)境。由此來體驗主觀幸福感。
第二：就業(yè)壓力
目前這個需要經(jīng)驗的社會，很多大學(xué)生擔(dān)心畢業(yè)后找不到工作而對學(xué)習(xí)松懈，或是為了找工作四處奔走，身心疲憊。這些都是由于就業(yè)原因而給大學(xué)生造成的壓力。目前大學(xué)畢業(yè)生面臨嚴(yán)峻的就業(yè)形勢，產(chǎn)生焦慮心理在所難免，老師和家長對此要寬容和理解。但要實現(xiàn)順利就業(yè)，大學(xué)生就必須改變錯誤的自我認(rèn)知和社會認(rèn)知，以平常心面對，冷靜選擇，排除諸如不滿、嫉妒、焦慮、恐懼等負(fù)性情感對正常思維、決策的干擾，打破傳統(tǒng)意義上的就業(yè)“從一而終”的舊觀念。
首先，要正確對待求職中遇到的困難和暫時失利。
其次，要降低自己求職的期望值。
三、不要盲目與人攀比。
四、善于化解求職的心理壓力，化解就業(yè)焦慮。
第三：生活上的壓力
生活上的壓力一般是來自兩個方面：一方面是經(jīng)濟狀況造成的，來自生活的另外一方面的壓力就是人際關(guān)系的處理上帶來的壓力。應(yīng)當(dāng)建立良好的人際關(guān)系，培育較強的社會歸屬感。生活上的壓力更多的是來自人際關(guān)系，或著說個體社會歸屬感缺少而致。另一個就是體認(rèn)生活的意義。經(jīng)濟的發(fā)展是社會發(fā)展的需要，我們要積極的面對，這樣遇到的壓力就會是生活的動力。
心理學(xué)家弗蘭克認(rèn)為，一個人生活的基本要義，在于了解并堅 守生活中的責(zé)任，能夠?qū)ψ约汉退素?fù)責(zé)的生活，就是有意義的生活；一個人即使在毫無壓 力下生活，也不會感到滿足，人們唯有在面對問題和解決問題的責(zé)任中，才會感到滿足與充實，生活才有意義。
其實壓力并不可怕，只要我們用輕松和積極的心態(tài)面對他，我們遇到的壓力就會轉(zhuǎn)化為生活和學(xué)習(xí)中的動力。
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