大學(xué)生如何處理壓力

　　大學(xué)階段是一個(gè)人人格發(fā)展、世界觀形成的關(guān)鍵時(shí)期。大學(xué)生同時(shí)也面臨著一系列重大的人生課題，如大學(xué)生活的適應(yīng)、專業(yè)知識的學(xué)習(xí)、交友戀愛、擇業(yè)就職等。但由于身心發(fā)展尚未完全成熟，自我調(diào)節(jié)和自我控制能力不強(qiáng)，復(fù)雜的自身和社會(huì)問題，往往容易導(dǎo)致大學(xué)生強(qiáng)烈的心理沖突，從而產(chǎn)生較大的心理壓力，甚至產(chǎn)生心理障礙或心理疾病。

　　大學(xué)生壓力有4種，分別為情感壓力，生活壓力，學(xué)業(yè)壓力，就業(yè)壓力。對于情感上主要是指與戀愛有關(guān)的情感壓力，大學(xué)生在追求異性的過程中會(huì)面臨壓力，主要表現(xiàn)是緊強(qiáng)、害怕，害怕被別人拒絕或是被別人嘲笑，因此處在這種狀態(tài)的大學(xué)生心理波動(dòng)比較大。還有一種情況就是失戀的大學(xué)生也會(huì)面臨巨大的壓力，相比之下，這種情況下面臨的壓力最大。

　　·情感壓力·

　　這里所指的情感壓力主要是指與戀愛有關(guān)的情感壓力。大學(xué)生處在的青春期走向青年期的特殊階段，生理上的發(fā)育也基本完成，因此而產(chǎn)生對異性的強(qiáng)烈興趣，這也是完全正常的。大學(xué)生在追求異性的過程中會(huì)面臨壓力，主要表現(xiàn)是緊強(qiáng)、害怕，害怕被別人拒絕或是被別人嘲笑，因此處在這種狀態(tài)的大學(xué)生心理波動(dòng)比較大，有時(shí)會(huì)因?yàn)閷Ψ侥硞�(gè)積極的言語高興不已，有時(shí)又會(huì)因?yàn)閷Ψ侥硞�(gè)小的細(xì)節(jié)而胡思亂想，心情沮喪。另外處在戀愛中的大學(xué)生也會(huì)面臨壓力，其主要表現(xiàn)是為如何保持和發(fā)展這段感情而苦惱，自己的舉止能不能讓對方滿意等，也有一些人會(huì)因?yàn)橄虢Y(jié)束這段感情萬里不知如何開口，其結(jié)果也是產(chǎn)生緊張情緒。還有一種情況就是失戀的大學(xué)生也會(huì)面臨巨大的壓力。相比之下，這種情況下面臨的壓力最大。其表現(xiàn)一般是失望、沮喪、痛苦、自閉，嚴(yán)重的想不開的還可能會(huì)輕生。處在失戀中的大學(xué)生的心理情況是十分復(fù)雜和異常敏感的，因每個(gè)人的性格和氣質(zhì)不同又有不同的表現(xiàn)，會(huì)引起不同的后果。

　　·生活壓力·

　　生活壓力主要有兩個(gè)方面，第一個(gè)是經(jīng)濟(jì)壓力。不同同學(xué)的家庭條件差距較大，部分同學(xué)家庭比較貧困，這些同學(xué)在生活中不自主地會(huì)和其他同學(xué)相比，當(dāng)其他同去買東西而自己不能，其他同學(xué)吃好菜而自己吃比較差的菜時(shí)難免會(huì)產(chǎn)生一些自悲的情緒，長期下來對他們就會(huì)形成一種壓力。其表現(xiàn)為自悲，不喜歡和別人一起交流活動(dòng)，喜歡獨(dú)處。另外一方面的壓力就是人際關(guān)系的處理上帶來的壓力。大學(xué)生的來源比較廣泛，來自五湖四海大江南北的人聚集在一起，由于民族風(fēng)俗，生活習(xí)慣甚至語言等等的不同，在日常的相處中難免磕磕碰碰，小矛盾在所難免，如何處理好這點(diǎn)常使處于這一關(guān)系中的大學(xué)生都要為著能左右平衡而努力而漸感壓力。

　　·學(xué)習(xí)壓力·

　　學(xué)業(yè)上的壓力雖然退居其次但是大學(xué)生所面臨的主要壓力之一。大學(xué)生的課程表面上看似容易，課業(yè)負(fù)擔(dān)也比較輕，但是要想取得好成績也并不容易，再加上近年來大學(xué)生的考試和評分制度在不斷改革，如果疏忽大意也很容易造成考試不及格、重修的局面，嚴(yán)重的甚至?xí)��?dǎo)致取消學(xué)位和勒令退學(xué)。因此保證每門考試都順利過關(guān)對一部分同學(xué)也夠成了一定的壓力。還有還有一部分成績比較好的同學(xué)雖然沒有這種壓力，但他們也面臨著另外一種壓力，那就是爭奪名次和獎(jiǎng)學(xué)金上的壓力。對于這種壓力應(yīng)當(dāng)進(jìn)行必要的情緒宣泄，避免過分的情感壓抑，有目的適度地調(diào)整行為，學(xué)習(xí)掌握積極的放松方法�？梢灾圃鞖g樂氣氛，體驗(yàn)主觀幸福感。所謂主觀幸福感，是指人們對整體或一段生活 的滿足感、快樂感。它是個(gè)體心理健康的主要標(biāo)志之一。

　　當(dāng)你感到煩悶時(shí)，不妨吹吹輕快飛揚(yáng)的口哨或聽聽旋律優(yōu)美的音樂，也可以穿著輕便的 服裝逛街購物，或觀賞閱讀幽默逗趣的電影、小說、漫畫，還可以自創(chuàng)舒適的環(huán)境。由此來 體驗(yàn)主觀幸福感。

　　·就業(yè)壓力·

　　很多大學(xué)生擔(dān)心畢業(yè)后找不到工作而對學(xué)習(xí)松懈，或是為了找工作四處奔走，身心疲憊。這些都是由于就業(yè)原因而給大學(xué)生造成的壓力。專家認(rèn)為，大學(xué)畢業(yè)生面臨嚴(yán)峻的就業(yè)形勢，產(chǎn)生焦慮心理在所難免，老師和家長對此要寬容和理解。但要實(shí)現(xiàn)順利就業(yè)，大學(xué)生就必須改變錯(cuò)誤的自我認(rèn)知和社會(huì)認(rèn)知，以平常心面對，冷靜選擇，排除諸如不滿、嫉妒、焦慮、恐懼等負(fù)性情感對正常思維、決策的干擾，打破傳統(tǒng)意義上的就業(yè)“從一而終”的舊觀念。首先，要正確對待求職中遇到的困難和暫時(shí)失利。其次，要降低自己求職的期望值。三、不要盲目與人攀比。四、善于化解求職的心理壓力，化解就業(yè)焦慮。

　　·解決方法·

　　我們必須給自己確立學(xué)習(xí)奮斗的目標(biāo),從心理等角度來講,有一個(gè)明確目標(biāo),會(huì)使心理指向集中于一處,無形中會(huì)轉(zhuǎn)移注意力,削弱心理壓力的不利影響。有了明確目標(biāo),就有了內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力,使人變得積極向上,從而更有利于克服各種心理壓力。

　　談話性疏泄，將心中的郁悶無所顧忌地暢所欲言，一吐為快；書寫性疏泄，通過寫信、寫文章、做詩或日記等方式，將內(nèi)心的消極情緒疏泄出來；運(yùn)動(dòng)性疏泄，通過打球、捶擊枕頭、撕碎廢紙、逛街等方式，將消極情緒疏泄出來；哭泣性疏泄，通過號啕大哭或偷偷流淚將消極情緒疏泄出來。除疏泄法之外，同學(xué)們還可以采取支解法來緩解壓力，把生活中的壓力羅列出來，然后“各個(gè)擊破”，之后你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)，這些所謂的壓力其實(shí)并沒有想象的那么嚴(yán)重，都可以逐漸化解。

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