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教你如何釋放職場(chǎng)壓力
如何釋放職場(chǎng)壓力？職場(chǎng)的壓力就像一股氣息慢慢吹脹我們的身體，我們要學(xué)會(huì)如何釋放職場(chǎng)壓力。接下來(lái)小編為你帶來(lái)教你如何釋放職場(chǎng)壓力，希望對(duì)你有幫助。
一、如何釋放職場(chǎng)壓力
錯(cuò)誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯(cuò)誤，可以修正。不決斷，遲遲猶豫不決，導(dǎo)致壓力增大，有損身體健康。
1、在紙上寫(xiě)出您在家庭、職業(yè)、社會(huì)生活中的壓力及其原因，每一條壓力，請(qǐng)思考三種不同處理方法，必要時(shí)與心理醫(yī)生協(xié)商。
2、給親朋好友寫(xiě)信，將您的壓力、煩惱一吐為快。
3、睡眠時(shí)間要充分，要補(bǔ)足。
4、有時(shí)候要自我吹噓，自我贊美一番，保持自我良好感覺(jué)。
5、不要將責(zé)任都攬到自己身上，要設(shè)法學(xué)會(huì)同他人合作，同他人分擔(dān)責(zé)任。
6、及早預(yù)防，早期解消產(chǎn)生壓力的原因。
7、勇于決斷。錯(cuò)誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯(cuò)誤，可以修正。不決斷，遲遲猶豫不決，導(dǎo)致壓力增大，有損身體健康。
8、不要過(guò)分拘泥于成功。失敗是成功之母，有意義、有經(jīng)驗(yàn)的失敗要比簡(jiǎn)單的成功獲益更大。
9、全局著眼，不拘泥于細(xì)部瑣碎的小事。每一件小事、細(xì)節(jié)之處過(guò)分擔(dān)心，長(zhǎng)此以往，將被壓力壓垮。
10、運(yùn)用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松療法保護(hù)大腦神經(jīng)健康。
二、辦公室減壓的方法
1、梳頭法
工作那么多，做做做，總也做不完，頭腦昏昏沉沉的……沒(méi)關(guān)系，梳梳頭吧！
準(zhǔn)備一把梳子，最好是木梳或牛角梳，齒要大（現(xiàn)在市面上買(mǎi)的那種帶氣囊的梳子就不錯(cuò)）。從前額梳向后腦，輕輕地在頭頂敲打幾下。怎么樣？思路是不是變清晰了？
2、走步禪
人際關(guān)系很復(fù)雜，工作毫無(wú)頭緒，心情變得很煩躁。這時(shí)候你需要“走步禪”。
方法很簡(jiǎn)單，站起來(lái)，去茶水間接一杯水�；蛘呷プ呃壤锷⒁幌虏�。走路的時(shí)候什么都不要想，眼睛盯著腳尖，非常專心的感受你的步伐。走上十幾步，然后再想想工作上的事，是不是沒(méi)那么郁悶了？
3、頸椎按摩
長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦，脖子僵硬酸痛。頸椎問(wèn)題常常會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛的癥狀，年紀(jì)輕輕就有頸椎病？oh no!!停一停手頭的工作，自己動(dòng)手，按摩頸椎。
首先請(qǐng)坐端正，肩頭放松，抬起雙手，用手指腹沿著耳垂下方一路按到肩膀，如此反復(fù)，然后再活動(dòng)一下脖子，抖抖肩膀。輕松多了吧？
4、伸懶腰、扭屁股
離開(kāi)辦公桌吧，找個(gè)沒(méi)人的地方，樓梯間、衛(wèi)生間都可以。
盡情的伸個(gè)大大大大的懶腰，然后身體向后彎曲，類似舞蹈演員的下腰，根據(jù)個(gè)人能力來(lái)，不勉強(qiáng)啊~然后扭扭屁股，最后，用力夾緊臀部，心中默數(shù)20個(gè)數(shù)。注意，做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要專注，心無(wú)雜念的感受你的身體！
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