治療拉肚子的小竅門

　　一、治療拉肚子的小竅門：

　　1.米湯口服液。米湯500毫升(約1碗)，鹽1.75克(約半啤酒瓶蓋)。

　　2.糖鹽水。白開水500毫升，鹽1.75克，白糖10克。

　　可選擇任何一種，酌情服一到兩次。腹瀉較重者，應(yīng)到醫(yī)院取專門的補(bǔ)液。

　　腹瀉時(shí)，雖然消化功能下降，可吸收功能沒受多大的影響。而此時(shí)身體實(shí)際上需要更多的能量恢復(fù)。因此，除腹瀉伴有嚴(yán)重的嘔吐外，一般都應(yīng)該進(jìn)食。腹瀉時(shí)，應(yīng)少吃多餐，每天吃4～6餐。飲食宜吃清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富、低油脂的食物，這些食物對(duì)腸道刺激較小。病情輕者可用半流質(zhì)食物，如軟米粥、面條、蛋羹等。病情較重者可用流食，如藕粉、米湯、果汁、菜汁等。

　　此外，腹瀉時(shí)還應(yīng)注意腹部的保暖，避免洗冷水浴。

　　二、治療拉肚子吃適當(dāng)?shù)氖澄?/strong>

　　多攝取纖維。纖維幫助吸收水分，使糞便變得結(jié)實(shí)，減緩腹瀉。美國營(yíng)養(yǎng)和飲食學(xué)會(huì)建議女性每天至少攝取25克纖維，男性則攝取38克纖維。腹瀉的時(shí)候，不妨吃含有非水溶性纖維的食物或“粗糧”。

　　糙米、大麥和其它全谷物都是很好的非水溶性纖維來源。將這些谷物放進(jìn)清雞湯或味增湯烹煮，補(bǔ)充流失的鹽分。

　　含有鉀和纖維的食物包括土豆泥、水煮土豆和香蕉。

　　煮熟的胡蘿卜也含有大量纖維。如果你喜歡的話，也可以把它們搗成泥狀。

　　吃咸餅干。咸餅干是清淡的食物，可以幫助舒緩胃部不適。某些餅干也含有纖維，可以使糞便變得結(jié)實(shí)。

　　如果你對(duì)麥麩過敏，可以用米餅代替麥餅。

　　嘗試BRAT食療法。它的主要元素是香蕉、米飯、蘋果醬和烤面包，可以增加糞便體積，提供不會(huì)引起胃部不適的溫和營(yíng)養(yǎng)。

　　選擇糙米飯和烤全麥面包。它們含有更多纖維和營(yíng)養(yǎng)（比如維生素和礦物質(zhì)）。

　　蘋果醬含有果膠，可以使大便變得結(jié)實(shí)。但蘋果汁有通便作用，會(huì)加重腹瀉。

　　如果你一直嘔吐，請(qǐng)避開固體食物。只喝清湯和其它液體，并接受醫(yī)生治療。

　　避開牛奶和乳制品。乳糖不耐癥患者吃了它們會(huì)腹瀉。即使沒有乳糖不耐癥，當(dāng)你腹瀉的時(shí)候，身體可能會(huì)比較難消化乳制品。

　　不要吃油膩、煎炸或辛辣的食物。它們會(huì)使胃部不舒服，并加重腹瀉。只吃清淡的食物，直到身體好一些為止。

　　需要攝取蛋白質(zhì)？不妨吃去皮的白切雞或烤雞。你也可以吃炒雞蛋。 Scrambled eggs may also work.

　　三、注意事項(xiàng)

　　多喝液體。腹瀉會(huì)令身體脫水，所以你需要多喝清澈的液體。水很重要，但你也應(yīng)該喝一些含有鈉、氯化物和鉀等電解質(zhì)的飲料。嚴(yán)重缺水時(shí)，單單喝水并無法補(bǔ)充身體所需的電解質(zhì)。

　　健康的成年男人每天應(yīng)該喝至少3公升水。健康的成年女性每天則應(yīng)該喝至少2.2公升水。腹瀉的時(shí)候，你可能需要喝更多水，以免身體缺水。

　　對(duì)成人來說，水、蔬菜汁（特別是芹菜和胡蘿卜汁）、運(yùn)動(dòng)飲料、電解質(zhì)補(bǔ)充制劑、花草茶（不含）、沒有氣泡的姜汁汽水和咸的湯（比如味增湯）都是不錯(cuò)的選擇。

　　喝大麥茶也是補(bǔ)充身體水分的好方法。將約200克生大麥倒入約1公升沸水中，泡20分鐘。濾掉大麥，在一天內(nèi)喝完。

　　小孩應(yīng)該喝口服補(bǔ)充液，像是Pedialyte和Infalyte。它們可以均衡地補(bǔ)充小孩所需的營(yíng)養(yǎng)，大部分雜貨店和藥房均有出售。[17]如果小孩是因?yàn)楦篂a而脫水，白葡萄汁也是很好的選擇。

　　不喝含飲料和碳酸飲料。咖啡、汽水等飲料會(huì)刺激腸道，可能使腹瀉更嚴(yán)重。如果你想喝姜汁汽水等飲料，可以先攪拌或打開放置一夜，直到氣泡消散。

　　腹瀉時(shí)不要喝酒。酒使身體脫水，加重腹瀉癥狀。

　　嘗試喝花草茶。腹瀉的時(shí)候經(jīng)常會(huì)感到惡心，薄荷、甘菊和綠茶對(duì)抑制惡心非常有效。你可以用茶包或自制花草茶。

　　除非對(duì)豚草屬植物過敏，否則小孩和成人都可以安全飲用甘菊茶。先咨詢兒科醫(yī)生，才可以給小孩服用其它草藥。

　　你可以自己泡葫蘆巴茶，每240毫升熱水中添加1平茶匙的葫蘆籽。雖然沒有足夠的科學(xué)證據(jù)可以證實(shí)葫蘆巴的有效性，但它或許可以幫助緩解胃部不適和對(duì)抗惡心。

　　先問過醫(yī)生，才嘗試其它花草茶。黑刺莓或覆盆子葉、越橘或角豆莢茶能幫助舒緩腸胃炎。但是，它們也會(huì)影響藥物的作用，使現(xiàn)有疾病出現(xiàn)并發(fā)癥。先問過醫(yī)生，才可以服用這些草藥。

　　服用姜制劑。姜可以對(duì)抗惡心和發(fā)炎。喝沒有氣泡的姜汁汽水或姜茶，可以舒緩胃部不適和腸道發(fā)炎。如果你選擇喝姜汁汽水，一定要買用真姜制成的汽水，有的汽水沒有用足夠的真姜，可能沒有效。

　　你可以自己泡姜茶。將12片鮮姜放入720毫升水中，慢火熬20分鐘，讓茶變濃縮。[27]喝之前拌入少許蜂蜜。蜂蜜也能幫助緩解腹瀉癥狀。

　　懷孕和處于哺乳期的女性也可以安全飲用姜茶。但是，孕婦每天不得攝取多于1克的姜。

　　不要給2歲以下的小孩吃姜。2歲以上的小孩可以喝少量姜汁汽水或姜茶，治療惡心、胃部不適和腹瀉。

　　姜會(huì)影響血液稀釋劑的作用，比如阿司匹林和華法令（Coumadin）。如果你正在服用血液稀釋劑，那就不可以服用姜。

　　小口小口地喝。如果是腸胃炎引發(fā)腹瀉，或是伴隨著嘔吐癥狀，一口氣喝大量液體可能會(huì)加重病情。一整天盡量小口小口地喝水，減輕胃部不適的感覺。

　　你也可以吃碎冰或冰棍，保持身體水分充足。小孩身體脫水時(shí)，需要吞下大量液體補(bǔ)充水分，這對(duì)他們來說是特別好的選擇。

　　繼續(xù)用母乳喂養(yǎng)小孩。如果接受母乳喂養(yǎng)的孩子腹瀉了，你還是要繼續(xù)喂母乳。這么做可以安慰孩子，保持他或她的身體水分充足。

　　不要給腹瀉的嬰兒喝牛奶，以免腹部脹氣。