家庭健康教育活動記錄

　　活動記錄是一個過程的一次執(zhí)行所需信息的管理，是通過使用一個所謂活動記錄的連續(xù)存儲塊來實現(xiàn)的。下面是關(guān)于家庭健康教育活動記錄，歡迎查看。

　　家庭健康教育活動記錄

　　活動時間：4月8日

　　活動地點：會議室

　　參加人員：各班老師、各班學(xué)生

　　教育內(nèi)容： 預(yù)防考場怯場十法

　　考試怯場，與演出的怯場、比賽時的競技狀態(tài)“失�！币粯�，都屬于心理障礙。怯場的原因是多方面的，歸納起來主要有五點：一、準(zhǔn)備不充分；二、不能正確對待考試；三、缺乏自信心；四、勞逸失調(diào)；五、學(xué)校、社會和家庭的壓力太大。那么，怎樣才能避免怯場呢？

　　一、常日多努力。只有常日努力學(xué)習(xí)，不斷提高學(xué)習(xí)的水平，增加知識的積累，增強實力，才能在考場上信心十足，得心應(yīng)手。

　　二、準(zhǔn)備要充分。考生只有充分掌握所學(xué)內(nèi)容，才會臨場不慌。因此，考試的準(zhǔn)備工作宜早宜嚴(yán)。嚴(yán)格的基本訓(xùn)練，熟練地運用基礎(chǔ)知識的本領(lǐng)，提高分析問題和解決問題的能力，都不是一日之功，要靠常日的培養(yǎng)和訓(xùn)練。

　　三、要正確認(rèn)識考試的意義。在考場上千萬不要去想考試成敗的問題�？紙鋈鐟�(zhàn)場，因此要集中精力去解題，排除一切雜念。

　　四、要勞逸適度。臨考前大腦過度疲勞，是造成怯場的重要原因。因此，考試前幾天要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息，調(diào)整好精神。古人云：“文武之道，一張一弛”，是很有科學(xué)道理的。只有保持大腦清醒，才能做出高水平的答卷。

　　五、對期望值要實事求是。

　　對自己未來的期望值不要過高。謹(jǐn)忌不切實際的目標(biāo)，容易導(dǎo)致考試上的情緒緊張。老是怕考不好，就越考不好。如果對自己的期望值是恰當(dāng)?shù)�，考場上發(fā)生的情況就會和自己預(yù)料的差不多，也就容易泰然處之了。

　　六、要正確對待壓力。學(xué)校、社會，特別是家庭對考生都有不同程度的壓力。在這種情況下，面對壓力要冷靜，特別是復(fù)讀生，臨考前就更不要對自己施加壓力了。要知道，適度的壓力是好事而不是壞事，它可以變成動力、競爭力。對不切合實際的苛求，千萬不要介意，決不能把思想包袱背到考場上去胡思亂想。考試就是考試，不要想別的。

　　七、怯場預(yù)感。有的考生對自己過度施加壓力，產(chǎn)生了怯場預(yù)感。此時，可去做比較容易的題目，自覺減壓，情緒就會輕松些。如果還不行，要盡量想些自己常日高興、愉快的事情，此時不去想考試之事，直到平靜下來為止。

　　八、要學(xué)會興奮轉(zhuǎn)移法。如果怯場現(xiàn)象一旦發(fā)生，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移興奮點和注意力。如抬頭向窗外遠望，觀賞大自然的美景；或用自我暗示法令自己冷靜不緊張；或閑目養(yǎng)神，甚至伏案休息片刻等，都是行之有效的可取方法。

　　九、要堅定必勝的信心�？荚囶}無非是課本上的有關(guān)知識。即使難題，也不會超本超綱。要大膽地去迎考，樹立必勝的信心，相信自己能夠考出好成績。

　　十、考完不要去對答案�？纪暌豢�，千萬不要去對答案，以免影響下一科的考試情緒�？纪暌豢坪�，應(yīng)立即把注意力轉(zhuǎn)移到下一科的考試準(zhǔn)備上來，解脫上一場的煩惱或喜悅。

　　另外，需要注意的是，千萬不要把考試時必要的緊張也看成怯場。考場有點緊張是必然的。反過來講，這對調(diào)動人的潛力、啟發(fā)智力、集中注意力，提高思維效率還是有一定意義的怯場是指在考場上因情緒激動和心情緊張而造成的思考發(fā)生障礙的一種心理現(xiàn)象。一般表現(xiàn)為臨場情緒緊張、面紅耳赤、心慌、出汗、發(fā)抖等等，嚴(yán)重時會影響考生的臨場發(fā)揮。

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