職場(chǎng)壓力太大？這8招教你緩解……

　　處于職場(chǎng)有壓力是正常的，有壓力才會(huì)有前進(jìn)的動(dòng)力，但是，壓力太大了也要學(xué)會(huì)緩解，才能更好地去迎接新的挑戰(zhàn)。下面，畢老師來(lái)和大家分享緩解壓力的8個(gè)小妙招~

　　我們平時(shí)要處理好人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與領(lǐng)導(dǎo)、同事及下屬的溝通。壓力過大的時(shí)候要尋求上級(jí)及同事的幫助，不要試圖一個(gè)人把所有壓力承擔(dān)下來(lái)。壓力太大的時(shí)候，還可以主動(dòng)尋求心理援助，如與家人朋友傾訴、進(jìn)行心理咨詢等等。

　　在日常生活中，要多注意休息，每天保持一定的鍛煉，比如，跑跑步，打打球，游泳……也可以聽一些輕音樂緩解身心。要記住任何事情都不可追求完美，時(shí)刻保持樂觀的生活態(tài)度。

　　我們可以通過控制一些生理變化來(lái)減壓，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、保持充足的睡眠、保持健康營(yíng)養(yǎng)的飲食等。有了健康的身體，你會(huì)有更多的精力和耐心與壓力作斗爭(zhēng)。

　　很多時(shí)候工作有壓力來(lái)源于對(duì)工作的不熟悉，沒有能力勝任工作。那么，我們就要想方設(shè)法的提高自己的能力，比如，自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑，能力提升了，工作起來(lái)就會(huì)更輕松，壓力自然會(huì)緩解下來(lái)。注意千萬(wàn)不要選擇逃避，逃避是解決不了問題的。

　　我們要清楚，到底是什么壓垮了你？是工作，是家庭生活，還是人際關(guān)系？如果都不清楚壓力來(lái)自哪里，問題就很難得到解決。如果你在確定問題的根源方面有困難，可以求助于專業(yè)人士或者機(jī)構(gòu)，比如看心理醫(yī)生。

　　如果你一天到晚都在忙于工作，把工作當(dāng)成了一切，覺得工作永遠(yuǎn)都做不完，工作壓力無(wú)形中就產(chǎn)生了。這時(shí)要抽出一些時(shí)間給家庭、朋友、興趣愛好等，適當(dāng)?shù)姆潘墒蔷徑鈮毫Φ年P(guān)鍵。

　　工作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感有很大關(guān)系，總是覺得工作十分緊迫，時(shí)間總是不夠用。最有效的方法是做好時(shí)間管理，合理安排好自己的工作。在進(jìn)行時(shí)間安排的時(shí)候，應(yīng)權(quán)衡各種事情的輕重，把重要的事放到首位，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)的狀態(tài)。

　　學(xué)會(huì)管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作壓力帶回家。抽出時(shí)間與他人交談、閱讀、聽音樂、鍛煉等都是獲得內(nèi)心安寧的好方法。持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會(huì)它對(duì)你身心的裨益。

　　生活節(jié)奏越來(lái)越大，職場(chǎng)人士的壓力也隨著增大，工作中有壓力要學(xué)會(huì)緩解，適當(dāng)?shù)膲毫ο虏拍馨压ぷ髯龅酶�好�?/p>

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