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高血壓健康教育資料
高血壓是老人家經(jīng)常會(huì)患的一種病，這是我為大家?guī)?lái)的高血壓健康教育資料，歡迎閱讀。
高血壓健康教育資料
1、指導(dǎo)病人保持心態(tài)穩(wěn)定，減少較強(qiáng)烈的喜、怒、哀、樂(lè)等精神刺激，保持輕松愉快的心情。大腦皮層興奮、抑制平衡，是控制血壓升高的重要環(huán)節(jié)。
2、休息與運(yùn)動(dòng)：做到勞逸結(jié)合，避免參加競(jìng)爭(zhēng)比賽性運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)有利于神經(jīng)中樞功能的調(diào)整。保持足夠良好的睡眠，避免過(guò)度腦力和體力負(fù)荷。輕度高血壓可以參加正常工作，不要過(guò)度勞累，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，如打太極拳、跑步、行走、游泳等慢性活動(dòng)時(shí)，收縮壓升高伴有心率增加，但舒張壓不升高時(shí)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉后，靜息血壓可以下降。而運(yùn)動(dòng)時(shí)，血壓和心率增加幅度減少，有利于血壓恢復(fù)。
3、減輕體重：輕度高血壓減輕體重可使血壓降至正常，肥胖中度高血壓病人，可同時(shí)行減體重和應(yīng)用降壓藥治療。減輕體重，能改善胰島素敏感性和高胰島素血壓。主要措施是控制飲食和增加體育活動(dòng)。體重減輕的速度以每周1公斤為宜（男性身高－100，女性身高－105是標(biāo)準(zhǔn)體重，按公斤計(jì)算）。同時(shí)限鈉降壓效果更為明顯。
4、合理飲食：低鹽低脂、清淡食物為主高血壓病人的飲食，以低鹽、清淡、低熱量、低膽固醇和低動(dòng)物脂肪為宜。目的是維持足夠營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，降低血脂水平。
�。�1）減少鈉鹽攝入，每日攝鹽低于6g。限制動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)子、軟體動(dòng)物、貝殼類食物。
�。�2）少食多餐，不宜過(guò)飽，飽餐使血管舒張調(diào)節(jié)功能降低，引起血壓波動(dòng)。戒煙酒、濃茶、咖啡等刺激性食物。
�。�3）清淡、含豐富維生素和植物蛋白飲食，減少飽和脂肪酸、膽固醇及含糖物質(zhì)的攝入，盡量使用花生油、豆油、菜油等。食用低膽固醇高蛋白飲食，如魚(yú)類、雞、兔肉等。蛋白質(zhì)可使腦卒中發(fā)生率降低。此外，牛奶、豆?jié){，不但能補(bǔ)充蛋白質(zhì)也可補(bǔ)鈣。動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、貝殼類海產(chǎn)品含膽固醇多，不宜進(jìn)食。降低高血壓是預(yù)防動(dòng)脈硬化的有效方法，低鹽、低脂飲食，動(dòng)脈硬化上不可忽視。
�。�4）多進(jìn)食含維生素多的.新鮮蔬菜和水果，少進(jìn)食含糖多的水果。用利尿劑者，應(yīng)進(jìn)含鉀高的水果，如橘子、香蕉等。禁吃零食。戒煙、限酒：不吸煙，飲酒精＜20-30g/日（2-3兩）。
5、教會(huì)病人自我松馳練習(xí)：閉上雙眼，放松全身各部位肌肉，尤其是頭頸部；調(diào)整呼吸，進(jìn)行自然腹式呼吸，增加潮氣量；集中注意力，選擇注意對(duì)象。每日15-30分鐘，有溫和的降壓作用。
6、讓病人在醫(yī)指導(dǎo)下，按醫(yī)囑服藥。
（1）根據(jù)年齡、高血壓的程度和分期、并發(fā)癥、用藥后反應(yīng)等個(gè)體情況，選用降壓作用好，副作用小，服用方便制劑。
�。�2）循序漸進(jìn)，從小劑量開(kāi)始，逐漸加量大治療最大量。采用階梯式治療方案，以保持血壓正�；蚪咏�，后用維持量。
�。�3）堅(jiān)持長(zhǎng)期用藥，降壓藥不是病因治療，雖能控制高血壓，不能治愈。需要長(zhǎng)期治療，不能突然停用降壓藥物，以免引起反跳性血壓而導(dǎo)致嚴(yán)重的合并癥。
�。�4）注意服藥后的副作用，如顏面潮紅、胃腸不適、體位性低血壓、皮疹等。
（5）聯(lián)合用藥，以增加藥物協(xié)同作用，減少不良反應(yīng)。教育病人服藥劑量必須遵醫(yī)囑執(zhí)行，不可隨意增減藥量或突然換藥。
7、高血壓病人應(yīng)避免熱水浴，防止因血管擴(kuò)張，而使血壓突然下降，發(fā)生意外。
8、教會(huì)病人掌握測(cè)量血壓的方法如何記錄。三固定：固定使用同一血壓計(jì)，采用同一體位，固定同一人測(cè)量。
注意：①病人在測(cè)血壓前30分鐘不要吸煙，避免飲刺激性的飲料如濃茶、可樂(lè)、咖啡等。②病人在安靜狀態(tài)下休息5分鐘后再測(cè)量。③應(yīng)連續(xù)測(cè)量?jī)纱窝獕喝∑骄怠?/p>
9、讓病人了解高血壓并發(fā)癥（高血壓危象和腦�。�。由于某些誘因，短期內(nèi)血壓急劇升高出現(xiàn)頭痛、嘔吐、視力模糊等時(shí)絕對(duì)臥床休息，將床頭抬高30°一過(guò)性腦缺血的發(fā)生，尤其是夏天；適當(dāng)?shù)男菹�，保證充足的睡眠。
10、定期門(mén)診復(fù)查。若血壓控制不滿意或有心動(dòng)過(guò)緩等不良反應(yīng)隨時(shí)就診。
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