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    1. 職場緩解疲勞的方法

      時(shí)間:2022-07-03 03:43:35 職場 我要投稿
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      職場緩解疲勞的方法

        現(xiàn)代的職場生活競爭壓力大,無論是腦力勞動還是體力勞動,人一旦疲憊下來,就會導(dǎo)致一系列的問題,導(dǎo)致身體各組織器官的功能下降,血供不足,淋巴回流不暢,造成機(jī)體能量和營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏,出現(xiàn)身體酸痛不適,頭暈乏力,懶言,局部腫脹等功能低下的癥狀。

      職場緩解疲勞的方法

        一.輔助按摩:緩解疲勞必須對全身各個(gè)部位進(jìn)行按摩。

        (1)頭部:點(diǎn)按印堂、太陽、百會、風(fēng)池穴,每穴按摩半分鐘。

        (2)肩部:點(diǎn)按肩井、肩髑、肩謬穴,每穴按摩半分鐘。并從肩部的內(nèi)外兩側(cè),向下抓揉到腕指部。如此反復(fù)5次。

        (3)胸腹部:斜擦乳下方半分鐘,點(diǎn)按膻中、中脘、氣海、關(guān)元、天樞穴,每穴按揉半分鐘。

        (4)腰背部:沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行推抹,點(diǎn)按肺俞、肝俞、腎俞、命門穴各1分鐘,最后拍打全背。

        (5)腿部:點(diǎn)按環(huán)跳、風(fēng)市、委中、足三里、三陰交穴各1分鐘,雙手虎口扶持大腿上,從上往下推,如此反復(fù)l0次。

        (6)腳部:按揉涌泉穴1分鐘。

        二.經(jīng)絡(luò)鍛煉消除疲勞法

        (1)由于人體己經(jīng)感覺很疲勞,可由他人幫助按摩合谷、內(nèi)關(guān)、足三里等穴各2分鐘,并刺激這3條經(jīng)脈。

        (2)腹式呼吸能夠很好的調(diào)節(jié)人體的睡眠,并且有效的緩解肌體的疲勞。因此在睡覺前可緩慢進(jìn)行腹式呼吸,直至睡著。

        (3)至于下蹲,可視自身體力而定。例如早晨起床之后,中午飯后,都可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行下蹲鍛煉。