日常減肥的小竅門

　　要知道瘦身并沒有你想像中的那么困難。其實，只要你能用點心來注意日常生活減肥小竅門，堅持鍛煉下去，那么你也能不知不覺就減肥成功。馬上來看以下這5個日常生活減肥小竅門。

　　日常生活減肥小竅門一：看電視不忘鍛煉

　　白領(lǐng)如何健康減肥？坐在沙發(fā)上看電視是很多人晚上重要的居家娛樂活動。如果不是一天下來特別累的話，你完全可以把這段時間也利用起來。比如，看電視的同時，兩手各持一只2。2千克重的啞鈴，舉上15分鐘。要知道，這比坐著不動多消耗129.58千焦的熱量。記住這個健康有效的減肥方法吧！

　　日常生活減肥小竅門二：早晨起床來跳繩

　　減肥達人的減肥經(jīng)驗：早上起來跳繩，這可是燃燒脂肪的快速減肥方法。跳3分鐘的繩比你早上看看報紙多消耗104。5千焦的熱量。如果你不在乎別人笑話的話，你可以不用繩子，只需做出跳繩的動作就行了：雙臂搖動，雙腳在原地跳動。

　　日常生活減肥小竅門三：走路也能當(dāng)健身

　　減肥心得：要燃燒脂肪？不妨每天快走20分鐘。專家已經(jīng)確認，走路是最佳減肥方式。研究表明，一個女人在20分鐘內(nèi)走完1。6千米所消耗的熱量比在12分鐘內(nèi)跑完1。6千米所消耗的熱量還多。

　　日常生活減肥小竅門四：背點重物出門去

　　如何健康減肥？毫無疑問，走路運動減肥的秘訣在于背點重物能燃燒掉更多的脂肪。所以，無論有事沒事，只要出門，我們建議你在背包里裝上5千克重的書（在家里的秤上稱一稱）。如果背上5千克重的東西快走20分鐘，消耗的熱量比空手快步走消耗的還多。況且，背著個沉沉的登山包走在街上還是很酷的。

　　日常生活減肥小竅門五：少乘電梯多爬樓

　　冬季減肥，最減肥的運動是什么？每天出入都市高樓之中的精英，你應(yīng)該給自己定個小計劃：每天至少爬三次樓梯，只需爬5分鐘的樓梯，就能比乘電梯多消耗近170千焦的熱量。所以哪天你發(fā)現(xiàn)樓里的電梯壞了，你也可以偷著樂了，因為你根本就不懼怕爬樓。記住這個有效的運動瘦身法。

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