- 相關(guān)推薦
有關(guān)運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)手抄報(bào)
現(xiàn)在越來越多的人在日常的生活里面，喜歡鍛煉一下自己的身體，可以讓自己的身體更加的有活力，也可以保障身體的健康，下面小編整理的有關(guān)運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)手抄報(bào)，歡迎來參考！
運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)一
一、體育運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)有哪些
一、跑步就是最普遍的一種鍛煉方式，跑步前的熱身活動(dòng)包括膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的屈伸、繞環(huán)動(dòng)作以及肩關(guān)節(jié)繞環(huán)和髖關(guān)節(jié)的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，還要通過快走或慢跑使身體預(yù)熱。
二、跳繩的熱身活動(dòng)與跑步相似，但因?yàn)樘K要靠手腕搖繩，所以要加強(qiáng)手腕的活動(dòng)力度，避免損傷。
三、籃球的熱身活動(dòng)主要就是針對手指、手腕、腰關(guān)節(jié)、膝蓋、腳踝等部位。手指可以通過雙手互壓提高韌帶彈：手腕可以通過多個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)來提高手腕韌帶的彈性：腰關(guān)節(jié)可以通過轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)來活動(dòng)，膝蓋和腳踝可做弓步、蹲起和繞環(huán)來提高韌帶和肌肉的活性。
四、羽毛球的熱身活動(dòng)針對的主要就是上肢和膝蓋。熱身時(shí)可重點(diǎn)做肩關(guān)節(jié)的繞環(huán)、拉伸，腕關(guān)節(jié)的扭轉(zhuǎn)，膝關(guān)節(jié)的屈伸以及踝關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)作，使重點(diǎn)部位充分活動(dòng)開。
五、乒乓球的準(zhǔn)備活動(dòng)針對的部位就是手腕、肱二頭肌、肱三頭肌。手腕可以通過轉(zhuǎn)動(dòng)提高靈敏度和肌肉活性。肱二頭肌和肱三頭肌，可以通過拉伸運(yùn)動(dòng)充分熱身。
六、網(wǎng)球的準(zhǔn)備活動(dòng)針對的`部位就是肩、肘和腰部。肩部可以通過轉(zhuǎn)動(dòng)拉伸來活動(dòng)韌帶、肌肉，肘部可以通過屈伸來活動(dòng)韌帶，腰部主要通過拉伸和繞環(huán)動(dòng)作來充分預(yù)熱。
二、運(yùn)動(dòng)時(shí)候的安全知識(shí)有哪些
1、劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后不可大量飲水
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會(huì)使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會(huì)發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運(yùn)動(dòng)需要。而大量飲水會(huì)使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動(dòng)，影響呼吸；血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負(fù)擔(dān)，不僅不利于運(yùn)動(dòng)，還會(huì)傷害心臟。
此外，大量飲水會(huì)使胃酸濃度降低，影響食物消化。長期大量運(yùn)動(dòng)后飲水容易得胃病。
2、進(jìn)餐后不宜運(yùn)動(dòng)
進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時(shí)參加運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時(shí)間一長就會(huì)導(dǎo)致疾病。體弱者進(jìn)餐后血壓還會(huì)降低，稱為餐后低血壓，外出活動(dòng)容易跌倒。長期餐后運(yùn)動(dòng)容易得盲腸炎。飲酒后不可進(jìn)行游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
3、在不適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來傷害
由于運(yùn)動(dòng)的基本功能就是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運(yùn)動(dòng)前一定要選擇好地點(diǎn)，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。
4、不要在情緒不好的時(shí)候運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅就是身體的鍛煉，也就是心理的鍛煉。當(dāng)你生氣、悲傷時(shí)，不要到運(yùn)動(dòng)場上去發(fā)泄。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家的解釋就是：人的情緒直接影響著身體的生理機(jī)能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并擴(kuò)散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機(jī)能的健康。
三、健康的運(yùn)動(dòng)方法方式有哪些
1、爬山：
自古以來，秋天就有爬山登高的習(xí)俗，現(xiàn)代都市里的人就更應(yīng)該重視秋季里的爬山運(yùn)動(dòng)了。秋高氣爽，藍(lán)天白云，爬到山頂，空氣清新，微風(fēng)習(xí)習(xí)，一覽無余，這種意境，就就是秋季爬山的最佳享受。更不用說，泛黃的樹葉，遍山的秋花，漫漫的枯草，真可謂風(fēng)景獨(dú)好。
2、長跑：
因?yàn)椴焕洳粺幔瑲鉁卣婢褪莿倓偤�，不管就是有長跑習(xí)慣還就是沒有的，這個(gè)時(shí)候，就應(yīng)該走出家門，趁著大好季節(jié)，早上或者下午，來一個(gè)長跑運(yùn)動(dòng)，那絕對就是最好的運(yùn)動(dòng)方式了。一邊跑著，還可以一邊欣賞路邊的秋景，這個(gè)時(shí)候要就是附近有山，跑上去，也不失為最好的方式，何樂而不為呢。
3、洗冷水澡：
天氣轉(zhuǎn)涼，如果為了養(yǎng)成洗冷水澡的習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候，就要開始了。洗冷水澡的好處多多，不光鍛煉了體質(zhì)，還培養(yǎng)了堅(jiān)強(qiáng)的信心與勇氣。
早上晚上，洗澡的時(shí)候慢慢嘗試，不要放熱水，慢慢搓洗，逐漸增大水量，也就習(xí)慣了冷水洗澡，堅(jiān)持下去，養(yǎng)成習(xí)慣。
4、騎車或者散步：
雖然騎車散步不算就是只有在秋天才有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但就是因?yàn)榍锛镜奶厥馓鞖馀c適宜的溫度，騎車或者散步，總也就是其樂無窮的。
四、冬天適合的運(yùn)動(dòng)有哪些
冬季運(yùn)動(dòng)要選擇動(dòng)作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動(dòng)。這就是因?yàn)槎練夂蚝洌l(fā)性的無氧運(yùn)動(dòng)容易引起身體不適。年輕人可以選擇跑步等高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可消耗更多熱量，鍛煉的時(shí)間應(yīng)該比春夏季多出10～15分鐘。中年人可選擇快走、慢跑、爬樓梯等低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。中年人身體狀況一般都處于下降趨勢，不要因?yàn)槊τ诠ぷ骶头艞壗∩�，否則冬天就就是一個(gè)藏病的季節(jié)。
1、跳繩
跳繩屬于一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩30分鐘就可以消耗掉400卡的熱量，就是一項(xiàng)受大眾所親昧的健美運(yùn)動(dòng)。跳神的花樣眾多，有簡單有復(fù)雜的，特別適合于冬季這樣的低溫季節(jié)，跳繩具有耗時(shí)少、耗能大的優(yōu)點(diǎn)。
鑒于跳繩對女性的獨(dú)特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設(shè)計(jì)了一種跳繩漸進(jìn)計(jì)劃。初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘；3天后即可連續(xù)跳3分鐘；3個(gè)月后連續(xù)跳上10分鐘；半年后每天實(shí)行系列跳（如每次連跳3分鐘，共5次），直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。一次跳半小時(shí)，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量。
2、散步
俗話說，人老腿先老。散步第一個(gè)好處就就是鍛煉腰腿，促進(jìn)下肢的靈活。中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，腰好自然腎就受益；腎主骨，所以散步還能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松。很多人成天抱怨壓力大，沒時(shí)間鍛煉。實(shí)際上，走路恰恰就是治療情緒緊張、解除壓力的一副理想解毒劑。
散步時(shí)應(yīng)量力而行，循序漸進(jìn)。在狀態(tài)好的情況下，原先每天走5圈，今天可以多走兩圈；原先用15分鐘走完全程，今天可以稍微加快速度，用12分鐘走完。反之亦然。標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)量就是微微出汗正好，如果大汗淋漓、上氣不接下氣則就是運(yùn)動(dòng)過量了，必須調(diào)整。要抬頭挺胸，微微收腹收臀，兩肩放松，手臂自然下垂，前后擺動(dòng)。走路時(shí)足跟先著地，再過渡到前腳掌。步幅因人而異，個(gè)子高、年輕、身體素質(zhì)好的，可以大步走，反之則步幅減小。如果步速較快，可以加上屈肘擺臂的動(dòng)作。
3、滑雪
冬天最必不可少的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就就是滑雪，它在給你帶來速度享受同時(shí)，也鍛煉了身體的平衡能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并不激烈，但卻可以鍛煉全身，它對頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，幾乎就是人體所有的關(guān)節(jié)，都能起到比較良好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強(qiáng)，減掉多余的脂肪。
在做冰雪運(yùn)動(dòng)前，一定要備足御寒衣物，應(yīng)該盡量穿戴專業(yè)滑雪服、手套、滑雪帽。由于雪地上陽光反射較強(qiáng)，為避免雪盲，應(yīng)配戴專業(yè)滑雪鏡。在運(yùn)動(dòng)過程中，可根據(jù)身體發(fā)熱程度適當(dāng)減少衣物，提高人體舒適度。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，要盡快到室內(nèi)封閉場地，避免遭受風(fēng)寒。
運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)二
1、 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)； 堅(jiān)持鍛煉，身體健康。
2、熱愛運(yùn)動(dòng)，熱愛生命； 運(yùn)動(dòng)健康，快樂成長。
3、運(yùn)動(dòng)就是健康的源泉
4、我運(yùn)動(dòng)，我陽光。我運(yùn)動(dòng)，我快樂。我運(yùn)動(dòng)，我健康。
5、締造陽光校園，促進(jìn)和諧發(fā)展
6、運(yùn)動(dòng)讓生活更美好。
7、生命不息，運(yùn)動(dòng)不止。
8、體育就是運(yùn)動(dòng)的藝術(shù)，運(yùn)動(dòng)就是體育的靈魂。
9、生命無止境，運(yùn)動(dòng)無極限
10、譜寫生命之歌，弘楊運(yùn)動(dòng)精神
11、健康的體魄，永恒的.追求。
12、運(yùn)動(dòng)就是快樂的源泉，快樂就是生命的財(cái)富。
13、生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)需要毅力，毅力來源于拼搏。
14、讓健康譜寫生命的樂章。。
15、運(yùn)動(dòng)奏響生命，運(yùn)動(dòng)點(diǎn)燃激情。
16、留下你的汗水，展現(xiàn)你的風(fēng)采，演繹你的精彩。
17、音符讓音樂有了旋律，運(yùn)動(dòng)讓生命充滿健康。
18、體育使學(xué)校充滿活力，學(xué)校因體育勃發(fā)生機(jī)
19、運(yùn)動(dòng)使我們充滿活力，活力讓生命變得美麗。
20、體育無處不在，運(yùn)動(dòng)無限精彩。
21、每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子。
22、我運(yùn)動(dòng)，我健康；我快樂，我陽光。
運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)三
上學(xué)、放學(xué)和外出活動(dòng)，我們幾乎天天要在道路上行走，小學(xué)安全知識(shí)作文。走路要保證安全，這里面的學(xué)問可多著呢!有不少行人，因?yàn)闆]有掌握好安全橫過道路的要領(lǐng)，結(jié)果喪身與汽車輪子底下。
橫過道路時(shí)，要選擇有人行橫道的地方。這就是行人享有“先行權(quán)”的安全地帶。在這個(gè)地帶，機(jī)動(dòng)車的行駛速度一般都要減慢，駕駛員也比較注意行人的動(dòng)態(tài)。在沒劃有人行橫道的地方橫過道路，要特別注意避讓來往的車輛。避讓車輛最簡單的方法就是：先看左邊就是否有來車，沒有來車才走入車行道;再看右邊就是否有來車，沒有來車時(shí)就可以安全橫過道路了。
橫過道路不走人行橫道，隨便亂穿，或者在汽車已經(jīng)臨近時(shí)急匆匆過道路，都就是十分危險(xiǎn)的舉動(dòng)。
1、文明候車乘車
候車時(shí)，應(yīng)依次排隊(duì)，站在道路邊或站臺(tái)上等候，不應(yīng)擁擠在車行道上，更不準(zhǔn)站在道路。另外，乘坐公共車輛，應(yīng)該遵守公共秩序，講究社會(huì)公德，注意交通安全。
2、安全橫過道路
中間攔車。上車時(shí)，應(yīng)等汽車靠站停穩(wěn)，先讓車上的.乘客下完車，再按次序上車，不能爭先恐后。上車后，應(yīng)主動(dòng)買票，主動(dòng)讓座給老人、病人、殘疾人、孕婦或懷抱嬰兒的乘客。車輛行駛時(shí)，要拉住扶手，頭、手不能伸出車窗外，以免被來往車輛碰擦。下車時(shí)，要依次而行，不要硬推硬擠。下車后，應(yīng)隨即走上人行道。需要橫過車行道的，應(yīng)從人行道內(nèi)通過;千萬不能在車前車尾急穿，這樣很不安全。
3、嚴(yán)禁路邊游戲
道路就是為了交通的便利而建造的。道路上車輛川流不息。交通十分繁忙，如果我們隨意地在道路上玩耍、游戲、追逐，把它當(dāng)作“游戲潮，放學(xué)以后在道路拉開“場子”踢足球、打羽毛球，既妨礙車輛的通行又會(huì)被車輛無情撞傷。在人行道上跳“橡皮筋”、跳繩、踢毽子，會(huì)給行人的通行帶來困難，就是妨礙交通的。在道路上追追打打，車前車后亂穿，甚至相互扔石子，這就更容易出事故了，另外一些同學(xué)，因?yàn)椴欢迷诘缆飞贤嫠５奈：π�，甚至在道路中間攔車、追車、扒車和向汽車投擲石塊，以此為樂，這就是最最危險(xiǎn)的舉動(dòng)，一旦被車撞倒，后果不堪設(shè)想。
我們要互相提醒，大膽勸阻，當(dāng)一名維護(hù)交通安全的“宣傳員”。
【運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)手抄報(bào)】相關(guān)文章：
安全知識(shí)手抄報(bào)06-06
有關(guān)安全的知識(shí)手抄報(bào)07-03
交通安全知識(shí)手抄報(bào)06-06
消防安全知識(shí)手抄報(bào)07-06
消防安全知識(shí)的手抄報(bào)06-20