美白的小竅門總結(jié)

　　白醋洗臉法

　　白醋祛斑最簡單、最方便也最便宜當(dāng)然要數(shù)白醋洗臉法了！只要每次早晚洗臉時，先放一小盆水，再倒入少量（大概2湯匙）白醋調(diào)勻，撲到臉上輕輕拍打，或者干脆把臉浸入醋水中幾分鐘。然后把水倒掉，再開始正常的洗臉程序。堅(jiān)持每天用加了白醋的水洗臉，不僅可以美白肌膚、淡化斑點(diǎn)，還能減輕皺紋、柔嫩肌膚。

　　白醋鹽水擦臉法

　　該方法為白醋洗臉法的升級版，是把白醋、食鹽還有水以9：3：1的比例調(diào)和在一起，調(diào)好后把干凈的毛巾放進(jìn)去浸透，然后擦在臉上，早晚各一次。堅(jiān)持應(yīng)用，同樣可以實(shí)現(xiàn)美白祛斑、細(xì)嫩肌膚的目標(biāo)！

　　冬瓜汁拌醋敷臉法

　　白醋祛斑第三式：將新鮮冬瓜洗凈、去皮、切塊準(zhǔn)備下鍋前，留下幾塊來敷臉吧！把冬瓜搗爛取汁，再加入一兩湯匙白醋，調(diào)勻后涂在臉上，10分鐘左右就可以洗掉了。每天用白醋冬瓜汁敷臉2-3次，連用半月就可以會看到它去除斑點(diǎn)的完美功效了！

　　泡醋白術(shù)擦臉法

　　白醋祛斑第四式：泡醋白術(shù)。在藥店購買白術(shù)后，洗凈切成塊狀或片狀，然后泡在白醋或米醋里（白術(shù)：醋=1：10），密封起來浸泡一周。每天洗臉后，用浸過醋的白術(shù)擦試面部長斑部位，再用清水洗凈，連續(xù)使用有減淡及消除色斑的效果，對雀斑尤為有效。

　　美白食物

　　豌豆

　　多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋

　　土豆

　　有關(guān)美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

　　白蘿卜

　　中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎？由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。

　　冬瓜

　　冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。

　　檸檬

　　最富含維生素C的水果一定要數(shù)檸檬了，經(jīng)常食用可以讓肌膚變得年輕，有延緩衰老的效果，并且美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層等，它還能對抗癌有特殊的意義，據(jù)說一周只食用一勺檸檬便可將皮膚癌發(fā)病率降低30%。

　　番茄

　　鮮番茄和番茄汁水分含量高達(dá)94%。番茄中豐富的番茄紅素對心血管具有保護(hù)作用，能減少心臟病發(fā)作。此外，番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進(jìn)紅血球的形成，有利于保持血管壁的彈性和保護(hù)皮膚。在購買番茄的時候，我們最好是選擇一些自然成熟的番茄，因?yàn)樽匀怀墒斓姆�茄營養(yǎng)更加豐富，味道更好。所以，既想要減肥，又維持皮膚的彈性和水分，就可以多吃番茄。

　　生菜

　　我們市面上常見的球形包心生菜、油麥菜，都是生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。此外，因?yàn)樯�菜葉中含有萵苣素，還有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇等功效，所以生菜也是非常適合老年人進(jìn)行食用的，并且生菜當(dāng)中含有豐富的纖維素，豐富的纖維素能補(bǔ)充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維，能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)減肥中丟失的纖維素。

　　草莓

　　草莓最突出的優(yōu)點(diǎn)是含有大量的維生素C，其含量比蘋果、葡萄高10倍左右。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，所以多吃草莓對于補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需的營養(yǎng)物質(zhì)是十分有效的。并且多吃草莓對于那些使用節(jié)食減肥法的女生們來說，也是非常好的，因?yàn)槎喑圆葺�能夠彌補(bǔ)在節(jié)食減肥法當(dāng)中出現(xiàn)的營養(yǎng)不足的情況。

　　蘆筍

　　蘆筍和一般的蔬菜相比，所含的纖維柔軟可口，口味也更加清香鮮美。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達(dá)到一個人每日需求量的1/4。烹調(diào)蘆筍的主要步驟是：首先，蘆筍最好整根煮，這樣能在最大程度上保持營養(yǎng)；此外，蘆筍的營養(yǎng)多在尖上，最好把蘆筍捆起來頭朝上煮，這樣就能夠在最大的程度上保持住蘆筍當(dāng)中所含的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　西葫蘆

　　雖然西葫蘆看起來是那么的平平無奇，但是它的營養(yǎng)價值一點(diǎn)都不容小視。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用。小編建議各位：西葫蘆不宜生吃，烹調(diào)時不宜煮得太爛，以免營養(yǎng)損失。此外，西葫蘆性寒，所以體質(zhì)較弱以及腸胃功能不好的人應(yīng)該要少吃西葫蘆。

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