能夠防曬的食物及防曬小竅門

　　本文導(dǎo)讀：夏季是一個需要防曬的季節(jié)，那么在夏季的時候如何防曬呢？通過飲食能夠幫助我們防曬嗎？

　　防曬是女性必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上造成前功盡棄。有些食物可以從體內(nèi)在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，營養(yǎng)專家們?yōu)槲覀兘榻B了幾類能夠幫助防曬的食物。

　　能夠防曬的食物

　　1、富含維生素C的水果

　　維生素C可以說是永遠(yuǎn)的美膚圣品。例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果等都富含維生素C。

　　2、堅果類

　　植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。

　　3、茶

　　茶類里含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑。有研究指出，它比傳統(tǒng)維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。

　　4、豆制品類

　　大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。

　　5、谷類

　　老話說“吃得愈粗、皮膚愈細(xì);，全谷類含有大量維生素B及維生素E，都是幫皮膚增強抵抗力及復(fù)原能力的重要營養(yǎng)素。

　　夏季防曬小竅門

　　1、補充防曬霜。汗水會把防曬品沖掉的，應(yīng)該每隔幾個小時再涂一遍。

　　2、每年最好更換新的防曬品。并注意儲存在陰涼的地方。

　　3、避免在上午11時到下午3時受到陽光的曝曬。這段時間的紫外線最強，殺傷力也最大。

　　4、日曬出汗后，要徹底洗凈身上的鹽分。再用沾有化妝水的棉花在肩部、面部或背部等發(fā)燙的部位輕拍并冷敷大約半小時，幫助收縮和保養(yǎng)皮膚，緩解日曬的傷害。

　　5、噴霧式的礦泉水。有條件的話，用噴霧礦泉水在距離面部15cm處均勻噴灑，隨時補充肌膚水分，別讓它太渴。

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