考試心態(tài)不好怎么調(diào)整

　　導(dǎo)語(yǔ)：炎熱的夏天，持續(xù)的高強(qiáng)度復(fù)習(xí)，寶寶們是否會(huì)覺(jué)得枯燥，乏味，心情不佳？當(dāng)考研復(fù)習(xí)心態(tài)不好的時(shí)候，你會(huì)去怎么調(diào)節(jié)呢？下面小編為你整理的考試心態(tài)不好怎么調(diào)整，希望對(duì)你有所幫助！

　　1、向人傾訴，寬以待人

　　復(fù)習(xí)的過(guò)程中，難免會(huì)受到家里或者學(xué)校里的一些雜事影響心情，當(dāng)心情不快卻悶著不說(shuō)時(shí)會(huì)悶出病來(lái)，所以有了苦悶應(yīng)學(xué)會(huì)向人傾訴。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學(xué)會(huì)廣交朋友。如果經(jīng)常防范著別人的“侵害”而不交朋友，也就無(wú)愉快可談。除此之外，我們可以向親人傾訴，學(xué)會(huì)把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會(huì)使心境立即由陰轉(zhuǎn)晴。當(dāng)心情好時(shí)，再次投入備考，復(fù)習(xí)效果往往驚人。

　　當(dāng)然，在復(fù)習(xí)的過(guò)程中，同學(xué)與同學(xué)之間免不了有這樣或那樣的矛盾，朋友之間也難免有爭(zhēng)吵、有糾葛。只要不是大的原則問(wèn)題，應(yīng)該與人為善，寬大為懷。絕不能有理不讓人，無(wú)理爭(zhēng)三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事?tīng)?zhēng)得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。

　　2、轉(zhuǎn)移情緒，憧憬未來(lái)

　　考研是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，是一個(gè)脫胎換骨的過(guò)程。備考的過(guò)程中難免會(huì)有挫折和失誤。尤其面對(duì)考研政治文字較多，有些時(shí)候明明復(fù)習(xí)過(guò)了，可過(guò)幾天再?gòu)?fù)習(xí)時(shí)卻沒(méi)了一丁點(diǎn)印象，難免不了煩惱和苦悶。此時(shí)此刻，我們應(yīng)迅速把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面去。比如，不妨?xí)簳r(shí)丟開(kāi)課本、離開(kāi)一下教室，換個(gè)環(huán)境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動(dòng)，娛樂(lè)娛樂(lè)。這樣很快就會(huì)把原來(lái)的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復(fù)心情的平靜和穩(wěn)定，再次投入新一輪的復(fù)習(xí)。

　　3、拓寬興趣，憶樂(lè)忘憂

　　興趣是保護(hù)良好的心理狀態(tài)的重要條件。人的興趣越廣泛，適應(yīng)能力就越強(qiáng)，心理壓力就越小。所以，除了復(fù)習(xí)的時(shí)間，還應(yīng)找時(shí)間去參加一些興趣班活動(dòng)。總之，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實(shí)、越有活力，你會(huì)覺(jué)得生活中處處充滿陽(yáng)光。

　　除此之外，備考的過(guò)程中我們還要經(jīng)常鍛煉身體，合理飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這些對(duì)于保持一份好心情也是至關(guān)重要的。

　　4、保持充足的睡眠

　　不少學(xué)員在考試前夜，總會(huì)睡不好覺(jué)，一遍遍回想操作要點(diǎn)，又擔(dān)心自己這里出錯(cuò)，那里出錯(cuò)。

　　其實(shí)這樣的擔(dān)心大可不必，畢竟平時(shí)的練習(xí)已經(jīng)為你奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，平時(shí)進(jìn)行了認(rèn)真的練習(xí)，只要正常發(fā)揮，一般都是可以通過(guò)考試的。

　　考前休息好才是正經(jīng)的，這樣第二天就能生龍活虎地參加考試了。

　　5、保持平常心

　　不少學(xué)員對(duì)自己的期望值很高，把考試的結(jié)果看得很重要，總覺(jué)得考不過(guò)就“無(wú)顏面對(duì)江東父老”。導(dǎo)致上車前就擔(dān)心過(guò)不了，駕駛過(guò)程中偶爾出現(xiàn)一點(diǎn)小失誤就覺(jué)得這次考試肯定沒(méi)戲。

　　陷入惡性循環(huán)，越在意越緊考不好。等到補(bǔ)考時(shí)候，他們又覺(jué)得已經(jīng)失敗了一次，這次一定要把握機(jī)會(huì)，通過(guò)考試。結(jié)果很可能又像第一次一樣，因?yàn)檫^(guò)于緊張而遺憾掛科。

　　建議這類學(xué)員將考試當(dāng)作一次平常的練習(xí)，先別去想結(jié)果，至于旁邊坐的考官，完全可以將他當(dāng)作教練。