緩解職場壓力的方法有哪些

　　在職場上，無論是新人或是老手，總是會時不時的出現(xiàn)各種各樣的情緒波動，高興、開心、煩惱、抑郁......而其中，負面的情緒就成為了影響工作的最直接的因素。下面是小編推薦的緩解職場壓力的辦法，希望大家認真閱讀!

　　一、找到最根本的原因

　　負面情緒之所以會產(chǎn)生，總有最根本的原因，先不要胡思亂想，把事情的最根本源頭找到，不要一直沉迷于自己的情緒之中。

　　二、學會緩解厭倦和失落等小情緒

　　當負面情緒來的時候，千萬不要一個勁的糾結(jié)，要學會自己去化解問題，可以先咨詢身邊的同事，看看如何解決比較妥善，然后根據(jù)自己的情況化解尷尬。

　　很多時候，當繁瑣簡單的事情重復做的時候，一般容易會讓我們興趣缺乏，自然而然的就產(chǎn)生了厭倦。生理上開始出現(xiàn)感覺遲鈍、動作不協(xié)調(diào)，心理上注意力不集中，反應速度下降。當我們意識到對工作產(chǎn)生了厭倦的情緒時，下一步就需要分析工作中是否有自己不感興趣的部分。

　　學會把感興趣和不感興趣的工作交叉分配，可以有效緩解不良的情緒，增加工作效能;而培養(yǎng)興趣，給不感興趣的工作細分小目標，每一個小目標的達成都會是一次興趣點的提升。

　　每天繁忙的工作，有時還會占據(jù)本該屬于自己的個人時間，工作和生活的失衡，很容易讓我們感到人生是缺失了一塊的。不僅僅是工作與生活失衡會導致失落，就工作本身而言也會產(chǎn)生這樣的情緒。我們需要問自己一個問題：我在工作中要的到底是什么?金錢?高質(zhì)量的生活?成就感?挑戰(zhàn)?還是別的。

　　然后去找到認為有意義的事情，每天分配出時間來去做。在讓我們失落的工作中，重新挖掘一些對我們意義的東西，并且學習更積極的關(guān)注那些有意義的部分。

　　三、少吃讓人焦慮的食物

　　除了學習正能量減壓，讓理性的大腦皮質(zhì)更活躍，也要注重飲食，比如少吃容易引起發(fā)炎反應的油炸食物和甜食，多吃豆?jié){、五谷雜糧和魚油等抗氧化物豐富的食物，可以讓身體多點承受壓力的條件，重視睡眠充足，儲備更多快樂能量。

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